贯彻到底:PTSD症状出现后如何治愈
正如一位最近告诉我他计划开始学习的客户所说明的那样，在创伤后应激障碍(PTSD)症状出现后，坚持到底和治愈是很困难的超在禅定派为了减轻他的焦虑，他恼怒地脱口而出，＂我知道我要怎么做才能治愈!问题是，即使我知道要做什么，我似乎也无法让自己去做。＂
这是经济复苏中常见的一句话(我自己也经常这么说)。知道该做什么，但不坚持到底，这是事后如何治愈的最大问题之一创伤后应激障碍症状定居。
遵循和如何治愈创伤后应激障碍
从孩提时代起(作为你根深蒂固的生存机制的一部分)，你就学会了避免那些会引起痛苦和恐惧的事情。聪明的做法是:引起痛苦和恐惧的事情通常都是坏事。然而，在如何治愈创伤后应激障碍的情况下，通常疼痛和恐惧实际上是好的。他们提供了前进的见解和雷竞技是骗人的线索。
当痛苦和恐惧出现时，是一个很好的时机来记录你的想法和感受——以及为什么——这样你就能更多地了解你需要前进的东西，以及阻碍你前进的东西。如果你发现自己像我的客户一样，知道要做什么，但没有勇气去做，有时你需要内心教练的一点推动。在这种情况下，尝试以下三个方法来帮助你快速开始你的过程:
- 认为:问问你自己，“五年后我想要像今天这样糟糕吗?”向你的大脑(和你自己)展示未来的事情会有多糟糕，这有助于大脑集中精力去做什么来避免这种情况。
- 向后看:问问你自己，“我想继续像过去X年/ X月/ X天那样感觉糟糕吗?”有意识地判断你所忍受的不好的感觉可以帮助你的大脑专注于你想要避免的事情，然后开始弄清楚如何做到这一点。
- 今天评估:问问你自己，“如果我感觉好多了，今天我能做些什么?”人们很容易忽视创伤后应激障碍康复的大局。把注意力集中在你想做的事情上，有助于训练你的大脑以欲望的能量推动自己前进。这可能是PTSD症状出现后如何治愈的强大动力。
治疗创伤后应激障碍总是会引起疼痛和恐惧——这两件事让治疗看起来不是个好主意。然而，学会如何在痛苦和恐惧中坚持到底，是达到创伤后应激障碍康复终点的关键。这是可以做到的。从今天开始，确定一件你想要完成的事情。把它分解成尽可能多的步骤。然后，每天走一步。
我们倾向于认为坚持到底是一项艰巨的任务。事实上，在任何创伤后应激障碍恢复行动中实现你的目标都可以通过让你感到舒适和易于管理的微小步骤来完成，最终会累积到你所寻求的巨大恢复收益。
米歇尔·罗森塔尔(Michele Rosenthal)是PTSD幸存者，著有治愈创伤后应激障碍:有效的动态策略．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特她的网站，HealMyPTSD.com．
APA的参考
罗森塔尔(2015年8月13日)。遵循:创伤后应激障碍症状定居后如何愈合，健康的地方。2021年4月26日，从//www.lharmeroult.com/blogs/traumaptsdblog/2015/08/follow-through-how-to-heal-after-ptsd-symptoms-settle-in获取
作者:米歇尔·罗森塔尔
谢谢。我必须在这方面下功夫。我有创伤后应激障碍。我倾向于消极的想法。他们榨干了我的快乐能量。我的效率不高。对我来说，它持续了2-3个月。
我发现，当我反复思考消极的想法时，很多工作效率都降低了。
当然，它们都是根据真实事件改编的，完全是精神创伤。
这对我没有任何帮助。
我发现自己陷入了消极思想的循环，消极的自我喋喋不休。它让我精疲力竭。
我也为自己做超越冥想和意象冥想。它帮助。
治愈对我来说很好。但一旦不好的事情触发了回忆和警觉。有时候，所有的努力都白费了。
我同意你的写作。然而，我认为它应该应用于虐待，而不仅仅是创伤后应激障碍。
我发现很少有医生同意你的观点。似乎没有人练习所谓的“魁地奇”。每个人都实践他们对法律和标准的解释。
从生活经验中，我得出的结论是，当今社会生活在“创伤应激障碍”中。想想我们日常生活中可怕的行为吧!如果你研究“煤气灯滥用”，你就会看到我们的社会是如何自我毁灭的。