了解如何管理PTSD触发器

创伤后应激障碍（PTSD）是一种难以携带的疾病，因此您需要学习如何管理PTSD触发器。PTSD的症状可能使人衰弱，很难预测何时罢工。任何视线，声音，气味或对话都可能导致不必要的创伤性记忆在您的脑海中弹出，破坏您的和平感。学习应对PTSD首先识别导致您困扰的触发因素。如果您能够预测哪种类型的刺激可能会导致您陷入创伤性记忆中，那么您将为您准备一整天的PTSD触发器做好准备。

用于管理PTSD触发器的类型

有无尽的刺激可以触发PTSD症状。触发器可以使您想起自己的创伤经历，因此每个人的触发器都有些不同。有些人是由气味，其他人，特定的声音或音乐触发的。您可以由人，地点，感情或思想触发。即使是特定的颜色也可能是触发因素。

因为我的创伤发生了几年，我有无数的PTSD触发器（至少感觉到这种方式）。从某个洗发水品牌到某人与我交谈时使用的语气，我的一天可能会脱轨。尽管我的许多触发因素很难预测，但有些人会重复。能够预测这些触发因素可能是一个问题，使我的日常生活变得更加容易。

如何管理PTSD触发器

当确实发生PTSD触发器时，可以在不崩溃的情况下应对它们。触发器带来的身体和情感情绪可能令人不愉快，但他们不必控制您的一天。

当我被某事触发时，我会尽力而为避免惊慌。我深呼吸缓慢，深呼吸，如果可能的话，我会远离任何人群或一群人。我的触发器常常让我觉得自己正在恢复我的创伤经历，因此我使用接地技术来帮助自己想起我现在的位置。

由于PTSD触发器是如此个性化，因此应对策略您也将是您独特的。有很多方法可以应付触发器，找到哪种方法适合您的唯一方法是开始对其进行测试。无论您是否与治疗师一起工作，请阅读自助书，或从网上找到类似人的灵感，您可以在生活中再次建立和平。您的PTSD触发器会逐渐变得更容易管理。

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