创伤后应激障碍恢复的10个常见障碍

创伤后应激障碍(PTSD)的恢复障碍是如此普遍，以至于它们都值得一本书。从让你卡住的各种各样的起源，到在你最不期望它的时候，阻力悄悄出现的方式，再到使你缓慢、停滞甚至完全停止你的创伤后应激障碍恢复过程会让你觉得自己很失败。

创伤后应激障碍恢复为何会受阻

在生活中任何阶段的每一项任务中，障碍都有可能发挥关键作用。通常，它们出现在与治愈工作相关的工作中，这些工作挑战你去感受、承认、接受或同意困难和不舒服的材料、概念、想法、选择或行动。

有一些特定的方法可以快速有效地处理恢复中的阻塞。当你学会识别阻塞发生在你的过程中的位置、方式和时间时，你就可以增强防御的能力停止在他们开始之前。

提前应对创伤后应激障碍的恢复障碍始于一份警告信号清单。无论你是专注于构建创伤后的自我认同，还是处理更普遍的愈合过程，有10个常见的因素会产生障碍。认识到哪些障碍经常成为你的绊脚石是消除它们的第一步。

创伤后应激障碍恢复中的10个常见障碍

1. 你试图保持太多的控制。为了感到安全，想要控制一切是很正常的，但恢复需要一个自由和创造性的环境来进化。你越是试图控制每一分钟，你就会有越多的停滞感。
2. 你对自己想要达到的目标感到不知所措。你看到了你的长期任务的大蓝图，感觉到任务的艰巨。不知道从哪里开始，不知道以什么顺序做事会让你只想坐着不动。
3. 你又焦虑又害怕。创伤后恐惧的视角可以看待恢复过程，并对它将在时间、感情、关系、信仰、金钱和其他资源方面花费你什么而感到恐惧。对最终代价的恐惧超过了治愈的欲望。
4. 你感到停滞不前。这通常是由两件事造成的:1)缺乏前进的动力，或2)在某个特定领域产生了恐惧，而你不愿意或没有准备好处理它，仍然扎根于你所在的地方。
5. 你充满了自我批评和怀疑。你脑海里的消极声音越来越大，不断地发出这样的信息:“你不够好!，你就会停止思考，接受这个声音所代表的局限性。
6. 你走得太快了。你的大脑、思想和情绪需要时间来适应恢复工作带来的变化。如果你不允许合成发生，你会加速而没有恢复能量，最终崩溃。
7. 你缺乏平衡。在一个领域工作太多，或者把太多时间集中在恢复上而不休息，会耗尽你的大脑，直到你失去做恢复工作的舒适能力。同样，太多的时间不专注于恢复会让你无法取得持续的进步。
8. 你缺乏承诺。从事恢复工作时，不从情感上考虑你为什么要做，你会从结果中得到什么，这会让你失去目标感。没有目标，很容易对你的过程缺乏奉献精神。
9. 你缺乏自信。你感觉不到自信你可以在正确的时间以正确的方式做出正确的选择或采取正确的行动;这会导致惰性和恐惧感，从而导致关机。
10. 你跑题了。你认为你需要接近疗愈的一个元素，却发现这样做让你离你需要解决的主要问题越来越远。迷失的你站在原地不动，不知道如何回到你需要去的地方。

看看你的康复过程。这10个常见的障碍有多少次会阻碍你?当你发现自己被其中任何一个阻碍时，最好的反应是停止前进，而是解决障碍带来的冲突。每个障碍背后都有一些因素，需要你做出新的选择，采取新的行动。发现这两件事并坚持下去，你就会在你的创伤后应激障碍恢复过程中解放出来，让它再次行动起来。

米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特和她的博客．