带着复杂的创伤后应激障碍度过假期

感恩节到了，这意味着我们的假期就要到了;对我来说，假期伴随着复杂的创伤后应激障碍(复杂的PTSD，有时简称为C-PTSD)。许多人觉得每年的这个时候都是快乐的，胜利的，喜欢喧嚣的。当你和复杂的创伤后应激障碍然而，这可能是一个充满各种情绪的令人难以承受的季节。

患有复杂创伤后应激障碍的假期挑战

由于复杂的创伤后应激障碍，我对假期又爱又恨。每年，我都想放松一下，享受节日的气氛，和孩子们一起创造新的快乐回忆。我尽了最大的努力，但似乎从来没有失败过，在某些时候，对我来说，保持团结是一个挑战。我发现自己陷入了抑郁症因为虽然我喜欢看我的孩子们，喜欢这个季节给他们带来的兴奋，但看着他们也让我想起了我在他们这个年龄时的感受。

当我还是个孩子的时候，节日聚会总是包括我的性骚扰者(”童年性虐待成年幸存者的常见症状”)。无论我怎么努力，今天我的假期似乎都不能让他缺席。他已经离开我的生活很多年了，但记忆却一直存在。当我看到某些节日标志时，我就会回到那些日子，我内心那个受虐待的小女孩变得不知所措、焦虑和悲伤。

此外，每年的这个时候，当你患有复杂的创伤后应激障碍时，你会感到困惑童年创伤尤其是当这种创伤涉及到你的家人时。每个人都想和家人保持联系。这种需求会削弱你的防御，因为你渴望成为一个充满爱的家庭的一员，一起庆祝节日，即使你可能知道和他们在一起可能对你有害。此外,假日期间的家庭期望可能会导致你把自己置身于可能触发甚至不安全的环境中。

我也一样。虽然骚扰我的人已经不在我的生活中了，但我仍然暴露在我酗酒的父亲面前。他平时喝啤酒的习惯从感恩节开始就变成了威士忌，这让他变得比以往任何时候都刻薄。虽然我已经很好地不再允许他的不良行为出现在我的生活中，但在假期里，我仍然渴望完美的诺曼·洛克威尔(Norman Rockwell)家庭度假场景，所以我和孩子们每年都和父母一起度过感恩节和圣诞节晚餐。

在复杂创伤后应激障碍的假期中找到平衡

我再一次下定决心不让圣诞节的过去毁了我的圣诞礼物。很久以前，为了我的孩子，我决定不让自己成为吝啬鬼或圣诞怪杰，但为了让我不去那里，我必须制定一些个人假期规则。我强烈建议你也这样做。

复杂的创伤后应激障碍会让你认为，如果假期不都是好的，它们都是坏的，但你可以找到一个平衡，让自己得到一些安慰和快乐。

患有复杂创伤后应激障碍的你可以采取的措施

1. 在复杂的创伤后应激障碍的假期里，你能做的最重要的事情就是保护自己边界．是的，我见到了我的父母，但我会按照我的条件去做，并限制我在他们家里待的时间。此外，我父亲现在知道我不会容忍他喝酒;所以，如果我觉得他的行为会对我或我的孩子有害，我就准备离开。你有权利说“不”，并让自己远离任何让你不舒服或太容易触发的情况。
2. 不要过度承诺自己。假期会让你觉得有义务去参加一些平时可能不太舒服的活动。值得重申的是，你有权利说不。过度承诺会让人难以承受，导致焦虑和压力增加，这将使你复杂的创伤后应激障碍更难控制。
3. 对自己有同情心。如果你的童年没有充满快乐的假期记忆，那么今天的假期会让你悲伤是有道理的。允许自己去感受小时候的自己。
4. 创造你自己新的快乐回忆和传统。每年，我都期待着我和孩子们创造的传统。我让我内心那个悲伤的小女孩哀悼她所经历的一切，但现在我也让她看到她本该一直拥有的快乐。

在假期期间，复杂的创伤后应激障碍可能是一个相当大的挑战，但你现在可以选择让你的假期成为你想要的样子。我希望你选择保护自己，找到一种方式来享受这个季节的精神，即使只是一点点。