PTSD中的悲伤 - 你可以做些什么

后压力障碍（PTSD）包含很多悲伤:你受害后,有了持久的精神障碍(这就是),一些人如何理解你怎么了,很少有人理解你的生活如何改变了结果,如何难得到解决——固定的照顾。这并不是一个完整的列表。这些都有什么共同点呢?的损失。当我们意识到我们失去了重要的东西时，悲伤是一种无意识的、不受任何直接控制的反应。

你能做些什么呢?两件事。你可以转移注意力，也可以直接解决问题。第一种选择几乎总是最简单的，但您应该知道它最多只是暂时的。

将你的注意力从创伤后应激障碍悲伤中转移

在我的一个最近的帖子，指出愤怒不是一种选择，而是对恐惧的一种不自觉的反应。悲伤是完全相同的，因为它是对失去的一种无意识反应。(它实际上是我们对失去的一连串反应的一部分，从轻微的烦恼开始，一直上升到痛苦。)

如果这是真的，那么处理悲伤的一种方法就是简单地“换频道”——把注意力放在有问题的事情上不让你伤心。这很简单。

最简单的方法可以是吃或喝你喜欢的东西，但事实上很多人在处理他们遇到的悲伤时这样做沮丧（也是具有接触者的经常部分）。令人遗憾的是，这种反应很容易具有不希望的副作用。学会转移到完全抓住你的注意力或兴趣的东西时，这肯定会更好。

以下是一些替代方案，其中一个有点荒谬，但所有人都可能会很好地处理问题：

1. 把自己扔到船上，同时漂浮在一条白水河！presto - 没有更多的悲伤。恐慌而不是！显然，这可能不是一个理想的选择，但它肯定会对这个问题进行处理，因为你的注意力将被强烈转移到不会让你伤心的东西。
2. 快步走一走——就好像你要去什么地方迟到了。这是不增肥的，没有成本，可以做一个孩子或狗，并将使你呼吸一些新鲜空气。阳光照在你的脸上(我们希望如此)，一定会给你带来好处。当你回到家的时候，你会因为做了一些事情而感到高兴健康的。
3. 解决你一直脱掉的一些优秀的灵魂。对于我们大多数人来说，这不是特别精神上的挑战性，确实需要体力活动，结果通常会让你。那些良好的感受是一个完美的结果。
4. 潜入一些严重的吸收主题，你一直在留在雨天。这必须是你的东西知道你有浓厚的兴趣不被动的。阅读或观看培训视频，了解你真正想要或需要学习的东西。做笔记，做计划。你的思维越活跃越好。“兴趣”是一种强大而积极的情感。
5. 找到真正需要你帮助的人，帮助他们。(这个建议来自印度的一个寓言，讲的是一个冥想学生对自己的努力感到沮丧。)

对于一些人 - 女性特别 - 改变你的注意的最有效的方法是找到你可以与之交谈的人。寻找你可以信任的人，谁是接受你的感受，无论好坏。如果您还没有培养这样的人，请在让您的能量恢复时，请注意到这一点优先考虑。这一点很重要！

当那不起作用时，通过解决第四杆接触者来解决悲伤

正如我所承诺的那样，这是更困难的选择，只是因为将需要一些真实和永久的变化。

让我们举个例子。假设你有一个狗狗伴侣很多年了，你们俩都遭遇了一场车祸。你的狗受伤后去世了，而现在你骑车或开车时，脑海里会浮现出过往的画面。你有很多损失要处理，因此会有很多悲伤。

有些时候，当悲伤袭来时，你可以转移注意力，暂时结束悲伤。如果是，那么这是一个快速应用的响应，您应该使用它。然而，它所涉及的只是你当时的感受。

如果你试图转移注意力并不能缓解PTSD的悲伤，你会怎么做?首先，确保你在全面筛选你的注意力。一半的方法通常无法应对创伤后应激障碍引发的悲伤情绪。如果很明显你的大脑想要关注你的疼痛，那么你就必须这么做。

实际上，如果你有PTSD，你应该做出一个非常重大的努力来获得合格的专业帮助，因为我们现在知道如何与最高点的关注点相当有效地处理，这也将照顾悲伤。如果您还没有意识到这是需要什么，您的持久性，不会被遗忘的悲伤正在讲述您的事情。你能听到吗？

要永久解决与PTSD相关的悲伤问题确实需要你解决你的PTSD。这样做当然不能抵消你的损失，但它似乎带来了一个改变，在一个人的情感动力和如何看待我们的处境。这个结果极有可能解决你的悲伤和许多其他与ptsd相关的情绪，你真的不想在你的生活中出现。听起来好吗?它是。这难道不是你应得的吗?

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图片来源:Rodolfo Amoedo，来自Wikimedia Commons -公共领域