留意谨慎，以帮助PTSD

在这里留在这里，现在是一个巨大的挑战之一宫外应激障碍（PTSD）。闪回并触发器可以让你回到过去和一个不再现实的世界。然而，通过练习，您可以培训您的大脑留下来，而不是与过去折磨。

保持思想与冥想存在

在冥想中使用谨慎，留下留意可以更容易。我有很多人建议我，我只是需要冥想阻止我的大脑漂移到我所经历的创伤。然而，那些人不理解的是我坐在莲花的位置，闭着眼睛试图专注于没有专注的东西，让我成为一个无穷无尽的闪回流。因为它喜欢重温过去，我的创伤大脑无法安静。

如果你尝试过，我希望你知道冥想并发现很难将过去陷入困境，对您没有任何问题。你可能想打败自己，因为无法做出别人做出声音如此简单的事情，但你的大脑不同于没有穿过创伤的人不同。

介意但是，您可以开始练习的东西教导您的大脑保持在场。当你心中时，你会在周围的环境中。你不必静静地坐下来闭着眼睛，但相反，你搞你的大脑在这里和现在遵守正在发生的事情。当我做一些要求我所有的感官这样的事情时，我发现令人难以帮助我帮助我，比如散步并专注于我周围的所有景点，声音，嗅觉和感觉。

保持注意力帮助您

当你在这里保持你的大脑忙碌时保持现场，你可以帮助它远离过去。

下次闪回或侵入性记忆过去想尝试跑你的大脑，专注于您当前对环境中某些东西的经验，您的思想将能够留在今天而不是昨天。