不想要的创伤记忆——你如何摆脱它们?

不想要的创伤记忆很难摆脱，不是吗?你试着忽略它们，压抑它们，假装它们不存在或从未发生过。但他们坚持的决心比蚂蚁发现无人照料的野餐地更大。这意味着创伤记忆可以挂在一个激活的循环中，使它感觉威胁继续存在，这种体验是存在的。然后发生了什么?唷,创伤后应激障碍和疲劳，首先!

记忆是很重要的创伤后应激障碍和融入所以我决定向专业人士咨询一下这些问题——以及可以做些什么。迈克尔·史密斯博士延寿杂志，向我概述了有关大脑、记忆处理的迷人信息，以及一种简单的补充剂如何有助于改善对创伤恢复至关重要的大脑功能。

大脑如何发展和回忆创伤记忆

当我和史密斯博士交谈时，我问他大脑是如何处理记忆的，尤其是创伤记忆。他是这样解释的:

大脑是如此复杂。大脑中有超过1000亿个神经细胞。每个神经细胞都会与其他细胞进行数百万种不同的连接。这是形成记忆的连接过程中很重要的一部分，这种连接使我们能够回忆起它们。从中我们知道，我们需要专注于这个区域，以帮助大脑更好地存储和获取记忆。

很多时候，我们认为失去记忆，不能正确思考，精神上的创伤，我们过去认为是神经细胞本身有问题，现在我们知道情况并非如此。这是一个突触衰变．突触是产生这些联系的地方。当这些神经细胞的连接被破坏时，当它们不健康的连接时，或者你有一个连接以错误的方式运行时，我们就会失去记忆或记忆力变差。我们知道镁在这些联系中起着重要作用。

我问史密斯医生如何处理这些断裂的突触，他提出了一个相对低成本和高度全面的建议，这两点我都很喜欢创伤后应激障碍(PTSD)恢复过程．他说,

随着时间的推移，当触发事件发生在安全的环境中时，恐惧反应就会消失。动物研究表明，l -苏酸镁增强了这一过程，因此先前引起情绪反应的事件不再引发恐惧。l -苏酸镁有助于大脑前额区阻止旧的恐惧记忆的回归。

我们认为这是通过重组那些信息高速公路来实现的。大脑的额叶部分在这里非常重要。我们知道当有很多严重的创伤时，无论是身体上的创伤，甚至是情感上的创伤，大脑的前部都会发生很多变化。如果你直视某人的脸，那是额叶皮层，额叶皮层向下延伸到头骨。这是许多记忆保存的地方。

新型镁化合物逆转神经退化

如果大脑都是关于连接、突触以及它们如何传递信息的，如果这些连接的退化导致了问题，我请史密斯博士解释一下如何恢复这些连接:

大脑退化——神经退化——在创伤后应激障碍和创伤中起着重要作用。我们所能做的就是关注受损的神经细胞是如何建立这种联系的，这样思维过程就能得到更好的控制。突触衰退会导致记忆问题，但我们可以增强它，恢复功能。l -苏酸镁可以让前额叶皮层受损的细胞建立它们应该建立的连接，从而增强正常的细胞，减少你不想要的细胞。

此外，我们了解到，l -苏酸镁不仅有助于重建正常的连接，甚至可以破坏一些你不想要的连接。当你面对创伤时，无论是慢性的身体压力，虐待的关系，情感上的，精神上的，无论创伤是什么(我们都在某种程度上经历过)，在大脑额叶皮层和情绪中心之间会发生一些变化，这些变化更深入一些。l -苏酸镁是一种特殊形式的镁，它进入大脑，调节并重新连接大脑前部和情感中心之间的正确连接。

故事和例子让学习起来容易得多，所以我请史密斯博士讲一个——他讲了;这也是一个非常私人的问题:

每个人，不管你是谁，在某种意义上，每个人的大脑都开始崩溃，就像他们经历了创伤一样。让我给你们举个例子:如果你观察一个患有轻度阿尔茨海默氏症的人，他失去了我们所说的那些联系，但他们保留了更长期的记忆，这些记忆往往是更情绪化的记忆。我有一个来自希腊的祖母，二战结束后，她们不得不很快离开希腊，因为她们担心俄罗斯共产党会进来。她保留了那段记忆。在她因轻度阿尔茨海默氏症去世之前，她会看着窗外，寻找来的俄罗斯士兵。有趣的是，她失去了正常的联系，但她保留了情感联系。

即使随着正常人年龄的增长，大脑也非常喜欢连接那些情感中心。所以，l -苏酸镁的作用是让你的大脑回到年轻时，拥有更正常的连接，这样你就不会压抑情绪中心。此外，它还能帮助你保持正常的连接，进行正常的日常记忆回忆。大脑不仅仅是神经细胞和它们的健康。

当然，有很多方法可以开始在创伤后应激障碍恢复中使用你的大脑(和身体)．此外，治疗创伤后应激障碍和消除不想要的记忆的方法也有很多。此外，还有很多整体的东西可以尝试。l -苏酸镁只是一个想法，但它背后的科学是令人信服的，因为它如何融入其他关于神经可塑性的想法，以及如何帮助你的大脑以健康、灵活和高效的方式重建其功能。

米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特和她的网站,HealMyPTSD.com．