如何应对生活中有害的人

有时我们无法摆脱生活中有毒的人。在一个完美的世界里，我们永远不会遇到对我们不健康的人。和我们在一起的人都是健康的影响者。不幸的是，正如我们这些患有创伤后应激障碍(PTSD)的人可能已经知道的那样，我们并不是生活在一个完美的世界里。虽然我们可以选择自己的朋友，我们可以与某些同事、熟人甚至家庭成员亲近或疏远，但我们不能总是避免生活中出现一些有害的人。

众所周知，在假期里，要避免至少一个不健康的人——甚至是彻头彻尾的诱因——是非常困难的。所以，当你无法避免与消极的人交往时，还有什么更好的时间来讨论该做什么，以及如何保持情绪安全呢?

处理生活中有毒的人

如何在短期内应对不健康的人

如果你(相对)足够幸运，提前知道你会在附近对你的心理健康影响不大的人，你有一点优势。你可以通过想象这些简短而切中要害的互动来锻炼自己与这个人的沟通能力。练习坚持自己。请在场的任何支持你的人帮助你摆脱这个人一直困扰你的情况。

如果你事先不知道你要去见一个不健康的人，你就没有机会专门为这次会面做准备。这当然会让你更有压力，但这并不一定会毁了整个活动。患有创伤后应激障碍的我知道控制愤怒是多么困难，但在这个人身边保持冷静和亲切将有助于防止爆发争吵。这并不意味着你要当受气包。你不必让这个人侮辱你，唠叨你，或者对你表现出消极的攻击性——但如果你直接回应，这将大有帮助设置边界，而不是反过来侮辱她。说起来容易做起来难，但绝对值得一试。

长期处理生活中有害的人

不可能总是避免不健康的影响和有毒的人进入你的生活。正如萨尔玛·海耶克(Salma Hayek)等有影响力的女性最近引起了公众的注意，我们并不总是可以选择是否与不健康的人长期合作。在她最近的纽约时报在一篇评论文章中，她描述了哈维·韦恩斯坦为了最终制作和拍摄她热爱的项目而给她带来的折磨弗里达。这些折磨包括反复的性骚扰，人格侮辱，以及几乎不可能实现的要求，比如让著名演员扮演较小的角色(哈耶克令人印象深刻地完成了)。¹正如她的故事和许多其他人的故事所说明的那样，我们不能总是避免与不健康的人——或者在哈耶克的例子中，彻头彻尾的虐待者——长期相处。

那么，如果你发现，你有一个遗传的家庭成员是情感虐待？和自己的父母断绝关系已经很困难了，但如果你的伴侣还没有准备好或不想这样做，你也不能强迫他离开有害的家庭成员。或者你也可能像哈耶克一样，接受了一份很棒的工作，却发现你的老板创造了一个有毒的工作场所。就像我十几岁的时候，你可能会发现你爱上了一个非常虐待你的人，不管出于什么原因，你可能还没有准备好或无法离开。这个现实可能会有很多变化，但最终的问题是:当面对一段长期不健康的关系时，你该如何远离不健康的人照顾好自己?

在有害的人身边保持健康

我的治疗师一直在帮助我掌握的一种策略却不是把情感上的辱骂的话记在心里别人。如果有人因为不是我的错而责备我，我不必相信他或她。这可能听起来很明显，但患有创伤后应激障碍通常意味着生活在严重的自我怀疑和羞耻之中。听到某人——尤其是你信任的人——让你失望真的会影响你的自我形象。

另一个to是to实践自我同情。当你犯错或失败时，原谅自己。如果你已经接受了自己的失败，那么不健康的人就很难利用它来对付你了。

最后，尽量限制和这个人在一起的时间。如果这是不可能的，尽量限制独自一人和这个人相处的时间。如果他是你的老板或同事，试着呆在别人也占据的空间里。如果她是一个家庭成员，做同样的事情——尽可能避免和她完全单独在一起。虽然这并不总是正确的，成年欺负倾向于私下实施伤害。如果你周围有目击者，这个人就不太可能做出行为来。

当你不能照顾自己的心理健康时，关注你的身体健康

有时候，我们生活中的人和/或环境让我们真的不可能专注于PTSD的康复。尽管我们很不愿意，但我们不得不放弃治疗预约，孤立自己，熬夜，因为我们的环境太过压倒性，所以我们不得不自责。

首先:记住它会过去的。第二:如果你不能照顾好自己的精神，试着照顾好自己的身体。

在这段视频中，我将讨论一些在暂时无法达到最佳心理健康状态时，你可以采取的保持身体健康的步骤。

参考

1. 哈耶克(2017,12月13日)。哈维·韦恩斯坦也是我的怪物。检索日期:2017年12月20日。