复杂的PTSD中的情感闪回

今晚我想起了情感倒叙复杂的宫外应激障碍（C-PTSD）永远存在于我的生命中。我坐在床上偎依在我的金毛猎犬，英里。我可以听到我的女儿在客厅里唱歌，唱歌穿过她的耳塞。她唱歌的更响亮，我觉得我要从我的皮肤中出来。我只是想尖叫“闭嘴”。然而，当我停下来思考为什么她的歌声翻转我时，我意识到这不是她唱歌。我实际上处理了C-PTSD的一个标志 - 一个情绪化的闪回。

识别情绪闪回

情绪倒叙并不容易发现闪回影响我们的感官。看到一支香烟触发了我，但是，当它这样做时，我知道香烟是触发器的原因，并且可以提醒自己，我的恐惧是不是必要的。

在一个情感闪回中，我们将归入绝望的强烈感受和焦虑我们在创伤时间经历了，好像我们是一个孩子再次体验他们。通常，我们最终在情感闪回上没有发生触发器发生，因此很难认识到我们感受到的情绪是从过去的那样，因为他们目前感觉如此真实。

今晚，我的女儿的歌声激起了激烈的羞耻和伤害，每当我敢于表现得很快乐时，我觉得自己感觉到了孩子。我的快乐通常会立即遇到不屑，特别是如果我响亮的话，所以我学会害怕幸福。我的女儿唱歌与我内心的孩子的激烈恐惧，惩罚遵循幸福，导致我从近距离放松才能滑入极度焦虑和无价值的感觉。

您可能正在遇到情感闪回的标志包括：

• 感到无助和绝望- 情感闪回可以让你感到小而迷失在绝望中，没有出路。
• 极端情绪反应，不适合这种情况- 我的女儿大声唱歌可能对我来说可能对我很烦人，因为我正在享受安静，但我的冲动猛烈尖叫，猛烈地摇晃着她的情况与情况不成比例。
• 感到强烈的羞耻- 你开始相信你不应该在公共场合看到或者在别人身边。
• 你的内心批评声音越来越响亮- 你给自己一个言语抨击，变得更加自我关键，往往是灾难性的情况。

控制情绪倒叙

当你忍受C-PTSD时，情绪倒叙是一个共同的挑战。如果您处理它们，您并不孤单。以下是一些帮助您通过它们的提示。

• 提醒自己，你是一个成年人，以应对手头的情况的资源和技能。
• 保持你的边界，以给自己时间通过闪回工作。
• 向内心的孩子保证他/她是安全的，昨天的威胁不再存在。
• 提醒自己闪回将通过，就像其他人一样。
• 寻求支持，如果您无法退出闪回。

我必须承认，情绪倒叙是我在童年创伤治愈时的最大挑战之一。当我需要我的治疗师来提醒我时，我仍然有时间提醒我，我很安全，很久以前就会经历感情，但我越来越好了。当我们不断练习练习关注时，我们学会识别情感倒叙，并可以让我们在美国中的孩子放心，昨天的威胁已经消失，所以随着成年人，我们可以享受今天的活动。