复杂创伤后应激障碍患者分离性失忆的应对技巧
患有复杂创伤后应激障碍(C-PTSD)的个体经常经历不同程度的解离性失忆，他们需要学习应对C-PTSD的解离性失忆的技巧(复杂创伤后应激障碍vs.简单创伤后应激障碍)．对我自己来说,离解是我在没有其他办法的时候的超能力。然而，几十年后，某些景象、声音、气味、压力体验或感知到的危险仍然会触发我复杂的创伤后应激障碍分离。下面是一些我用来应对复杂的与ptsd相关的解离性失忆的技巧。
复杂创伤后应激障碍患者的时间丢失与解离性遗忘
有时，诱因会引发长时间的分离，导致分离性失忆(解离性失忆:深埋的记忆)．对于患有分离性失忆的人来说，失去一天、一周甚至一个月的记忆是很常见的，而他们自己却浑然不觉。就像许多患有分离性失忆的人一样失去的时间我看不见。当丢失的记忆通过他人的见解被揭示时，我意识到自己记忆中的一个空白。雷竞技是骗人的
好消息是，虽然解离性失忆是不可预测的，但有一些策略可以帮助自我监控，也许更重要的是，提供自我保证。
复杂创伤后应激障碍解离性失忆的应对技巧
下面列出了一些我用来避免担忧循环和处理缺失记忆的方法。
- 善待自己。我们没有崩溃。我们拥有使我们成为幸存者的技能。你可以说:“我不记得了。”
- 坚持写日记。它不需要很详细。每天更新的简单记录会告诉我们未来的自己，我们是存在的，是在运作的。
- 保持约会日历完整。回顾过去的事件可以让我们安心，并重新定位我们一直在做的事情。电话记录、短信、电子邮件和社交媒体也是很好的提醒来源。
- 记住，每个人都有忘事的时候。并不是所有的健忘时刻都是由分离引起的。
- 保持日常的自我护理，注意压力水平。即使是积极的改变也会带来压力，一次接受太多可能会加重任何复杂的创伤后应激障碍症状。
- 与值得信赖的朋友或家人讨论解离性失忆。支持人员帮助我们消除疑虑，监测我们的症状并确定可能的诱因。
复杂创伤后应激障碍中的解离性失忆可能一直是我们这些遇到过这种情况的人的担忧。当我们可以查阅自己的记录，并依靠我们为自己设置的安全措施时，恐惧因素就会减少。
你对解离性失忆有什么经历?你用过什么方法来处理失去的时间?请评论并让我们知道。
APA的参考
荷洛伍德，T.(2017年1月30日)。复杂PTSD患者解离性失忆的应对技巧，健康场所。2022年6月5日从//www.lharmeroult.com/blogs/traumaptsdblog/2017/01/coping-skills-for-complex-ptsd-with-dissociative-amnesia检索到
作者:Tia Hollowood
有趣。在过去的40年里，我没有接受过新的信息。我处在一种邪教般的关系中，这相当于洗脑，当时没有人相信我。我现在好多了，但在情感上还是觉得被隔绝了。
只记得几年，几个月的空白记忆。压力评估是，除了战争。误诊为躁郁症。正在发生的医疗危机每次与医生的负面接触都是另一次创伤后应激障碍。患有多发性tia和心脏病
嗨,玛莎,
我认为听潜意识录音可能会有帮助，帮助你的大脑从内到外自愈。我给娜塔莎写了篇评论，可能对你也有帮助。如果你收到这条消息，那么看看它并尝试:)
我写日记是因为我在非常痛苦的情况下会游离
我就是靠这个度过了多年的创伤。我还下意识地与那些重现创伤事件的人交往。我想停止循环，过没有创伤的生活，请给我一张所有可能的应对技巧的清单，让我从内疚和情感痛苦中解脱出来
我用两个视频来帮助我。“创伤恢复移情治疗”和“克服虐待和创伤的记忆”。它们都在YouTube上，第一个是来自vortex success，第二个是Thomas Hall。它们是阈下录音，这意味着它们会说出信息，帮助你的潜意识治愈。请阅读每个视频的描述，这样你就可以看到这些潜意识信息，并真正允许自己把它们作为你的一部分。第二个视频长达9个小时，你可以在睡觉的时候播放，它们都非常精彩，令人惊叹。他们帮了我这么多，他们会继续帮助我。
我希望任何受到伤害的人都可以通过这两个环节来治愈自己，或者用我们最能帮助他们的东西。
我用我的iphone截图和照片的文件，应用程序，照片我停车的地方，如果是一个特别忙碌的一天，我的日历……然后我有一个起点来回顾我已经做了什么，我需要在哪里重新开始。我也用不同颜色的文件来处理各种申请，保险文件，账单。红色对时间敏感。我计划每天花一点时间回顾一下上次的工作。