创伤后应激障碍与疲劳:感到疲劳正常吗?
上周我收到了一封来自客户的电子邮件;他非常沮丧。通常，他是那种喜欢随时随地旅行的人，但自从创伤后应激障碍开始控制自己的生活后，他注意到旅行对他造成了巨大的伤害。
即使是在最小的旅行之后，他写道，“第二天我必须睡一整天。这是创伤后应激障碍的一部分吗?”
一句话:是的。
为什么PTSD会导致疲劳
让我们从精神和身体的联系开始。虽然现代医学提倡精神和身体的分离(我不知道我的医生对你说了多少次，“你的导致创伤后应激障碍几年前的事，不可能影响到现在的你!”)，事实是你的大脑产生的压力比你的身体能承受的多50%。
想想看:如果你的大脑产生了太多的压力，你的身体无法承受，你的身体会怎么做?这是正确的!你的身体会告诉你，你的整个身体都负担过重了。其中一种方法就是极度疲惫。
然后加进去抑郁症．研究表明，抑郁症患者出现莫名疲劳的可能性是正常人的四倍多。即使没有研究，我敢打赌你从个人经历中知道。早上醒来，你会觉得整个世界的重量都压在了你的肩上。或者就像一位客户昨天告诉我的那样，“一想到这一天，我就无法忍受。”带着所有的负荷是累人的!创伤后应激障碍抑郁症尤其严重。抑郁症通常与过去、现在和未来有关，再加上与你是谁的核心有关的话题，抑郁症会像流沙沼泽中的水泥靴一样把你压得喘不过气来。用不了多久，你就会觉得自己准备好蜷缩起来睡个午觉了。
现在，让我们更科学地谈谈这一切。皮质醇是你最需要了解的压力荷尔蒙。皮质醇在创伤中很有用，它可以帮助我们脱敏，从而减少疼痛，增强短期记忆功能，并作为快速能量增强剂。都是好事，对吧?但关键是:
当皮质醇水平长时间处于较高水平时，会导致记忆丧失、疲劳和血清素水平降低。通常在创伤期间和创伤后立即升高，一些研究表明，在创伤后应激障碍出现后，皮质醇水平实际上会下降。(我们都是独特而不同的，所以知道皮质醇如何影响你的唯一方法是根据医生规定在任何实验室进行的快速血液测试的结果。)
从科学的角度来说:的肾上腺系统处理应激激素，包括皮质醇。当肾上腺系统过载时，幸存者可能会经历各种症状，如疲劳、疲惫和压力过载。虽然医学界不承认肾上腺疲劳是一种公认的医学诊断，但这些症状是不可否认的。(和皮质醇一样，肾上腺超载的影响也可以通过血液测试来识别。)
无论你身上发生了什么——无论是情感上的、精神上的还是身体上的——最重要的是，疲劳(通常是无法解释的疲劳)经常伴随着你PSTD症状．如果你是这样，那就做自己最好的朋友吧。
让自己得到身体需要的休息。减少你所允许的跑动和其他过度刺激。此外，向你的个人和专业支持系统寻求帮助，制定一个既尊重和尊重疲劳的计划，同时也试图通过适当的方法减少甚至消除疲劳创伤后应激障碍的治疗．
米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特她的网站，HealMyPTSD.com．
APA的参考
罗森塔尔，M.(2012, 10月3日).创伤后应激障碍和疲劳:感到如此疲劳是正常的吗?, HealthyPlace。检索时间:2022年5月29日，网址://www.lharmeroult.com/blogs/traumaptsdblog/2012/10/ptsd-fatigue-is-it-normal-to-feel-so-tired
作者:米歇尔·罗森塔尔
这篇文章对我来说很有意义，我被性虐待了6年，患有创伤后应激障碍。我对自己感到很沮丧，因为即使我睡了几个小时也总是很累。虽然一切都很顺利，但我还是很有压力，因为我很难记住一些事情，很难与我在乎的人建立情感上的联系。我很努力地想做个正常人，不想有那么多问题但我做不到。我知道这是不理智的，但我觉得我让我的丈夫和家人失望了，因为有太多的地方和事情让我挣扎，无论我多么努力，我都无法克服。我被最简单的任务搞得不知所措，有时候保持专注是不可能的，感觉我的大脑总是超速运转。
再加上躁郁症，我简直一团糟。有时候我觉得自己都不能正常工作了。
嗨,艾莉,
我不确定你是否会看到这个回复，但我想让你知道我无意中看到了你的评论并联系了起来。我的创伤没有你的那么大，但我最近也被诊断出患有躁郁症，正在接受强化治疗，我经常感到筋疲力尽。我希望你在写这篇评论后得到了帮助。如果你愿意，很高兴联系。尽我所能。♥️
在我第一个孩子出生23个月后，我才意识到我可能患有创伤后应激障碍。在我出生之前，我经历了三次创伤性事件，患上了创伤后应激障碍
