创伤后应激障碍和你迷失的自我:3种重新连接的方法
我的创伤发生在童年，使我完全失去了健康的自我意识。后来，我最大的问题之一从创伤后应激障碍中恢复(创伤后应激障碍)是这样的:我觉得自己与创伤前的自己完全脱节了，因为创伤，我从来没有机会成为自己。我为那个迷失的女孩感到悲伤，她可能会成为一个女人。事实上，我所经历的悲伤是如此鲜明，感觉就像在我的灵魂中刺了一拳。我憎恨创伤夺走了我太多的机会，让我变成了一个我既不喜欢也不完全理解的人。
创伤后应激障碍康复帮助你恢复与自我的联系
后来，有一天我注意到，虽然我不再是以前的我，也不再是本来可以成为的我，但现在的我还是有一些好处的。事实上，似乎有一个自我想要走出来，但陷入创伤后应激障碍症状的漩涡，我不知道如何让她成为她想成为的人（如何从家暴的情感创伤中恢复）.发现如何参与并在这个过程中取得成功是我康复的一个主要标志。
这总是让我惊讶，为什么我们在康复过程中会感受到对我们来说如此独特和个人的东西，然后发现其他人也有这种感觉。昨天我收到一个幸存者的问题:
……我的创伤改变了我…过去的我已被深埋心底…她试着出来……你能做些什么来帮助自己变回一个更好更强的自己呢?
在创伤后应激障碍的恢复过程中，这是一个很好的积极的问题。你培养的注意力和欲望越多，你就能获得更多的控制权和目标，这将导致成功。
与因创伤后应激障碍而迷失的自我联系
无论你是否有一个清晰的休息前后，或从未有机会了解自己没有创伤，都有可能转变过去的痛苦“如果”感觉。学习如何成为我想成为的人，而不是被创伤变成的人，这是一个漫长而具有挑战性的过程，但我在这个过程中学到了三件重要的事情:
你无法回到过去的自己。
我花了很长时间试图回去;当失败时，我试着模仿我曾经的样子。既不工作。那个老人不知道你现在所知道的关于自己、他人和世界的所有事情。新信息将始终出现在您选择的任何标识中。
你可以把过去带入你的现在。
如果你能回忆起过去的自己，那么你就能确定你过去所看重的东西，并看看它是如何与你现在所看重的东西相一致的。为自己提供与旧价值观相联系的新体验是在你的过去和现在之间建立联系的一种方法。如果你不记得创伤前的自己，那么你可以使用你的想象力(一个非常关键的因素)神经可塑性因素顺便说一下)来创造一个形象，确定它所代表的价值观，并创造新的体验，让你体现这些价值观。
你可以选择走向未来。
人们很容易认为，过去的自己或没有机会成为的自己，比你能成为的人更好。这是错误的。创伤后应激障碍症状让你觉得不到,你的超过自我等待着被发现。开始朝着这个方向前进的一个方法是，当你实现了你的恢复目标时，要清楚地知道你想成为什么样的人。他是什么样的人?你的感知可以从一个人减轻甚至消除了症状开始，然后扩展到你将如何生活、工作、爱、笑、玩等等。
创伤后应激障碍康复让你从无力到强大
创伤留下了许多损失;解决深刻影响身份的丧失是恢复和愈合的核心要素。在我自己的过程中，这意味着承认我变成了什么样的人，以及我不喜欢自己的地方，认识到我错过了过去的自己，并找到重新连接的方法，创造一个我想成为的人的愿景，并建立一些经验，让我探索、发现、拥抱和体现那些让我感觉与之有联系的元素。
在创伤后应激障碍的治疗中，从无力到强大的转变必须一直深入到你是谁的核心——你的身份。它通过与其他自我的联系来获得力量，以解决痛苦和损失，并增加行动和联系。
APA的参考
罗森塔尔(2014年10月23日)。创伤后应激障碍和你迷失的自我:3种重新连接的方法，健康的地方。于2022年7月31日从//www.lharmeroult.com/blogs/traumaptsdblog/2014/10/ptsd-and-your-lost-self-how-to-reconnect获取
作者:米歇尔·罗森塔尔
我被诊断出患有复杂的创伤后应激障碍。一年多以前，我经历了一场几乎致命的车祸，在两年的时间里，我失去了我的狗，因为自杀未遂，我的房子发生了两次火灾。所有这些最近的创伤不仅带来了我自己的童年创伤，而且还“携带”了我父母的创伤后应激障碍。每一刻都在挣扎。我的感情麻木了，只希望死亡快点到来。我不知道我还能承受多少。我是一个精神上的人，似乎已经失去了信仰(甚至对上帝让所有这些创伤发生感到愤怒，尽管大多数都是我的错)。我不知道该向哪里求助。服用药物不起作用，每周去看一次我信任的治疗师，他正在努力帮助我(好在他也有创伤后应激障碍，但挺过来了)。当人们说如果不“修复”，你的整个生活就只有创伤时，我很沮丧。 Makes me want to try to kill myself again. I would go to the hospital but what could they possibly do for me. I got into somatic experiencing through a healing trauma online course but don't feel like doing the exercises. The more I avoid, the worse it gets. I don't know what to do. What DO you do when your body feels disconnected (feels like someone went inside me and unplugged all my wiring). I feel like a shot; like I actually died in the car wreck. Any suggestions would be helpful.
