PSTD与羞耻之间有什么关系？

创伤后应激障碍（PTSD）和羞耻感非常紧密。实际上，如此紧密，您经历的耻辱越多，您PTSD症状可。不过，通常，您可能没有意识到羞耻是驱动PTSD的原因。

在我被骚扰的多年后，我一直处于深深的羞耻状态。我没有人告诉我关于我的虐待，因为我坚信其他所有人都会知道，如果他们知道我有多糟糕。我保守秘密的时间越长，我越深入羞耻，因为虐待的谎言生活在我的脑海中（”儿童性虐待对儿童的影响”）。

我相信发生在我身上的是我的错。我为自己没有更艰苦的战斗，磨损与众不同，尖叫着，还​​是因为他假装的爱而尖叫，就像我九岁的自我控制了这种情况一样，我感到ham愧。此外，在一个家庭中长大的信息总是说我对与我的核心保持良好的羞耻感是不好的。

随着岁月的流逝，当我什至试图开始就我的童年与家人的童年交谈时，我会被问到：“你为什么不能离开过去？”

每次我听到这个问题时，我的耻辱都会变得更加强大。我开始相信我的事情很不错，因为我不能放开它。所以我更深入沮丧和自我仇恨。

关于羞耻与PTSD之间关系的真相

羞耻与PTSD的关系与我长大的家庭状况一样功能失调。它喂养PTSD，使您相信关于自己的负面想法。当您感到羞耻时，您给自己的信息是“我不好”。这是关于您作为一个人的陈述，这将使您保持自我仇恨的模式并养活您抑郁和焦虑。

当您在不允许表达自己的感受的有毒环境中长大时，您会学会情绪不良。此外，当您小时候被虐待时，您开始对正在发生的事情承担责任，并且可能会相信，只有您足够好，虐待就会停止。这两种情况都会导致您不得不与您永远不会过错的事实断开连接。

您将继续通过虐待并成年后责备和羞辱自己，您对自己成为谁的负面思维方式成为一种习惯性的思维方式。您的内心评论家通过称您为您无用，毫无价值，愚蠢或您对自己说的其他负面话来保持耻辱。

打破羞耻的PTSD关系来管理PTSD

当您感到羞耻时，您会向自己发出不断的信息，表明自己不好。意识到自己告诉自己的信息可以帮助您认识到羞耻和喂养PTSD时。认识到这种思维模式并在其轨道上停止它可以帮助您学习自我同情，并面对羞耻面具的感觉。

应对耻辱的一些技巧包括：

• 当您使用“应该”一词时，请抓住自己。PTSD可以使您到处都是自己，从而使您变得自我批评。您通过说“我应该更了解”或“我不应该被发生的事情困扰的话，羞辱自己。”相反，当您抓住自己说“应该”，而不是不切实际的自我指望时，请尝试对情况或过去的情况接受。
• 注意您的自言自语。通常，作为创伤的幸存者，您可以将感觉不好意思转化为实际成为坏人。当您变得自我批评时，请尝试确定感觉的来源。您可能会发现自己羞辱自己是对曾经被允许感觉到的真实感受的掩盖。
• 考虑寻求创伤信息的治疗师来讨论您的感受。当羞耻发生在发生创伤事件之后，尤其是在童年时期时，它可以深深地植根。您可能需要专业的指导来帮助您处理它。通过客观的角度谈论您的羞耻并获得反馈可能会帮助您以不同的方式看待事物。

学会结束自我欺骗可能是一个挑战，但是通过持续使用羞耻，停止应对策略，羞耻会自动掌握并导致不健康的思想和行为变得越来越少。借助实践和支持，您可以学会打破生活中的羞耻关系关系，帮助您更好地管理PTSD。