的生活。我小时候曾被祖父性侵，多年来一直不愿提起这件事。我从一场大地震中幸存下来，开始出现恐慌症，然后我目睹了我朋友的哥哥自杀。在我朋友遭受创伤的时候，我又开始恐慌发作，吞噬了我的生活，我去看了咨询师。咨询师说我因为地震得了创伤后应激障碍。往前看，我有一个很好的怀孕，但在孩子出生后，我对自己的睡眠能力感到恐慌。在她出生后，我被诊断为pna/pnd，但感觉一直不对。羊水一破，我就睡不着了。就像我打开了一盏灯。我有一个40小时的分娩需要辅助(增强)。 I felt nothing when my baby was finally born. Like I was looking at a stranger. I remember begging for a sleeping pill at the hospital three days in. My fight or flight response was so severe I had to go on a smoothie only diet as I couldn’t eat. I couldn’t breastfeed etc - short story was it all went really wrong. I had to give up trying to breastfeed as I Still couldn’t sleep 3 weeks later and the dr put me in 3 zopilcone sleeping tabs and 3 phenergen to relax to ‘try’ to sleep. Even then it was a battle to sleep. I’d get 4-5 hrs on all those pills. They put me on anti anxiety meds but it still didn’t help my sleep. Fast forward 23 months later, I still struggle to sleep. I am constantly fatigued. I fall asleep and maybe have one sleep cycle and then I spend the night in a light state of sleep where I can just open my eyes at any time. I don’t ‘wake up’ anymore. It is exhausting. I don’t understand what is causing my sleep issues. I didn’t suffer flashbacks of the birth but I did block out a lot of the first 3-5 weeks of being a mother and I also got incredibly stressed having a smear test a year later. I cried and the nurse was confused - I tried to explain I had a traumatic birth but she thought I was being silly. I am confused- does it sound like I had PTSD?
我有复杂的创伤后应激障碍，因为我小时候受过10年的创伤;被自己的母亲和继父忽视。被忽视;性虐待，身体上，语言上和情感上，折磨等等…还有她的X朋友，他们会在晚上来，还有其他照顾我们的保姆。15岁时，母亲离开了她的儿子;但我仍然受到她的身体和语言虐待。然后我在16岁时陷入了一段暴力关系，持续了3年，我在言语和身体上受到了太多的虐待。我在17岁到18岁的时候怀孕了。然后我失去了我全心全意爱着的那个人。 My baby. That was my last straw. I was alone completely. It was hard. But for some reason despite all this I had hope. I thought I will grow and forget. I'm know 28 and getting therapy and bibble study. It's hard .
