患有PTSD和以自我为中心的生活方式

生活在混乱之中创伤后应激障碍症状创伤后的阴霾会让你非常以自我为中心。知道我是怎么知道的吗?我以前也是这样的!你很难在内心面对问题的同时，又对外界的人保持敏感。见鬼，做任何能让别人开心的事都很痛苦。

一个美国陆战队员+一把吉他=大冲击

你上一次为别人做点好事是什么时候?上周，在改变方向,我采访了美国海军陆战队马库斯·福克斯，关于他的吉他和音乐如何帮助他的队伍度过一个特别艰难的夜晚伊拉克．他们已经失去了自部署以来的第两个伤亡人员，排非常沮丧。Markus拿出他的吉他，坐在一辆卡车的后台阶上，邀请其他士兵拉起他们的凳子，他为他们死去的兄弟演奏了一首曲子。在创伤时期，这种简单无私的行为产生了巨大的影响。

尽管如此，PTSD自我中心的生活方式还是存在一些问题。让我们来看看……

创伤后应激障碍生活方式的陷阱

当你过于关注内心世界时，你就会忽视周围的世界，而周围的世界仍然存在，实际上可以帮助你减轻压力、创伤症状和情绪。当你完全融入外部世界时，你可以暂时逃离内心的沮丧、痛苦、悲伤、愤怒和沮丧。偏转(转身的行为)实际上可以帮助你的身心从压力的高度重置到较低的共鸣。即使只持续一小段时间，对你的神经系统也有好处，包括降低血压，深呼吸和增强弹性。

只关注自己会给你的人际关系带来很大的困难。当你作为创伤后应激障碍的幸存者，有更大的负担，你的家人和朋友也受苦。他们对你的不幸感同身受。他们忍受你的愤怒和愤怒。他们对你的爱遇到了阻力。当你努力与对你重要的人建立联系时，更多的关系在创伤后应激障碍的大漩涡中幸存下来，不管以多小的方式。

一个改变创伤后应激障碍的简单方法

当你帮助别人的时候，你就是在帮助自己。有许多科学研究都支持这样一个事实:当你改变别人的生活时，你就能给自己的生活带来有意义的改变。它始于这样一个事实:当你为别人做某事时，你感觉很好。此外，你可能会微笑，这肯定会让你感觉更好，因为当你的嘴唇向上弯曲时，大脑会自动释放血清素，一种情绪提升和睡眠促进剂。

最近的研究还发现了一些关于帮助别人如何让你受益的有趣发现:

• 洛杉矶时报报道“越来越多的证据表明，人们的默认模式是给予和合作——尤其是在压力大的时候。”
• 亚当·格兰特在他的书中，给予与索取表明,为别人做“五分钟的帮助”，和不熟的熟人重新建立联系等技巧可以在你的个人和工作关系中获得长期的回报。
• 《独立报》报道这项名为“无私是性感的”的研究得出结论，从帮助老人过马路到捐献骨髓，无私的善良行为使假想的情感对象对男性和女性更具性吸引力。

在创伤后应激障碍中，我们感到非常孤立。其中一些原因是我们需要把世界变得尽可能小，这样我们就可以尽可能地控制它(和我们自己)。但是，把世界写得太小确实是非常孤独的，而且可能适得其反PsychologyToday.com，哈拉·埃斯特罗夫·马拉诺报道，“孤独是抑郁和酗酒的主要诱因。而且它似乎越来越多地成为一系列医疗问题的原因。”

你有礼物要送。无论是一个简短的拥抱，一个善意的便条，一个微笑，一个眨眼，一次祈祷，还是任何让你感觉舒服的事情，你都有能力以一种积极的方式影响别人的一天，并把同样的感觉带回自己身上。对别人友善或乐于助人可以带来一种联系感和满足感。它还可以带来平静，放松，减少身体疼痛和增加能量。简而言之，善待他人，分享你的个人天赋，可以帮助你更有效地应对和治愈。当你这样看待它时，为别人做点好事就有了全新的意义。今天你能给别人什么礼物?

米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特和她的网站,HealMyPTSD.com．