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治疗与创伤和创伤后应激障碍有关的羞愧

2016年4月21日杰米DeLoe

创伤和应激障碍往往会引起羞耻,但不需要的,可以克服。阅读克服PTSD和创伤相关耻辱的方法。

我们都需要治愈与创伤和创伤后应激障碍有关的羞耻。创伤幸存者和我们这些创伤后应激障碍经常对我们的创伤有一种沉重的羞耻感。与创伤有关的羞耻尤其常见家庭暴力的幸存者身体虐待和性虐待,还有强奸。我经历过与导致我的创伤后应激障碍(PTSD)相关的羞愧,这很难理解。这是我在我的PTSD恢复即使是现在。幸运的是,有一些有效的方法可以处理伴有创伤和应激障碍的耻辱。

遗憾是什么?

羞耻是一种强大的情感,在这种情感中,一个人会觉得自己毫无价值、有缺陷或受到了无法修复的伤害。羞耻和内疚经常可以互换使用,但它们是两种非常不同的情绪。内疚说:“我做了坏事。”羞耻说:“我是坏人。”

因为这种区别,你可以看到内疚 - 保证的内疚,即 - 可能是有用的。它可能导致您想要对错误,修改或改变一个
的行为。另一方面,羞耻并不是一种有用的情感。它会导致自我厌恶和绝望的感觉。这会降低自尊和自我价值,还会导致焦虑沮丧

羞耻与创伤和创伤后应激障碍有何关系?

当有人经历某种类型的时候创伤,特别是当它正在进行时,他们有时会出现它发生的结论,因为它们的某种方式应该得到它。这就是创伤和羞耻的地方。在我的经历中,我遭受少年的强奸,以及正在进行的身体和情感虐待我后来经历了这些,让我觉得自己很糟糕,这是我应得的,这是我自找的,因为我本身就一无是处,很糟糕。

羞耻成为了我人格的一部分。它有了自己的生命。我为根本不是我做的事情责备自己,让那些该受责备的人摆脱困境。对于我们这些经历过创伤和创伤后应激障碍(PTSD)的人来说,自责和感觉自己一无是处是很正常的。然而,我了解到我的创伤后应激障碍康复的成功取决于我对创伤和创伤后应激障碍相关耻辱的治疗。

在创伤后应激障碍恢复中处理羞耻

那么,你怎么摆脱耻辱创伤结果是什么?好吧,就像任何类型的恢复一样,不同的方法适用于不同的人。为我工作的是以下内容:

  • 和治疗师一起研究儿童问题——我的大部分羞愧源于孩提时代,甚至在我生活中发生创伤性事件之前。所以对我来说,和心理医生一起解决羞愧感是很重要的。它帮助我认识到,我对自己的想法和感觉并不总是根植于现实。这些都是我被“教导”的,我必须学会告诉自己真相,调整自己的思维方式。儿童工作很难,对我来说能够以不同的方式看待和感受事物是一个缓慢的过程,但为了能够更积极地看待自己,付出情感上的代价是值得的。
  • 在自我同情- 对我们羞辱的事情之一是对自己的任何感情感到羞耻。它导致了我给自己设定一些我永远无法达到的标准,从而使可耻的感觉永久化。当我向处于同样处境的其他人伸出同样的同情之心时,我就是在治愈自己的羞耻感。
  • 谈论它——当羞耻感出现时,他们仍然会这样做,如果我和我的丈夫或信任的朋友谈论它,他们就能告诉我真相。有时候从别人那里听到真相比对自己说更让我受益。

从与创伤和创伤后应激障碍有关的羞愧中恢复对我来说是持续的;我得提醒自己要善待自己。从羞愧中康复和恢复是有可能的,就像创伤后应激障碍一样。

你有多克服羞耻?您的故事对我和其他人有帮助,请分享评论部分。

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APA的参考
DeLoe, J.(2016年4月21日)。与创伤和创伤后应激障碍相关的耻辱治疗,HealthyPlace。2021年5月22日从//www.lharmeroult.com/blogs/traumaptsdblog/2016/04/healing-shame-associated-with-trauma-and-ptsd取回



作者:Jami Deloe

Jami Deloe是一名自由作家和成瘾博客。她是心理健康意识和成瘾恢复的倡导者,是一种恢复的酗酒者。在她的博客上找到Jami Deloe,冷静的优雅,推特,脸谱网

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