创伤后应激障碍恢复:12步方法中的第4步、第5步和第6步

应用12步方法创伤后应激障碍(PTSD)恢复只是我发现的加强创伤后应激障碍恢复和改善我生活的方法之一。因为通常用于戒瘾的步骤都是关于学习以一种新的方式生活，它们可以成功地应用于除药物成瘾和酗酒之外的许多事情。我用了这12步酗酒我发现，如果你思想开放且愿意，这些方法真的有效。我写过应用步骤1 -3所以这里有第四、五、六步来帮助你应用这12步来恢复创伤后应激障碍。

将步骤四、五、六应用于创伤后应激障碍恢复

第四步，第五步，第六步12步程序是关于诚实，勇气和意愿。当应用于PTSD恢复时，这些步骤不需要从原始版本更改:

• 第四步——对自己进行一次彻底而无畏的道德反省。
• 第五步——向上帝、向我们自己和另一个人承认我们错误的确切性质。
• 第六步——我们已经完全准备好让神除去所有这些性格上的缺陷。

仔细看看12步方法中的第四步、第五步和第六步

第四步让我们审视自己的道德状况。虽然这一步的措辞不需要改变来应用于创伤后应激障碍恢复，但我认为它的工作方式是这样的。通常，这一步要求我们查看我们的怨恨和我们在其中扮演的角色．PTSD康复的这一步有点不同。对于我们这些遭受过创伤的人来说，审视我们的怨恨是很重要的，因为这是解决问题的第一步宽恕．然而，我们并没有要求发生在我们身上的创伤，所以在大多数情况下，我们并没有参与其中。我认为这一步的重点应该是消除怨恨，看看我们的性格特征。我们的资产是什么?我们的哪些性格特质需要改进?

第五步是讲述我们的故事，这需要勇气。与大多数创伤带来了一定程度的羞耻尽管在大多数情况下，它是错位的，所以告诉别人你所遭受的创伤并不是一件容易的事情。也就是说，我发现简单地谈论发生在我身上的事情，以及它是如何影响我的，是非常有用的。把我脑子里的想法和感觉用语言表达出来，是我康复过程中最重要的部分之一。

第六步要求我们愿意让上帝(或我们更高的力量，不管那是什么)去除我们性格上的缺陷。这很容易让我们陷入困境对发生在我们身上的事的消极情绪还有关于我们自己，有时那些消极的情绪变得如此熟悉，以至于很难释怀。我曾经把我对自己的负面情绪描述为裹在自己身上的安全毯。我已经习惯了这种感觉，我不想放弃它们，因为它们是我所知道的一切，对未知的恐惧太可怕了。第六步是正视那些负面情绪和性格特征，并愿意考虑放手。

在所有的步骤中，我认为与这个小组合作能给我们带来最大的平静，尽管它们可能是最困难的，因为它们需要行动。诚实地审视自己，讲述自己的故事，放弃消极的想法和性格特征，这对任何形式的康复都很重要，但我认为这些步骤适用于创伤后应激障碍的康复，是无价的。

使用创伤后应激障碍恢复系列的12步方法:

1. 使用创伤后应激障碍恢复的12步方法
2. 在创伤后应激障碍恢复中应用12步法
3. 你在这里:创伤后应激障碍恢复:12步方法中的第4步、第5步和第6步
4. 创伤后应激障碍恢复:12步方法，步骤7、8和9
5. 创伤后应激障碍恢复:12步方法的最后一步

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