如何接受您的投入治呼症状

我们经常被告知（或者我们告诉自己）错误的事情创伤后应激障碍(PTSD)复苏。例如，一位女士最近写信给我:

如何在追求愈合时保持接受PTSD及其症状的接受？

我的回答：你不必。

然后我在上周的幸存者活动上遇到了一个男人问我:

如果你一直在追求治愈，你的精神状态和接受不是不一样吗?

我的回答：是的，没有。这两个问题都取决于你如何定义“接受”。

恢复接受的作用

当创伤后症状开始出现时，你会做正常的事情:你试着围绕着它们建立你的生活。这可以包括to的全部含义:

• 学习如何识别症状出现的信号
• 概述应对技巧和策略
• 发现如何假装你是谁，掩盖功能障碍

最终，您“接受”症状的症状实际上是你是谁，所以生命的主要部分。你以一种方式接受它们意味着“对它没问题”。为了做到这一点，你必须抑制你讨厌你的感受和生活方式。

当然，抑制只会让您进一步从愈合中获得额外的应对技能。然后，有一天，你进入恢复，“接受”症状的想法似乎是对康复的对立面。毕竟，减少和/或全部消除症状是恢复的目标，对吧？

如果目标是消除症状，那么根据定义，它似乎是它们（如您所觉得他们，这就是您恢复的原因）联合国可接受的。这是混乱套装的地方。接受或不接受？让我们从不同的角度看它。

技术上来说,验收是“同意接受或承担所提供的东西的行为。”接受的同义词包括“良好的接待”和“确认”。这些都暗示着一种平静的感觉，而你绝对不会有这样的感觉:回忆、失眠、情绪波动、情绪失调、恐惧、焦虑、压力、悲伤或过度警觉。如果你对那些创伤后问题感觉很好，那么你就不会试图消除它们。

要求自己接受创伤后应激障碍症状可能会让你觉得完全错误。事实是，你不必同意接受创伤后症状。你可能愿意忍受(耐心地忍受)，但患有创伤后应激障碍并不要求你接受它的症状，除非你觉得这样做很舒服。

如何接受权力和力量

与其接受症状，你可以选择用一种全新的方式来接受这个想法，以支持而不是挫败你的康复努力。要做到这一点，就需要为旧语言选择并应用新的含义。在治疗过程中，你接受的不是接受症状，而是同意恢复过程的行动。这很有挑战性。这项工作很困难，进展太慢，并不是一条直线，也没有明确的结束日期。然而，所有这些都是需要被接受为创伤后生活之旅的元素。

这是这种验收的美丽：

拥抱症状的旧做法让人感觉像是一种延长现状的承诺。在这种经历中，你感到自己几乎没有权力，没有选择，经常有消极的时刻，感觉自己无能为力。

接受同意的行为恢复过程(症状和所有的)，然而，把你转移到一个完全不同的空间。你承认会有好的和坏的日子，强烈的症状和减轻的症状。你对这些元素的意识是你如何知道你正在朝着感觉更好的方向努力的一部分。接受这种方式是一种力量而不是弱点——一种能量、力量和创造力的来源，而不是一种束缚在你背上的灵魂负担。

最后，就像创伤后应激障碍康复的所有方面一样，选择取决于你:你会挺直身体，自豪地接受挑战，直面你的症状，并学会调节、控制和消除它们吗?或者你会屈服于那些不受欢迎的反应，接受他们将继续发号施令的事实吗?

米歇尔是创伤后的生活:找回自我的强大实践。接通她的电话谷歌+,LinkedIn,Facebook,推特和她网站healmyptsd.com.。