《创伤的另一面:失去后的平静》
对于那些生活在心理创伤和随之而来的创伤后压力中的人来说，失去是一个巨大的风景。对我们来说并不总是清晰明显的，因为我们善于避免痛苦的事实，压力本身的痛苦进一步分散了我们的注意力，在治愈中，如果没有之前，我们会知道:一些东西从我们身上被夺走了，如果有的话，它不会轻易恢复。
失去是非常个人化的
对一些人来说，这是他们生活中特定领域的安全感——外出散步时，开车去学校接孩子时，或者在爱人的怀里时。对另一些人来说，失去的根源是根深蒂固的:世界本身缺乏安全，人们要么是冷漠的冰冷容器，要么是两条腿的狼。对许多人来说，即使有安全，也只能在隔离中找到。
失去的季节已经来临。霜冻毁了我花园里的一切。我周围可爱的树木都进入了休眠状态，树叶纷纷落下，留下我独自面对冬天。当我晨跑的时候，风变得清新而猛烈，毫不在意地攻击着我。死亡无处不在在这方面，我并不孤单。
在冬天，我们通常会在室内挤在一起。我喜欢这样，但这对我们的公共统计数据不利。病原体会很自然地利用我们的群聚，挑走年轻的、年老的和虚弱的，就像黄石公园的狼在捡拾麋鹿群一样。在剧中，他的仆人对托马斯·摩尔说:“死亡会降临到我们所有人身上，大人。四季皆宜．它现在向我们走来，无论我们看向哪里。
这个星期，我了解到，死亡触动了一个敏感的灵魂，而我对他却知之甚少。她陪着心爱的宠物走向死亡之门，然后跨过了门槛，现在她在自己的世界里看到了许多地方的死亡和失去。她对这一事实敞开心扉，在不知何时，这将是她心灵之屋的访客。
死亡实际上一直与我们同在，当它伸出手触摸我们时，我们会暂时看到比我们想看到的更多。朋友搬走了，兄弟姐妹不再回复联系，心爱的宠物终于咽气了。某种黑暗和绝望的东西在我们心中被激发，我们在一个太熟悉的土地上，那里没有欢迎，也没有庇护。我们似乎一次又一次地回到这个地方。
失去是一种信息，尤其是对那些受到创伤的人来说
这些事件是探索我们情感深处的机会。我们为什么哭泣?感谢失去了一个快乐童年的机会，在一个父母中有一个处于心理麻木状态，另一个沉浸在自己的问题中，这几乎是不可能的?因为失去了与兄弟姐妹的真正联系，他们本来可以成为伴侣，但他们之间从未有过真正的人际接触?因为失去了一份本可以也本应该如此的事业，而是因为我们总是无法集中精力完成复杂的任务，因为我们无时无刻不在脑子里嗡嗡作响?为了失去与人生伴侣真正亲密的机会，在我们出生的家乡根本看不到和模仿的东西，音乐开始了我们根本不知道舞蹈?