在我的创伤之前，我在出生两周时因身体创伤被从CPS带走，然后在大约同一时间被诊断为癫痫发作。我的癫痫发作时好时坏，很难恢复。但我还在这里，为一场我不曾寻求的战斗而奋斗。
疲劳是肾上腺疲劳的一个特殊症状，而肾上腺疲劳与创伤后应激障碍有关。
去年被诊断为肾上腺、胰腺、肝脏、肾脏疲劳…它为我连接了这些线索。我不再相信创伤后应激障碍的治疗是简单的EMDR、认知行为和洞察疗法，我们也必须治疗我们的身体，因为创伤后应激障碍在我们身体的神经、组织和器官中表现出真实的物理层面雷竞技是骗人的。?？
我们加州的惩教人员退休后还能奢侈地活5年;2000年早期的统计数据显示，人类的平均寿命是3年。我的三位主管在退休一年内死于心脏病……还有人严重中风，导致瘫痪，无法说话。我很幸运:退休6年后，我的身体开始衰竭。由神经科医生、免疫学家、过敏科医生、心脏病医生、内科医生和功能科医生组成的团队进行了认真的干预，挽救了我的生命。我还认为，我们急救人员需要成为我们即时个人健康的倡导者和响应者。它不应该是一个紧急医疗状况，以唤醒我们的这一点。
高血压
高糖水平
高胆固醇
高炎症
器官功能低下
血压低于正常值(我)
爬出来。精疲力竭的程度难以形容。我在某处读到过，患有创伤后应激障碍的人总是觉得很累，因为你基本上一直处于高度警惕状态。在所有的噩梦之后[…]
我从小就有创伤后应激障碍。有时我付出巨大的精力让生活中发生积极的事情，但每周至少有一次我似乎需要睡一整天，感觉完全无力。我希望我有适当的平衡来理解正确的节奏，特别是因为我有八岁的双胞胎要照顾。
你好,
我有复杂的PSTD和重度抑郁症。我还与肾上腺疲劳作斗争。我已经接受了EMDR治疗，这是我能为自己做的最好的事情。我还每天服用30毫克的Cellexa。
关于肾上腺疲劳，我不只是依靠补充剂，我改变了我的饮食和饮食计划。首先要戒掉咖啡因和糖等兴奋剂。我知道这似乎有违直觉，因为当你筋疲力尽时，很自然地就会去寻求兴奋剂。克服肾上腺疲劳的方法是让你的肾上腺得到休息。此外，你必须放弃任何提高你的心率的运动或活动。同样，因为心跳加速和出汗总是伴随着肾上腺素的释放，这是不好的。
检查肾上腺素过剩的一个好方法是站在一个黑暗的房间里，拿着镜子和手电筒，把光线照进你的瞳孔。如果你的瞳孔在强光下无法保持收缩，这意味着你体内的肾上腺素分泌量非常高。当你感到难以置信的疲惫时，这种意识告诉你，你的肾上腺系统已经紊乱了。
我花了18个月才恢复正常的肾上腺功能。但我仍然保持警惕，因为我不想再损伤我的肾上腺系统了。
我仍然偶尔会因为压力过大而崩溃。我允许自己休息，只要我能休息或者需要休息。
我的童年饱受虐待，至今仍与母亲保持联系。基本上每次家庭度假后我都会睡一觉。我很想不联系，但我残疾的弟弟和她住在一起，所以我尽力设定界限，等等……我妈妈比我小的时候好多了，但她仍然是我最大的诱因。
谢谢你让我分享。
我是一名消防员，在2009年发生了TSOL事件
澳大利亚大火造成173人死亡
只有没有经历过创伤压力过度的医生才会称其为创伤后应激障碍，就好像有一个创伤前应激顺序一样。我们有TSOL或大量皮质醇过量甚至很多，可能会破坏对适当数量或适当时间释放皮质醇的控制，基本上是太多太快了，我相信这解释了我们哭泣的事实，蹦蹦跳跳，高度警惕，对小问题生气。
伊恩Shiel
你是个英雄。
谢谢你！
我祝你平安，康复，个人成功。
谢谢你和你无比勇敢的同事们，在2009年保护了我们在维多利亚的安全。
我们看着盒子山医院手术室的窗户里冒出的滚滚浓烟。
一年半前，当我感觉自己在工作中有好几个月处于危险之中，然后失去了工作多年的工作时，我开始了强化治疗。更多过去的创伤在治疗中浮出水面，这些创伤显然已经被我抛在脑后多年了。不管怎样，现在我跳入了创伤之地，我真的很难从这个充满过山车的非游乐园中走出来。我觉得很累，无法集中精力。现在我可以睡一整天，但那不健康。我一直在努力保持动力，但痛苦比小时候的我更大。
苹果
“这个不是游乐园的过山车……”
哈哈哈!
谢谢你的笑声。
在你机智的评论之前，创伤后应激障碍从来没有让我笑过。
事实上，我发现自己在玩一个无休止的“我的钥匙在哪里?”的游戏。
这是有史以来最无聊的游戏!
