在PTSD恢复中遭受虐待后，让羞耻感动

2018年3月28日伊丽莎白·布里科（Elizabeth Brico）

即使虐待绝不是目标的错，虐待后的羞耻是一种常见的症状。了解为什么您可能会在虐待后感到羞耻以及如何在健康场所通过这种感觉进行工作。过去的羞耻不是一次性活动，所以今天再次查看您的进度。

许多虐待幸存者在虐待之后努力应对羞耻的感觉。当某人发展时创伤后应激障碍（PTSD）作为一个她虐待的结果，这种耻辱可能成为一个长期的问题。虐待之后的羞耻没有理性的基础，但是即使知道因虐待而感到羞耻的人仍然可以体验到它。不幸的是，情绪并不总是遵循逻辑。

虐待后的羞耻感或幸存者羞耻，在PTSD恢复中

我最近读了一项研究，说明受害者在虐待后如何感到羞耻。这项研究是关于受害者撤回了他们的证词，这些证词使用了被指控有重罪的男子之间的记录对话家庭暴力- 和他们的女性受害者。¹对话是在同一监狱中记录的，我的虐待者也因家庭暴力而被监禁，并在同一时期进行。关于这项研究的一篇文章中描述的一项袭击听起来很像我的虐待。²记录被认为是公共记录。我开始怀疑我是那些录音的人之一。

当我全面阅读研究时，有关这对夫妇的其他细节表明，这不可能是我和我的前男友。但是，从我阅读这篇文章的时间到我开始访问完整的研究的时间，我开始想象一下科学家，研究助理和研究生，当时他们听取了我的施虐者，他们将我操纵了我，退缩。我对这种可能性的回应，我感到的主要情绪是深处的耻辱。

在情况下，我不是要责备的人。我是一个脆弱的年轻女子，经历了一个深刻的经历创伤经历还有谁的男朋友操纵我的脆弱性。该研究对被虐待的妇女没有责备。实际上，它使用诸如“胁迫”之类的词来描述肇事者的行为，并特别寻求解释为什么很多受害者亲密的伴侣暴力撤离。我没有逻辑上的理由感到羞耻 - 如果我们的对话进行了研究，那是我的前任应该感到羞耻。但是知道这并没有改变我虐待后的羞耻感。

为什么虐待幸存者在虐待后感到羞耻

不幸的是，那些身体上的虐待往往在情感上也是虐待的。通常，这意味着虐待者不仅会殴打受害者，而且还试图责怪受害者的虐待。例如，一个共同的主题是不忠或预测的不忠行为 - “我殴打了你，因为当你对那个保安人员微笑时，你的举止像荡妇。”³

反复听到您对生活中一些最痛苦和最痛苦的事件有错，这对您的自尊心并不健康。即使您告诉自己施虐者所说的不正确的话，反复接触这些想法也会导致他们潜入您的潜意识，从而导致虐待后的羞耻感。

还有一个社交组成部分。在家庭暴力幸存者方面，社会并不总是同情（受虐的女人综合症）。被女性虐待的男人被标记为虚弱。被其他男人虐待的男人被抹去了。被妇女虐待的妇女被迷恋。被男人虐待的女人被指责为太醉，太大，太性欲，不够性，等等。当然，性和性别实际上并没有定义某人如何遭受虐待。虐待是可怕的，令人悲伤的，并且在人口统计学方面有可能创伤。这些令人沮丧的刻板印象可以极大地助长目标暴力幸存者的羞耻感。

虐待后如何使羞耻移动

正如我最近在阅读研究时了解到的那样，《过去的羞耻》是一个持续的过程。我以为我主要是因为在虐待期间内在化身的羞耻感，但显然我不是 - 至少不是完全。这意味着我将不得不重新审视我年轻时使用的一些工具，并邀请您做同样的事情：

提醒自己，这不是您的错。
有时我们知道虐待不是我们的错但是，我们已经在潜意识中内化了这实际上是我们的错。积极提醒自己，您不应该为虐待而责备可能是一个有益的提醒。
练习自我同情。
自我同情是一种令人难以置信的工具，可以防止虐待后的羞耻感。如果您对自己练习同情，那么即使您相信您对自己的虐待负责，这种信念不会伤害你。对于虐待幸存者来说，自我同情可能非常困难。但是，如果您开始对他人的同情心，您将培养同情心作为一种习惯，最终也会转化为对自己的同情心。
找到可以在哪里找到幽默。
虐待并没有什么有趣的，但是如果您能在值得畏缩的时刻找到幽默，您可以帮助缓解一些内部的羞耻感和厌恶感。尤其是如果您拥有PTSD，那么嘲笑自己的能力是非常有价值的。