创伤后应激障碍与疲劳:感到疲劳正常吗?

上周我收到了一封来自客户的电子邮件;他非常沮丧。通常，他是那种喜欢随时随地旅行的人，但自从创伤后应激障碍开始控制自己的生活后，他注意到旅行对他造成了巨大的伤害。

即使是在最小的旅行之后，他写道，“第二天我必须睡一整天。这是创伤后应激障碍的一部分吗?”

一句话:是的。

为什么PTSD会导致疲劳

让我们从精神和身体的联系开始。虽然现代医学提倡精神和身体的分离(我不知道我的医生对你说了多少次，“你的导致创伤后应激障碍几年前的事，不可能影响到现在的你!”)，事实是你的大脑产生的压力比你的身体能承受的多50%。

想想看:如果你的大脑产生了太多的压力，你的身体无法承受，你的身体会怎么做?这是正确的!你的身体会告诉你，你的整个身体都负担过重了。其中一种方法就是极度疲惫。

然后加进去抑郁症．研究表明，抑郁症患者出现莫名疲劳的可能性是正常人的四倍多。即使没有研究，我敢打赌你从个人经历中知道。早上醒来，你会觉得整个世界的重量都压在了你的肩上。或者就像一位客户昨天告诉我的那样，“一想到这一天，我就无法忍受。”带着所有的负荷是累人的!创伤后应激障碍抑郁症尤其严重。抑郁症通常与过去、现在和未来有关，再加上与你是谁的核心有关的话题，抑郁症会像流沙沼泽中的水泥靴一样把你压得喘不过气来。用不了多久，你就会觉得自己准备好蜷缩起来睡个午觉了。

现在，让我们更科学地谈谈这一切。皮质醇是你最需要了解的压力荷尔蒙。皮质醇在创伤中很有用，它可以帮助我们脱敏，从而减少疼痛，增强短期记忆功能，并作为快速能量增强剂。都是好事，对吧?但关键是:

当皮质醇水平长时间处于较高水平时，会导致记忆丧失、疲劳和血清素水平降低。通常在创伤期间和创伤后立即升高，一些研究表明，在创伤后应激障碍出现后，皮质醇水平实际上会下降。(我们都是独特而不同的，所以知道皮质醇如何影响你的唯一方法是根据医生规定在任何实验室进行的快速血液测试的结果。)

从科学的角度来说:的肾上腺系统处理应激激素，包括皮质醇。当肾上腺系统过载时，幸存者可能会经历各种症状，如疲劳、疲惫和压力过载。虽然医学界不承认肾上腺疲劳是一种公认的医学诊断，但这些症状是不可否认的。(和皮质醇一样，肾上腺超载的影响也可以通过血液测试来识别。)

无论你身上发生了什么——无论是情感上的、精神上的还是身体上的——最重要的是，疲劳(通常是无法解释的疲劳)经常伴随着你PSTD症状．如果你是这样，那就做自己最好的朋友吧。

让自己得到身体需要的休息。减少你所允许的跑动和其他过度刺激。此外，向你的个人和专业支持系统寻求帮助，制定一个既尊重和尊重疲劳的计划，同时也试图通过适当的方法减少甚至消除疲劳创伤后应激障碍的治疗．

米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特她的网站，HealMyPTSD.com．