所以也没有笑点。
你的评论仍然是获胜的评论。
我希望你能继续痊愈，平平安安。
嗨，我很高兴找到这个。很多年前，我卷入了一场车祸，我是唯一的幸存者。我失去了整个家庭。我从来没有设法完全克服一切，包括创伤后应激障碍。我现在知道了警告信号，噪音水平的影响，我需要冬眠，我睡了。现在发生了这种事，我明白我的压力。把它们记下来，还有一年中的时间。
嗨……几年来，我一直患有创伤后应激障碍。我只有特质。我每天都在应付。2011年的一次事件引发了多次闪回。虽然我陷入了深深的抑郁，但我也有能力用应对策略让自己走出黑暗。
我的问题开始于6周后我走出抑郁的另一边。
我在一家精神健康机构工作，感觉很安全。我愚蠢地透露了原因。我被毫不客气地解雇了，在此期间，我剧烈地颤抖，喘不过气来，还结巴。我被告知的原因是，自从披露之后，没有人愿意和我一起工作，我怎么知道其他人是否遭受了同样的命运……我被告知离开大楼，不要再回来。然后我被团队排斥。被边缘化，好像我是公司里最疯狂的人。我的工作一直很出色。我的老板甚至都没有那种专业精神去告诉任何人她的行为。
现在3年了，我已经搬家了，并试图重新开始。我又得了创伤后应激障碍。一走进办公室我就崩溃了。
好的外观。我不是专家。大约两年前，我经历了一件给我的身心造成巨大创伤的事情。在最后一次创伤后的三个月左右，我开始经历很多可怕的症状。
经过大量研究，我得出结论，我已经造成了严重的肾上腺问题
我的结论是Dp/DR。昆达里尼觉醒，创伤后应激障碍，我确定还有很多其他病症都有类似的症状雷竞技到底好不好用
对我来说
存在主义思想
偏执
奇怪的身体感觉
浮动的武器
瘙痒爬行
左眼坏了
左臀痛
我的脊椎上背部疼痛
滑动磁盘
绝望
没有做任何事情的动力
孤僻
Schitzophrenia
莫用数字记忆或句子回忆
还有更多!!
我觉得答案就在我们面前。似乎整个医学界都不想让我们知道或者他们没有在课堂上讨论过这个问题。无论哪种方式。以下是我的解决方法。是的，我认为这可能对我之前说的条件有帮助雷竞技到底好不好用
激素
脱氢表雄酮。早上开始吃5到10毫克。有或没有食物。前几天可能会胃不舒服
孕烯醇酮，10毫克。服用脱雄酮3到4小时后
氨基酸
酪氨酸。早上500到1000毫克。这会帮助你合成左多巴。多巴胺，去甲肾上腺素和肾上腺素。由于体内氨基酸的竞争性质，这必须在空腹时服用。这些发射器会给你动力和其他很多东西!!与其他很多东西相比，它真的很强大，也很安全
s -腺苷蛋氨酸。这会让你恢复一些血清素，缓解你的身体疼痛
空腹400毫克。下午早些时候吧。
大量的维生素c, 2000到3000毫克
和镁
B复杂
所有这些都很便宜。你可以用不到50美元买到这7样东西。
恐怕医生们对此了解不多。在我看来不是这样。
我不是医生。我有时在建立联系方面高于平均水平，我用自己的勇气走出了困境，我知道你们也可以。希望这能有所帮助。至少试两周。你可能会惊讶!!!!我真的是。这是我自己的研究，所以我没有一本书或指南来讲述更多的研究。
如果两周后你感觉好些了，请至少问问你的医生关于激素的事。如果你不需要荷尔蒙，它会把你搞得一团糟。4个月应该是一个很好的参考点
如果你已经在服用抗抑郁药物，就需要检查氨基酸。
祝你好运。真的希望这能有所帮助
我一生都在遭受创伤后应激障碍的折磨，却从未意识到。想想亲爱的妈咪吃了类固醇。37岁时，我的焦虑程度非常高，我觉得它会要了我的命，所以我终于找到了心理医生。我很幸运。他非常好，我们设法把我的焦虑水平降低到我可以正常工作的水平。他让我服用氯丙咪嗪，剂量相当大，但它真的让我不可能焦虑。大约三年后，我能够停止服用它，因为我终于学会了如何不那样想。5年后，我丈夫死于动脉瘤。很艰难，但我挺过来了。后来，我在上一家公司工作了15年后换了工作。 All was good until I wound up with a a manager that was much like my mother. Mentally abusive, moody and unpredictable. I started experiencing these debilitating periods of fatigue that would last for about a month. I couldn't sleep, and when I did, I never felt refreshed. My bowels stopped moving. I felt like I had no blood pressure and must be dying. My mind was so foggy I couldn't think straight. It happened about once a year for 5 years. I went to all kinds of doctors, including an endocrinologist... All inconclusive. No joy. My research pointed to adrenal fatigue but not a medically accepted diagnosis. Ugh. After putting together a timeline of all of my 'crashes', it always happened after an incident that caused a huge rush of adrenaline. I'm sure the PTSD was highly contributory as you know how over sensitive we are to threats, real or imagined. I lucked out again as I found a doctor that specialized in adrenal fatigue. I was very skeptical, but everything he said made sense. He ordered a saliva test that indicated