嗨,蒂莫西,
首先，我想告诉你，现在我的心为你感到难过，因为我深深地理解你的感受，也曾经和你在一起。我想向你指出一些你在邮件中写的东西——“我越逃避，情况就越糟。”可悲的是，这就是复杂创伤后应激障碍的挑战。我们想要逃避，因为它太伤人了，但正是在逃避中，事情变得更糟。
老实说，我不认为这是一个“修复”的过程。我们从未分手。事实是，你有创伤反应。这是你的身体在受到威胁时的本能反应。当你反复经历从未完全处理过的创伤性事件时，你的大脑和身体仍然认为它们在保护你免受威胁，所以你对生活中的任何压力事件都有强烈的反应。这就是为什么有些人会说，如果你不处理它，你的生活将只有创伤。这并不是说你在邀请更多的创伤事件进入你的生活，而是说，你的身体认为所有的事情都是创伤的，因为它从来没有关闭过你童年时期的原始创伤反应。
我想告诉你有个好消息。你的创伤反应可以被打断，你可以帮助它平静下来，但你需要找到一种方法来克服挫败感和想要避免的感觉。现在，你的恐惧大脑在为你说话。它会让你处于创伤模式，当这种情况发生时，你大脑中能够思考和合理化事情的那部分无法工作，因为你的恐惧大脑不断发出虚假警报，告诉你你处于危险之中。此外，作为患有复杂创伤后应激障碍的童年虐待幸存者，我们与情感闪回作斗争，这可能会让我们陷入童年时的无助感中。
如果你还没有读过这本书，我强烈建议你去看看皮特·沃克的《复杂的创伤后应激障碍:从生存到繁荣》。这本书帮助我在治愈中走了这么远。当你学会中断你的创伤反应和管理情绪的闪回，生活感觉不那么绝望。当我感到如此疏离时，我经常回到书中提醒我如何处理情感闪回的部分，因为我在糟糕时期的感觉和你的一样——我想结束这一切，但实际上我只是想停止痛苦。重要的是要记住，当你以这种方式思考时，你的大脑无法合理地摆脱它，所以你需要通过设置工具来帮助你度过艰难时期，为自己的成功做好准备。
我很高兴你有个心理医生支持你度过难关。他做过EMDR(眼动脱敏和再处理)吗?这对我度过创伤很有帮助。
我保证，会有希望和治愈。这并不总是容易的，但如果你即使在你不喜欢的时候也去做，这是非常值得的。
我有这么多，我想让你写在回应最初的帖子以及这个回复。几个月来，我一直沉浸在漫长的情感回忆中——几乎无法在这么多层面上运作。感谢上帝，我现在可以把这句话打出来，说我和你有太多的联系，我非常感激通过你的文字我得到的认可。我只是很难过别人经历了我所经历的……但是非常感谢你让我通过认同而感受到希望……我的主要应对方式是饮食失调，它要了我的命，我觉得我要失去理智了。图式疗法只是把我带回到2/3/4/5岁的时候，我在情感上被抛弃了，但我甚至不太明白为什么……我要停止创伤治疗，因为它让我一直处于可怕的“状态”……而且我活不下去——很多时候我也不想活下去……谢谢你！ THANK YOU.. and hang in there... I will too xxx
这对我来说一针见血。我的创伤是一段非常严肃的关系的结束，这段关系彻底粉碎了我的世界。因为这对我有多重要，而他们结束这段感情的方式又极其伤人。我终于能看清它的真面目了。有一段时间，我只是做我的事，过我的生活。起初我很快就恢复了。然后我们之间的关系变得更糟了。第二轮的痛苦发生了。有一段时间，我把自己孤立起来，然后夏天来了，我又开始社交了。结交新朋友。 Creating a new memories as if the entire span of that relationship never happened. As time went on i noticed my mind was more aware of reality and i began questioning mine. I didn't really give it much thought other than trying to suppress it until the aanniversary of a friends death and the sheer question of why she had to die was the straw that broken my mental dam and i lost it. I started meds and they have helped but since November ive been deciphering the construction that my mind has done. A week ago i finally got my appointment with a psychologist and she labeled everything i told her as signs of ptsd. It makes sense. But it also makes it hurt more, knowing just how much I've lost. I lost all trust in myself, my thoughts, and my memories. Reading this article lets me know that I'm not alone in this. I don't have the common, easy to tell symptoms. For a year and a half no one could tell. Even my therapist was surprise , but she agreed it made sense. But this is completely accurate for what has happened to me. Thank you for these tips. And good luck in your continued recovery.
