确认创伤后应激障碍恢复的进展，以促进进一步愈合

毫无疑问，通常很难识别创伤后应激障碍(PTSD)康复的进展。的PTSD的症状可能会让人不知所措，而且似乎永无止境。很多时候，在我自己的创伤后应激障碍恢复过程中，我感觉是向前一步，后退两步——我的注意力通常集中在后退两步上。但当我选择向前看的时候，我发现我我取得进展，认识到创伤后应激障碍康复的进展很重要。

为什么我们需要承认创伤后应激障碍康复的进展

当我看到我失去的东西，或者从我身边被夺走的东西，因为导致我创伤后应激障碍的创伤这个单子很长。这并不奇怪，因为遭受强奸和虐待的创伤不仅会对身体造成伤害，还会对情感和精神造成伤害。它剥夺了我现在知道的让我感到完整、健康和快乐所需要的许多东西。之类的东西积极的自我价值自信，动力，自我控制，宁静，还有
清醒,在我开始之前我的生活中大部分都没有了创伤后应激障碍的治疗．

然而，自从我恢复后，我发现我正在一点一点地重建这些东西。治疗、教育、来自爱人和同伴的支持以及自我照顾都有助于重建，但除此之外，我认为最大的积极因素之一是能够意识到我在创伤后应激障碍恢复过程中取得了进展。当我专注于我朝着正确的方向所采取的步骤，而不是挫折时，我是在把丢失的部分重新拼凑起来。对我来说，这就是康复。

如何识别创伤后应激障碍康复的进展

尽管认识到创伤后应激障碍康复进展的好处是巨大的，但我承认这并不总是容易做到的。有时当我遇到挫折时，我觉得我又回到了起点，但我试着做一些事情来提醒自己我没有。

• 我告诉自己真相。当我情绪低落的时候，有人建议我做一件事，那就是把我当天做得好的事情列一个清单。不管这是大是小，只要意识到，尽管遇到了障碍，我仍然能够做好一些事情，这表明我仍然在朝着正确的方向前进。
• 我回头看。当我花时间思考我将如何应对(或不应对，如果我只是关闭)目前的挫折，在我恢复的早期，我意识到我更强大和更有弹性现在。
• 我停止最小化。有时，我倾向于最小化自己的进步。我想或说，“我处理得很好，但我应该……”当我能够消除“但是”，只关注积极的方面，我就能看到进步。
• 我表示感谢。在我康复的挑战中，这很难做到，但我知道这是有效的。当我处于不舒服或不愉快的情况下，我的匿名戒酒协会的赞助人经常提醒我思考或写下我是什么感激在那一刻。我想到的第一件事通常是，“这太糟糕了”，因为当我遇到个人危机时，很难找到感激之情。但当我诚实而深思地做这件事时，我总是感觉好多了，我可以意识到我的恢复正在进行中。
• 我倾听反馈。当一切都失败时，我倾听别人的意见。很多时候，别人比我更容易意识到我在创伤后应激障碍康复中取得的进步。尤其是我的丈夫，当我用比过去更健康的方式处理问题时，他能看到我。当他说，“就在几年前，这件事会让你不知所措好几天，而今天你却不假思索地处理了它。”我会把它放在心上。它的进步。

下次当你感觉自己向前走了一步又后退了两步时，记住专注于前进的那一步。庆祝你在创伤后应激障碍康复中的进步——这会带来更多的进步。

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