my cortisol levels were plummeting after noon. I was also 52, so I had that going on as well. He put me on Adrenal-All, DHEA, bio identical progesterone, and bio identical testosterone. That was 18 months ago. When I was only 9 months into the therapy, I had an attempted burglary at my home while I was in the house. Talk about an adrenaline rush. Fortunately he couldn't get in, and I was armed, and the perpetrator was caught. Afterwards I was like, oh no, I am surely going to crash tomorrow... I had crashed after much less intensive situations... But the crash never came. Had that happened the year before, I am certain I would have crashed and crashed hard. I would have been down for over a month. For the first time in 5 years, I came through a scare without crashing. I can't tell you how relieved I was. If you've experienced these crashes, you know how terrifying they are. I went to an outfit called Bodylogic, MD, but there are many doctors that specialize in adrenal fatigue and bio identical hormone therapy. No, I am not affiliated with them or anyone else. Insurance won't cover a dime, but it was well worth it. I know now that my PTSD led me straight into adrenal fatigue, it makes perfect sense. Your adrenals get so exhausted from the anxiety that adrenalin is all you have left. If something happens that makes you dump all of your adrenaline, you crash. Hopefully someday the mainstream medical community will recognize it, but for now, you basically have to diagnose yourself.
喂!珍妮花
可悲的是这就像问你断了腿会消失,简短的回答是否定的,它将随着时间的推移修复但你永远不会有一个完整的骨头,有时它后维修和蚌类可以建立让腿更强,这样在你的头脑,你克服这个受伤但需要工作强度方面的头脑像你将贻贝。此外，你还需要了解第二次受伤的可能风险，并想办法将风险降至最低。也许你最终会跛行，但至少你可以走路，也许你会努力锻炼自己的肌肉，就像你在奥运会上赢得了举重金牌一样，但我们真的应该让自己尽可能地回到过去的自己。当然，我们也可以用任何人的手来帮助我们。希望这能有所帮助。
这是真的. .伤疤仍然存在，就像老树的树干上一样，但这并不意味着这棵树不会开花结果。这是我们人生旅程的一部分，我们必须面对它，尽我们所能去适应。重要的是要记住，你一开始就非常坚强地活了下来……尽管这让你感到孤立，但你并不孤单。我们中有很多人都背负着这样的负担，我们能以其他人无法做到的方式感同身受和理解。
嗨,米歇尔,
非常感谢你在这个博客中提供的信息。我是在谷歌上搜索到的，尽管我是加拿大人，我们这里的系统有点不同，但我发现你的博客非常有用，你的写作风格非常吸引人!很高兴知道我不是唯一一个感到疲劳的人，我不是懒惰，而且我为什么这么累有一个合理的解释。在经历了一系列工作场所暴力事件、与前夫的虐待关系以及童年时期的身体虐待之后，我被诊断出患有c型创伤后应激障碍。我是一个单身母亲，有两个很棒的女儿，我一直在与我对自己的期望和我的身体允许我做的现实作斗争。我第一次被诊断为躁郁症已经一年了。从那以后，在咨询、医疗、认知行为治疗和药物的帮助下，我痊愈了很多。自从我重新开始兼职工作以来，在之后的几天里，我一直感到非常疲倦。我觉得我不应该这么累。当我与过度警觉作斗争时，我想知道这是否也是一个因素? I also seem to lose my keys, etc. often on workdays. Your blog was so compassionately written that i feel i can allow myself to heal physically without being angry or frustrated with myself for being so tired. It also gives me hope that as I heal my seemingly endlesss fatigue will improve. Thanks again for your awesome blog! It is wonderful to find this information.