@Kristin，我很高兴这些想法与你产生共鸣!听起来你自己也在康复的路上。自由是一件光荣的事情——我已经痊愈近十年了，我可以保证康复会带来强大的转变。
我认为你(我)必须试着记住这些年来对我说过的话——小事情，疯狂的事情，几乎总是被忽视，当然也不知道如何处理这些事情。就像对我来说，尽管虐待教会了我要低着头，不要引起任何人的注意，但我一直对cosplay和那些把头发染成狂野颜色的人着迷。或者有时是那些让我们嫉妒的事情。当我看到有人这样做时，我感到愤怒和嫉妒。(对我来说，那些自由创作、享受滑雪板、运动、舞蹈等身体的人)如果没有图片中的虐待，我们很难看到我们是谁，这并不是因为像一些书里说的那样有一些负面回报。而是因为它一直在那里。在记忆中，没有过去可以连接，没有安全的地方可以回去。当我治愈我的东西时，我甚至不知道谁会出现，她会是什么样子，她的生活会是怎样。我只知道这很好，很值得。如果我今天只处理一部分，最终拼图就会拼在一起。
我遭受极端的创伤后应激障碍是一个战士几年应该死于一场车祸,让我一无所有但我的生活完全康复,是比较容易的部分诊断出患有恐慌症障碍和掉了氯硝西泮每天都会在2年半我觉得每一个人类能够感觉到情绪但我做出最好的没有imposable我20岁,完成了大坝在我的情况下,概括地说我所做的每一天都是失败不是一种选择the only option is success, I takes time and with ptsd although you want to wake up and you want it to be gone it wont you have to cope using the right methods that work for you :)
哇!我喜欢在几天内听到不止一次的事情，这就是我知道要倾听的时候!我刚告诉我的治疗师，我想做回8年前创伤记忆涌入我生活之前的那个我。我的创伤发生在35年前，我一直在压抑它。我喜欢你说的“创伤后应激障碍治疗从无力到强大的转变必须一直深入到你是谁的核心——你的身份。它通过与其他自我的联系来获得力量，以解决痛苦和损失，并增加行动和联系。”我能在博客上引用你的话吗?http://healingtakesalifetime.blogspot.com/不知道这是否有帮助，但我的治疗师告诉我“你一直都是你，这只是一个治愈的问题”，这就是为什么我喜欢你的评论。谢谢=毛女孩
@Lisa，抱歉回复晚了!是的，绝对的，随时引用我的话，传播治愈的话语;我们都在一起。如果你有关于治疗的积极方面的博客，请随时联系我，在HealMyPTSD.com上的幸存者演讲系列中转发它。
从5岁开始，(乱伦)有越来越多不同的创伤后应激障碍吗?上世纪80年代，我曾试图酗酒自杀，我的家人给我贴上了酗酒者和躁郁症的标签。是的，在喝了3年酒之后，我花了很多功夫才没有因为喝酒而变得躁郁症。我现在58岁了，既没有吃药，也没有寻求治疗。我没有放下任何事，只是想享受我的生活。(我害怕在他们身边喝一杯酒，不得不和朋友偷偷地一起喝)如果我表现出任何情感，比如为失去我的狗或我的妹妹(10年前去世的)而哭泣，或者其他什么，他们会告诉我没关系，你是双性恋OMG