生命中有太多的损失，对于那些人没有心理创伤的挑战。对于那些与这个挑战，问题的难度要大上一个数量级。面对这一切，我们能做什么?事实上，有很多。从看到你失去之前的个人价值开始——这是它给你的秘密信息。
失去亲人的痛苦告诉你
我们的第一步必须是更好地理解我们大脑中正在发生的事情。我们不会对周围的一切都做出反应——只会对一些我们必须首先认识到，然后才会关心的事情做出反应。我们不会为我们不关心的东西的失去而悲伤，所以对某些东西的积极感觉必须首先存在。我们爱我们上周去世的狗。我们很高兴父母一年只出现在我们的生活中几次。我们对上大学很兴奋，就在我们怀孕之前，整个想法都破灭了。
作为一名治疗师和人类的永久学生，我了解到我们的大脑是天生的特别是专注于某些情况，失去情感上有意义的东西绝对是其中之一。这造成的痛苦(当它变大时上升为悲伤)是绝对不可避免的。这是我深刻的个人经历。
失去是在乎的代价。失去会让你清楚什么对你重要，只要你仔细观察．这条信息值得仔细研究，因为你失去的核心是你非常在乎的东西。你真的需要看到它是什么，它对你很重要。
从面对你的损失开始的转变
为什么要这么做?因为你只有一次机会，这确实很难得。诚然，今天的花明天不会再开，但明天的花一定会再开。当它到来的时候，也许你可以用一种意识到它的珍贵来迎接它，这种珍贵是在你的悲伤的粗糙的砂砾中磨练出来的，然后它就会像以前任何花一样为你开放。然而，只有当你今天注意到你的损失和随之而来的悲伤，知道这是必要的和不可避免的，这才会发生。
但是，你会说，那花呢从来没有再来吗?哦，我确实认识这种花。我在高中时爱过却失去的女孩永远不会回来了，但当我看到它时，我明白了那是我最喜欢的爱，以及我拥有这种爱的可能性不丢失。或者，也许你现在太老了，不适合生孩子，对你来说，他们不会发生。你能对街区那头因为妈妈抑郁而总是独自玩耍的孩子敞开心扉吗?生活很少让我们在床上吃早餐。它通常会告诉我们一袋食品杂货，或者食品店的地址。适应新环境需要成长，成长是对我们存在的肯定——欢迎它!
失去的另一边是和平
如果我毫无保留地对待失去的经历，它就会过去。否认和避免精神上的痛苦它将永远属于我。暴风雨过后，风终会停息，但仍会有一种简单的平静:你还在这里，生活就在你周围。宇宙就在你的门口，有许多大大小小的奥秘，你可以去探索。
到达这个地方可能不需要帮助，也可能需要相当多的帮助。如果你不喜欢自己的感觉，那就做点什么。如果失败了，试试别的方法。如果你对自己没有想法或信心，寻求帮助。
当你在失败中挣扎时，不要忘记我们从根本上来说是社会性动物。我们需要彼此，我们必须尊重这一点，保持我们的联系，就像生命线一样。这些与他人的联系不会神奇地消除我们的损失，但它们将帮助我们走出悲伤。太阳会再次升起，花儿也会回来。今天可能还没有，但它确实发生了，你确实可以有信心。当你自己的信仰动摇时，向你身边的人借一点——他们不会介意的。
不可避免的失去和悲伤的痛苦不会持续太久。以创伤为中心的心理治疗可以很快解决它，正如我在我的客户身上多次看到的那样。你越早平静下来，越早清晰地认识到你所深切关心的东西，你就能越早准备好重新拥抱你的生活，就在今天，就在这里。为什么等待?
我想听听你与创伤相关的丧失所做的斗争，你都做了些什么，结果如何。通过讲述自己的故事，我们可以从彼此身上学到很多东西。什么是你的吗?请在评论区告诉我们。
汤姆·克洛伊德也在谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特,他的思维花招的博客,他的创伤心理博客，以及汤姆·克洛伊德网站．
APA的参考
Cloyd, T.(2013, 10月9日).《创伤的另一面:失去后寻找平静》，HealthyPlace。2023年3月29日，从//www.lharmeroult.com/blogs/traumaptsdblog/2013/10/the-far-side-of-trauma-inding-peace-after-loss获取
作者:汤姆·克洛伊德，硕士
你好，你能帮我个忙吗?5个月前我发现我的伴侣出轨了。那时候我们在一起一年。我们试图在接下来的4个月里解决问题，直到他放弃了，离开了我。自从我发现他不忠后，我变得非常偏执和疯狂。我非常信任他，比世界上任何人都信任他。我19岁，这么年轻，还在上大学。我们已经分开两个月了，我还是很伤心。我有越来越多的噩梦，因为我发现，但最近我不能睡觉或避免睡觉，因为我的噩梦是形象的，创伤性的，人们不断死去，我不能拯救他们。我在各个方面都感到失落和破碎，我真的在努力，但自从我回家过夏天以来，我还没能和大学的心理健康顾问交谈。 I wonder if you have any advice for me? I haven't had an easy time at uni, but this has knocked me more than anything, I'm obsessed, and broken, and can't stop thinking about all the thing i don't know about what he may of done. We tried to leave everything on a good note, as we see each other every day on my course. We need to be nice, and i feel thats also the only way i can still enjoy him, but i can't stop bringing it up. I don't want to hate because i hated the girl i was cheated on with so so long it consumed me. everyone keeps saying time will help, but everyones also moved on and no longer wants to support me. help..