@Christie——我很高兴你在这里!很高兴看到这个博客上的信息让你对自己有了新的认识。雷竞技是骗人的听起来你不仅发现你正在经历一些完全正常的事情(包括工作日丢了钥匙，我经常听到这种事!)，而且听起来你已经实现了自我善良的新水平;这也很重要。事实上，我的下一个广播节目就是关于这个的。如果你想从该领域的专家那里获得更多关于如何治愈的信息，请收听《改变方向》，或随时收听档案，以获得更多新想法和对你正在经历的事情的验证:ChangeYouChoose.com/archives
你有巨大的治愈潜力;我们的目标是学会使用它。向自由前进!
非常有用和信息丰富的网站。四年前，我和丈夫一起遭遇了一场惨烈的车祸。一只驼鹿毫无征兆地跳上了高速公路，为了避开它，他不得不急转弯。我们翻了4次。我丈夫死了，我受了伤。我被迫在14个月后逐渐重返工作岗位。这失败了很多次。然后是严重的抑郁症，现在正在慢慢地戒断药物。我已经被迫全职工作了将近一年，并不断地与一切斗争，包括严重的疲劳，到现在已经4年了。这种疲劳似乎被我的专业人士忽视了，我再也无法处理我的日常工作，因为我挣扎着起床去上班，挣扎着在整个白天和晚上，周末寻找能量，甚至在事故发生后的这个夏天，我第一次度假。 I struggled to do my work and to deal with my terrible loss with professionals. I now have a wonderful companion and am still having this terrible fatigue. I have a lot of natural vitamins and don't feel like I am getting anywhere. I am exhausted of trying to fight this fatigue and trying to have a normal life. I don't think I should be working in order to have a normal life, to permit me to use the little energy I have. I did have Wellbutrin and Effexor. Do you have any suggestions?
@Carole—对于从整体来源添加的能量，我真的很喜欢ADAPTEN-ALL，来自Ortho分子产品。这是一种天然的肾上腺补充剂，对我帮助很大。如果你有任何身体状况或正在服药，请咨询你的医生，看看这是否适合你。雷竞技到底好不好用
肾上腺疲劳是一个术语，适用于一系列非特异性症状，如身体疼痛、疲劳、紧张、睡眠障碍和消化问题。这个词经常出现在流行的健康书籍和替代医学网站上，但它并不是一个公认的医学诊断。
你好,
非常感谢你的文章!我最近经历了一段非常艰难的时期，因为我父亲病得很重，他的妻子不让我知道他的任何情况等等。后来我朋友的儿子上吊自杀了。两天后，我被两个拿刀的人抢劫了。
这是大约一个半月前的事了。我经常做极端的噩梦，经常感到筋疲力尽。不管我睡多少觉，我总是很累。
关于抢劫的事情是，它让我想起了很多过去的虐待经历，我想知道“过去的创伤后应激障碍”是否会影响“现在的创伤后应激障碍”，或者它是否有一种“记忆”储存在大脑的某个地方?
再次感谢这篇内容丰富的文章。
彭妮:)
@Penny——首先，我想说，我钦佩你的勇气和韧性。在这么短的时间内处理这么大的创伤都是不可能的。
你所描述的情况很常见，简单的回答是，是的。过去的创伤以及它们如何解决或是否解决肯定会影响当前的创伤及其影响。长期记忆储存在身体和大脑中，所以当你面对类似的巨大恐惧、情境或感觉时，那些承载着过去创伤的早期神经通路会在你当前的情境中被激活，这是完全有道理的。
好消息是，有很多方法可以减少所有创伤的影响，并找到治愈的方法。如果你感兴趣，看看这里关于恢复的想法:http://www.healmyptsd.com/treatment．
一分钱,
看看所谓的“复杂创伤后应激障碍”。这仍有一些争议，但我正在通过一位实施“EMDR”的精神科医生和心理学家接受治疗。我知道复杂创伤后应激障碍对我来说是正确的诊断，特别是因为早期的慢性创伤，然后是成年时濒临死亡的事件。
梅尔
