新年的决议和复杂的PTSD不混合

如何复杂创伤后应激障碍（PTSD）与制定新年决议互动？社会向我们施加压力，要对新年做出巨大的承诺，与我们将如何改善，甚至可能完全改变我们的生活有关。现在不要误会我的意思，我认为改善生活是一件很棒的事情，但是问题是，当您拥有复杂的PTSD时，未能致力于新年的决议可能会导致您的一年从一年开始羞耻和沮丧。

这是我不会做出任何决议的第一年。是的，我需要减肥。是的，我想锻炼更多，一贯清洁我的房子，每天walk狗几次。这些都是我过去年复一年解决的所有事情。我在一月份就在自己的脑海中建立了自己的脑海沮丧因为我已经失败了。

避免不切实际的决议来帮助复杂的PTSD

当您与复杂的PTSD一起生活时，您将拥有一个内置的爱很关键的内心声音你的。那声音会陷入羞耻感。随着羞耻的增长，抑郁症随之而来，慢慢地可以溜回孤立，相信你一文不值并应与世界断开连接。

与内心的批评家作斗争是管理复杂PTSD的每日挑战。当您制定难以实现的新年决议时，如果您对自己的承诺失败，就可以养活自己的内心评论家。最后，不仅制定新年的决议无济于事，而且实际上可能对您的心理健康有害。

决心照顾您的复杂PTSD

随着新的一年的开始，与其对您希望在2019年做出的生活变化做出大胆的陈述，而要考虑决定对自己富有同情心。

多年来，减肥一直是我的新年决议。每年1月1日，我都会购买正确的食物，绘制我的减肥和运动计划，并知道这将是我终于做的那一年。通常，在大约一周的时间内，我惨败而无休止地击败了自己。但是，在过去的一年中，我开始了解到，我的体重对我和导致体重增加的根本原因具有保护作用。

事实是，直到我了解所有导致体重增加的事情，而且当我开始失去时，我永远不会成功减肥。在1月1日午夜的钟声罢工并不会突然使一切消失。我需要继续研究这些事情。

因此，今年没有解决方案。只有对自己一次做事的承诺，一路上尽我所能，与想称我为失败的内心批评家作斗争。

希望您能做同样的事情。避免做出决定只会喂养内部评论家的决定。而是做现实的目标这将帮助您治愈并与复杂的PTSD一起生活。要对自己更好，如果您过度使用，请更频繁地使用“否”一词，并且对自己有现实的期望，可以开始新的一年。