我经历了太多的损失。最大的问题是我不知道如何与人交往。没有需要别人的感觉。我所做的一切就是存在。我去看心理医生，但这对我来说很艰难，也很缓慢。我的心理医生很善解人意，但有太多事情要处理。很多时候我都想放弃。“我不值得麻烦”的感觉压倒了我。我想了解更多。如何处理我的损失，而不是试图避免它们发生。
谢谢你的回复，很抱歉现在才看到。当有人发表评论时，我应该得到通知，但这种情况一直没有发生。你并没有被忽视——我只是不知道你的评论。
我对你的情况了解不多，不能具体说什么。但这几乎总是一个可以遵循的好规则:在创伤记忆被处理后，才能处理损失——这意味着变形后不再触发。我对此非常坚持。如果你反过来做，通常是行不通的。
关于治疗师，我想说的是:他们讨人喜欢是很好，但这不是核心问题。他们真正需要的是有能力。你的电工、机械师、家庭医生或心脏病专家也一样。他们需要知道如何完成工作，然后就去做。你根本不需要喜欢他们。讨人喜欢的主要价值在于，它让人更容易信任某人。但不要忘记你真正付出的东西，那不是一个朋友，也不是一个倾听你的耳朵，而是一个可以改变你生活的人。
知道如何与他人联系是一项你可以学习的技能。但你最好先面对创伤和失去，好吗?
人是复杂的。创伤和失去也是如此……和心理疗法。你学得越多，你就越能成为心理治疗服务的聪明消费者，所以尽你所能阅读，并与人交谈。你的学习能力会不断增强，慢慢地，你会越来越能理解事物，并能有效地解决问题。
那些努力工作，坚持不懈的人，通常会有结果。我希望你能有所收获。我相信你值得这样做，你也应该以此信念为基础。
我希望你有好事!
感谢你写了一篇不只是陈词滥调的好文章。在被告知如何接受和“克服它”之前，别人先承认了损失的严重程度，这总是令人欣慰的。
从我有记忆到15岁，我一直被我父亲性侵。除了所有精神和情感上的创伤，童年和纯真的丧失一直是我灵魂中一个持续的黑洞。我还在上大学的时候，母亲就死于癌症，当时我们的关系刚刚开始修补。我的哥哥是我生命中最信任、最爱、最亲近的人。他患上了分裂情感性障碍。看着他的精神衰退是痛苦和毁灭性的。母亲去世五年后，他自杀身亡，这是我一生中最沉重的打击。在我生命中的每一天，我仍然在与这些损失作斗争。我一生中大部分时间都在与抑郁症作斗争。这个额外的障碍有时似乎无法克服。 Aside from all the mental and emotional baggage I carry, depression feels like quicksand and a thick fog my body can barely push through. Anti-depressant medication helps me have a fighting chance. I've been blessed with a therapist I immediately connected with over a decade ago. Her understanding and acceptance helped me look at my losses and embrace them as you suggested. This is the only way to integrate and even begin trying to truly live again.