天啊，在这么短的时间内承受了这么多的损失和压力。是的，创伤后应激障碍存储记忆，而不是你的情感意识，以帮助你生存。但这些记忆仍然存在，并可能被其他压力和创伤触发。只有面对它们，让自己一点一点地去感受那些曾经被它们锁住的可怕情绪，你才能开始治愈。对我来说，痛苦并没有消失，但至少我学会了不再重复那些让我痛苦的模式....这种模式的重复是记忆试图清除自身创伤的方式。
我爸爸也病了，得了骨髓癌。当我还在蹒跚学步的时候，父母就离婚了，当他再婚的时候，他的新妻子不想让任何人知道他以前结过婚，所以他们从来没有告诉过他们的孩子，也就是我同父异母的兄弟姐妹，我的存在。在30多年没有见到我的父亲后，我开始每年去看他们一次----但从来没有真正接近----当我父亲生病时，我的继母和同父异母的妹妹试图阻止我见他。当我去看他的时候我同父异母的妹妹再也没理过我。后来，当我在FB上发布我的创伤后应激障碍是如何源于三种童年创伤:失去父亲，被猥亵(由儿科医生)和发展成一种强迫症时，同父异母的哥哥的妻子认为我在指责我父亲猥亵我，并禁止他见她的孩子。他们和好了，但猜猜他们责怪谁?我。现在他根本不和我说话了。
谈谈创伤带来的反复出现的疼痛。在这期间，我完成了我的博士学位。那是我度过的最艰难的时刻。
现在，我不再试图从我父亲或他的任何第二个家庭那里获得家庭或归属感。这太令人伤心了，但我知道，从长远来看，如果不去追求与他们的联系感，我会感觉更好。更可悲的是，我妈是个十足的自恋狂她对爱的理解就是控制别人，包括我，如果你不让她控制你，她就会生气。
所以无论如何，我们必须活下来，面对创伤及其相关的情绪，并哀悼损失。我们可以度过这一切。我们需要尊重自己，给自己足够的时间疗伤，让真正的你的内心之光照耀。
xoxoxo
我是桑迪飓风的幸存者。我住在纽约重灾区长滩，离海洋不到一个街区。我在家里，当17英尺高的海浪从我住的街区冲下来，开始爬楼梯到我的公寓。我不知道我能不能活过今晚。我孤身一人，没有力量。没有电话或手机服务。没有自来水。我不知道自己会被困在这里多久。我的车被海浪摧毁了。所以我不能离开。最终我获救并被疏散到朋友那里。When I was finally able to return home , I retuned to a damaged home. and a City that was completely decimated. It was surreal. The streets were covered by so much sand that sanitation workers are STILL shoveling it off the streets 12 weeks later. The Curbs and sidewalks were filled with people's possessions-including the WALLS of their homes. Our City is in ruins.Even the hospital was destroyed. My mind could hardly process that any of this had happened due to the scope of the damage.A number of homes burned down the night of the Hurricane. Many lost their entire homes, or their first floors. I have suffered great financial losses in terms of damages to home, vehicle etc etc.
现在我正在处理霉菌问题。这让我不知所措。
考虑到所有因素，考虑到创伤的严重程度，我的身体机能几乎非常好。在飓风期间和飓风之后。大概一个月或更久。突然，我被一种势不可挡的疲惫所控制，我甚至无法去超市买食物。一个星期或更久的时间。因为我也有呼吸道症状，我以为我生病了，但我太累了，直到今天才去看医生。我的医生说我的疲惫“可能是由于你所经历的事情”。
我怎么知道我是身体生病了，还是创伤导致了疲惫?
我很高兴看到你的文章。疲惫不堪，我几乎完全衰弱了。任何关于如何进行的建议都将不胜感激。什么样的医生可以确保我的疲劳没有单独的身体原因?
