疲劳和创伤后应激障碍——我为什么这么累?

我不知道我问过自己多少次疲劳的问题创伤后应激障碍(PTSD)自从被诊断出来。有时候，当我什么都没做的时候，我就会感到极度疲惫。有时，白天打盹已经从奢侈变成了必须。对于PTSD患者来说，有这种感觉并不罕见;有心理和生理因素导致我们感到如此疲劳。幸运的是，我已经找到了一些方法来帮助我应对创伤后应激障碍和疲劳，并且仍然富有成效。

创伤后应激障碍的心理因素会让你感到疲劳

毫无疑问，有一个身心联系在每个人;压力会让我们生病，相反，身体疾病会让我们焦虑或抑郁。对于患有创伤后应激障碍的人来说，也没有什么不同。事实上，精神和身体的联系在患有创伤后应激障碍或其他精神疾病的人身上更为突出。创伤后应激障碍的一些心理因素会导致我们精疲力竭:

• 压力——当任何人感到压力时，很可能会让他们感到疲劳。当患有创伤后应激障碍的人感到压力时，会让他或她感到疲惫。
• 抑郁症创伤后应激障碍的症状之一是抑郁症当你情绪低落时，它很可能会让你很累，想睡觉。
• 高度警觉——感觉自己一直处于警惕状态，等待不好的事情发生，这会造成损失。这种时刻处于“在线”状态的感觉足以让任何患有创伤后应激障碍的人感到疲惫。
• 表现得好像一切都很好——通常情况下，患有创伤后应激障碍的人不想让别人知道我们正在受苦。表现得好像一切都很好，但事实并非如此，这很耗费精力。
• 被触发的——当东西触发我们的创伤后应激障碍症状当危机结束时，我们肯定会感到疲惫不堪，爆发、战斗、逃跑或冻结。

创伤后应激障碍的物理因素使你疲劳

当创伤后应激障碍引起疲劳时，也有一些身体因素在起作用。它们可能是由心理因素引起的，反之亦然。又出现了精神和身体的联系(创伤后应激障碍恢复期如何应对身体记忆)．以下是身体上可能发生的令人筋疲力尽的事情:

• 激素——这是应激激素皮质醇在创伤期间被释放。它使我们变得不那么敏感，这样我们就不会感到那么痛苦，它还能给我们带来能量。患有创伤后应激障碍的人，皮质醇会在较长一段时间内产生较高的水平，这可能会导致疲劳，以及记忆丧失和血清素水平下降。
• 肾上腺系统皮质醇和其他压力荷尔蒙是由肾上腺系统产生的。当肾上腺系统超负荷时，PTSD患者可能会感到疲劳、疲惫和压力增加。

当创伤后应激障碍导致疲劳时该怎么办

如果你觉得特别累，试试下面的方法，看看是否有用。以下是一些对我有用的方法:

• 减轻压力——你可以通过使用正念，冥想祈祷,写作谈论那些给你带来压力的事情，锻炼，或者任何可以帮助你降低压力的事情。
• 认识到限制我承认这一点对我来说很难。我总是认为我能做的比我能做的更多。意识到什么时候你达到了你的生产力、互动或压力的极限，然后停下来休息和重置，这对保持疲劳和疲惫非常有帮助。
• 优先级的任务—当你接近压力极限时，你需要这样做优先考虑你必须做的事情而不是你认为你应该做什么。对我来说，这意味着当我累的时候，洗衣服或脏盘子等着洗是可以的。
• 计划停机时间——这是你可以做的另一件积极主动的事情，可以降低你的压力水平，帮助你感觉更积极。试着留出时间放松或者午睡，就像你为约会或任务留出时间一样。
• 和你的医生谈谈——如果失眠是个问题对你来说，和你的医生谈谈，看看是否有合适的药物来帮助你睡个好觉是很重要的。

疲劳可能总是你的一部分创伤后应激障碍症状但当你找到适合自己的方法时，它是可以控制的。我很乐意听到其他避免创伤后应激障碍患者疲劳和疲惫的方法;请在下面的评论中分享你的策略。

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