她帮我做了你建议的事，看看我为什么悲伤…我错过了什么，我失去了什么?通过仔细观察这一点(并被允许/鼓励去感受它)，我能够学会如何对自己感到同情，而不仅仅是内疚和羞耻。我的愤怒告诉我，我关心并爱着那个孩子，但却不被允许这样做。失去哥哥的悲痛折磨着我，撕裂了我的灵魂。我花了很多年才感受到那种程度的失落和痛苦，因为我被愤怒和否认所禁锢。失去整个家庭给我的生活留下的悲伤和空虚对我来说仍然是一种挣扎，但我试图寻找一些方式来纪念我的兄弟，以及他为我所做的一切，像他那样生活和奉献他人。
多年来，我一直在自杀热线和美国预防自杀基金会做志愿者。现在我觉得我已经准备好继续前进了，我不再纠结于他的死亡方式，我感觉到了他生病前我们之间的爱和联系。我似乎比大多数人需要更多的独处时间来处理、充电和恢复能量。我试着不为这件事过分自责，给自己足够的空间来培养自己。然而，我一直挑战自己对他人保持开放，并保持勇气在诚实和真实的水平上真正地联系。
我的兄弟情谊永远无法复制，但我很幸运能遇到一个了解我真实自我的男人和人生伴侣，他像我哥哥一样无私地关心我。我从没想过我能和其他人分享这种联系，但我做到了。我的朋友不多，但真正了解我的只有少数几个。我没有精神能量去“假装”或假装。当我还是个孩子的时候，我用了所有这些来隐藏能想象到的最可怕的事情。
我尽可能多地锻炼。抑郁和疲劳有时会战胜它，但当我做运动时，它会给我带来能量和激情，如果有机会的话，它们会被抑郁完全吞噬。舞蹈陪伴我度过了童年和青少年时期。我们家太穷了，父母又经常缺席，我甚至上不了一节舞蹈课。但为了逃避，我会在地下室自学和跳几个小时的自由舞。我从来没有像跳舞时那样感到无拘无束。20多岁的时候，我第一次上舞蹈课。我试着去享受我在童年和青年生活中错过的所有东西。对生活保持开放态度很难，但当我真正感到自己还活着的时候……当我开怀大笑的时候……在一个阳光明媚的下午开着车……抚摸一只狗……these moments I feel happy to be alive even though I've suffered through many traumatic losses.
Kyra -谢谢你的回复，抱歉现在才看到。当有人发表评论时，我应该得到通知，但这种情况一直没有发生。你并没有被忽视——我只是不知道你的评论。
你给我提供了很多信息，这很有帮助你的情况很复杂，原因只有一个:你的家人对你不安全。和你有类似早期生活经历的人经常会发现，他们生活中的其他一切都被早期的创伤所笼罩，在它得到解决之前，许多事情都不会是正确的。抑郁症实际上一直是这些人的主要问题。
你能做什么?我不想批评你现在的心理医生，而且我真的不知道该怎么做。但我要说的是，你们必须解决的不仅是早年家庭经历中的损失，最主要的是消除对它的恐惧。你待在家里不安全。本该保护你的人没有。这通常会导致一些严重的破坏性记忆和扭曲的思维方式。所有这些通常都可以由一位擅长心理创伤的称职治疗师有效地解决。一旦你这样做了，大多数治疗师都可以完成剩下的事情。
这是我给你们的主要建议。优先考虑与童年有关的恐惧，而不是悲伤。我可以预测，这将改变你的生活。
我希望你一切都好。不要放弃!