@黛博拉——我对你所经历的一切感到抱歉。作为一个土生土长的纽约人，我的心与你们同在。你提了一个好问题。以下是我的想法:
1 -大脑产生的压力比身体能承受的多50%;当身体超负荷时，它确实会产生身体症状(我在自己的创伤后应激障碍之旅中经历过这样的程度，以至于我被(错误地)诊断为乳糜泻、汞中毒和可能的肝癌，以及其他疾病。)
2 -现在是和你的初级保健医生进行全面体检的好时机。一定要包括一个全血检，这样你就可以排除任何身体原因。
3 -代替被诊断出的身体疾病(甚至有它们，例如慢性疲劳，纤维肌痛等)，现在是设计你自己的个人创伤解决方案的最佳时机。有很多治疗创伤和创伤后应激障碍的方法非常有效。看看这里的选项(不是完全确定的，但有一些是我最喜欢的)，并了解哪些是适合你的:http://www.healmyptsd.com/treatment
4 -我刚刚在我的广播节目中对长岛的一位医生进行了一次非常棒的采访。听一听，如果你觉得合适的话，我强烈建议你联系他:http://yourlifeaftertrauma.com/a-new-trauma-treatment-model/
黛博拉，请继续提问。你知道得越多，自学得越多，你就能越快地找到解脱。我一直在你身边。：）
15岁时，我被一个亲戚强奸了，我把这段记忆藏了起来。23岁时，我取消了和一个男人的婚礼，当我第一次因抑郁症住院时，我的咨询师让我读关于泰德·邦迪(Ted Bundy)的书，看看他们有什么相似之处。是的，我在很小的时候就有创伤后应激障碍，但通过创伤解决疗法，相互依赖教育和DBT，我的创伤已经退居次要地位。2013年11月17日下午3点48分，龙卷风袭击了我在印第安纳州的房子。当时我不在家，但直到今天我还记得我们开车进入社区时的情景和声音。我们流离失所了3个星期，而我收养的15岁自闭症女儿只是想坐公交上学。我们的货车被邻居家的树劈成了两半，所以每个路过的人都停下来在我们的车旁拍照，做剪贴簿。但那是我的货车，停在我家旁边，扰乱了我的生活!创伤后应激障碍又复发了。但我做了心理治疗，挺过来了。 Jump to August 27, 2015 when the side wall of my bed broke around 2 am and I fell out of bed. Before I hit the floor I hit my eye on a piece of furniture and after emergency surgery with another that followed I have no sight in that eye. I am so very, very tired at this point. I wonder if my life will always have trauma. But my husband and I are foster/adoptive parents of teens many of who have PTSD. I often find myself holding my kids and telling them life will work out and it will get better. I cannot tell them this unless I really believe it but boy can life be a challenge and I never thought of my fatigue coming from my PTSD. Perhaps with this understanding I can be kinder to myself. Thank you so much for the new outlook!
我认为一旦你经历了创伤，患上了创伤后应激障碍，随后的压力或冲击就会落入同样的模式。一些没有受过创伤的人没有经历过你我可能经历过的创伤。但既然旧伤还在那里，就有可能重新打开。
我做了一些对我很有帮助的能量工作，但我仍然高度警惕，所以经常感到不知所措和筋疲力尽。
我16岁的儿子james两年前上吊自杀了我不是以前的那个女人了，我想起了美好的回忆他们最后都以同样的james上吊结束了我找到了他我再也应付不来了我不想社交我什么都不想做我每天都不出家门我需要帮助
@朱莉——你的情况确实会非常难以忍受，你只会想要孤立和孤独。我对你的痛苦感到抱歉我希望我能帮上忙。创伤后应激障碍和创伤有很多很好的治疗方法。我最喜欢的一个(我在自己的康复中使用过)是神经语言编程。NLP的一些顶级人物，保罗·麦肯纳和约翰·格林德，都在伦敦。我不知道你离那里还有多远，但你可以考虑与他们或他们的同事会面寻求帮助。
在那之前，你也可以尝试通过喜多那法传授的释放法。你可以在我写的一篇博客文章中读到:http://yourlifeaftertrauma.com/how-to-better-regulate-your-emotions/
治愈的方法有很多。一定要寻求帮助。你值得拥有。
我儿子也在他15岁的时候上吊自杀了，那是17年前的事了，我刚刚被告知我患有PSTD……因为我也找到他了。我的心与你同在，如果你找到了应对的方法，请告诉我。
@Martha Joy——我为你的损失和痛苦感到难过。两个概念:
1 -治疗选项可以在HealMyPTSD.com/treatment上找到
2 -加入我们的免费治愈我的创伤后应激障碍论坛的支持，连接和指导:HealthUnlocked.com/HealMyPTSD
朱莉，你失去亲人我很难过。我也希望我能做些什么来帮助你减轻痛苦。由于家庭暴力，我有创伤后应激障碍，这很可怕，但你的情况真的触动了我。我会为你祈祷的。我希望你感觉好些了。
同样的事情也发生在我20岁的女儿身上。我活了下来，并且茁壮成长。冥想，正念和IADC(谷歌诱导死后沟通)。我姐姐和其他许多人也从这些事情中得到了很大的帮助。保佑你。
@Mo——谢谢分享你的经验。当我们分享我们的故事时，我们真的加强了创伤后应激障碍社区和其中的每个人。听说你好些了，我很高兴。多好的礼物啊。冥想对我来说意义重大。我至今仍在练习，因为它对科学和精神都有好处。敬你继续前进....