恭喜你能和你爱的人建立亲密关系。对我来说，这是一个很好的指标，表明你可以解决你所写的这些可怕的问题。
自2008年以来，我已经失去了8个人。这件事让我不知所措。最后一次是我哥哥5周前自杀了，因为他极度抑郁。我在尽我所能解决这件事。似乎已经有太多的死亡了。最后一个，是压倒性的。我正在上悲伤课程，试着把注意力集中在我的孩子和孙子，以及我剩下的其他家人身上。我很幸运能拥有他们，他们一直是我的磐石。
冬青
霍莉-谢谢你的回复，抱歉现在才看到它。当有人发表评论时，我应该得到通知，但这种情况一直没有发生。你并没有被忽视——我只是不知道你的评论。
听到你的损失我很难过。这对你的生活来说是一个很大的负担。我不认为你的课程是足够的，尽管它可能是有帮助的和信息丰富的，你可能应该坚持下去。像你这样严重的悲伤需要花点时间去看心理医生。我和很多悲伤的人一起工作过，我可以告诉你，如果它像创伤一样治疗，它会很好很容易地解决。这可能会让你吃惊，但这是真的。找一个专门处理创伤的人——你会很高兴你这么做了。我们从事这项工作的人总是与悲伤为伴，因为哪里有创伤，哪里就有悲伤。
我曾看到(并帮助)人们经历过一些非常可怕的损失——其中一些人已经痛苦了好几年。这是完全可以做到的。你只需要找个懂行的人。我估计，如果你没有其他问题(比如童年的损失和创伤)，你可以在短短几个月内成功地克服你告诉我的事情。
祝你在旅途中一切顺利。
我想知道更多。我都要放弃心理治疗了。我与创伤后应激障碍抗争多年，我有一个非常关心和理解的治疗师，但我处于黑暗之中。我失去的一切让我无法平静。每天都是一场坚持下去的挣扎。我变得如此低落，似乎每次在治疗时，我都在努力寻找我的安全之地。我从来都没有安全感。我希望听到你的声音，告诉你更多我的故事。
特蕾莎——谢谢你的回复，很抱歉现在才看到。当有人发表评论时，我应该得到通知，但这种情况一直没有发生。你并没有被忽视——我只是不知道你的评论。
在我看来，你可能没有一个接受过治疗创伤训练的治疗师。谈话治疗是没用的。没有人应该与创伤后应激障碍斗争多年。没有一个人。这既没有必要，也没有道理。
这是第一期。
其次是损失。做创伤处理会有很大帮助。在那之后，你必须要做的就是努力工作，去创造美好的生活。你要像盖房子一样，一点一点地盖。这是你的生活——让它像你想要的那样。我不能告诉你在这个空间里该怎么做。但我想建议一下:现在有一些关于幸福的优秀书籍和文章出版了。真的是好东西。这里有一个:汉森，R.(2013)。硬连线幸福:满足、冷静和自信的新脑科学。http://www.amazon.com/gp/product/0385347316/ref=wms_ohs_product?ie=UTF8&psc=1
我很快就会写一篇关于这本书的评论。关于它的通知将被发布到所有常见的社交媒体上。
但是，先处理好创伤。
我正在接受治疗，试图处理成长过程中遭受的虐待和创伤。我正在处理我一生中无意识地试图压制、否认、埋葬的事情(我43岁)。我想要一个快速的解决方案(但我知道这不会发生)。我想要某个人或某件事让我的痛苦全部消失(但我也知道这不会发生)。我注意到你提到了“快速”创伤治疗。怎么快?在我看来，由于我的个人问题，我将长期留在这里。我不是想要挑起争端，也不是想告诉任何人他们错了，但在我看来，每个人的情况完全是个人的，在治愈之旅中使用的时间长度和方法也是个人的。谢谢你！
艾米——谢谢你的回复，抱歉现在才看到。当有人发表评论时，我应该得到通知，但这种情况一直没有发生。你并没有被忽视——我只是不知道你的评论。
关于“快速”创伤治疗:如果一切都取决于发生了多少创伤事件，间隔时间，以及你的年龄。事件越多，受害者越年轻，治疗就需要很长时间。发生在一个成年人身上的单一事件，如果这个人准备好了做这件事，可以在几次会议中处理。如果有多个事件，在童年时期，可能需要几年的时间。这假设你在和一个受过创伤处理训练的人打交道。
我希望这对你的思考有所帮助。