PTSD闪回的挫败感

当您患有复杂的创伤后应激障碍（PTSD）时，闪回可能是其中最令人沮丧的部分之一。您可能会去几天，几周或几个月，然后突然，BAM，您被新的，令人沮丧的闪回打击。

自从我有了新的闪回以来已经好几个月了，但是昨晚我参加了演出。在一个场景中，矿工戴着安全头盔，上面戴着灯。有一次，他们排队并打开灯光。剧院完全是黑暗的，除了那些直接向观众闪耀的头盔灯。

第二束光束撞到了我的眼睛，我的大脑立即打开了新的闪回，恐惧开始在我的身体中恢复。在演出的中间，我在那里惊恐发作。我不得不闭上眼睛坐着，所以看不到灯光。我必须继续重复我的脑海，“这不是真实的。记忆发生在很久以前。”

为什么闪回会如此令人沮丧

对我来说，闪回的真正令人沮丧的部分是，这是细节尚不清楚的闪回之一。闪回表明我足够知道那些灯光代表了我小时候在我眼中闪闪发光的人，我可以感觉到这是在一个可怕的事件中发生的，但这就是我所知道的。其他一切都在零碎的地方，我不能把它们放在一起。

这是创伤性记忆。当您参加创伤事件时，您的大脑无法正确存储您的记忆。通常，当您保持镇定时，大脑存储记忆的部分，海马，以开始，中间和结尾为他们节省，并将记忆纳入您的生活故事中。

当您度过一个极大的压力事件时，海马更关心帮助您的活着，因此它更关心将压力激素置于系统中，然后再存储记忆。因此，它注意存储有关的记忆以及专注于手机的孩子会注意到会说话的父母。只有对话的碎片才能通过，这就是创伤的记忆。碎片存储了。他们没有秩序，更糟糕的是，它们比普通记忆更加生动，这可以使闪回看起来如此真实。

我知道我什么时候与我的治疗师交谈今天，关于我不仅得到了新的闪回，我感到多么沮丧，而且我还不知道闪回的究竟发生了什么，她会说：“知道细节会影响您的生活吗？只需感谢您为您开放，并知道您现在很安全，还可以。”

从理论上讲，这听起来很棒，但是只有闪回的片段就像​​有人递给您一封信并告诉您“嘿！这是您不知道的生活的故事。很多话都被黑了。祝你好运。”

很有可能您想知道这个故事，因为它是您一生中的页面，并且您不知道它是否可以解释您一直在想的某些事情。

我整夜醒来，试图记住当我在黑暗的脸上脸上照亮手电筒时发生了什么。现在没有比刚开始的时候更清楚了，但是它像痒一样在我身上吃东西。我想要页面上的故事。

处理倒叙的挫败感

我学到的最大的教训之一复杂的PTSD是当我试图强制闪回时，它会停滞不前。不过，挑战是，我只是像治疗师所建议的那样放开它很麻烦。我想了解这是我一生中缺少的一部分。

如果您生活在令人沮丧的倒叙中，这些闪回并不清楚，让您感觉自己只需要知道它的含义，请尝试给自己和大脑一些恩典。通常，闪回会透露自己。也许您不知道的其他一些触发器会完全打开它。

当您度过一个创伤性的童年时，您只想了解闪回试图向您展示的内容才有意义。这是一个很久以前从您的故事中撕下来的页面，我相信，可以将页面放回正常状态，但请不要让您弄清楚它会消耗您。

同时，我同意我对治疗师的预言的一部分。知道您现在很安全，并且您摆脱了危险。如果闪回引起高度焦虑，这不仅可以来自闪回本身，而且还因为无法弄清楚它而感到沮丧，而且专注于它并不是您有任何好处。

深吸一口气，走上一天，也许会及时回来或回来，但尽量不要让昨天的事件今天劫持您的生活。就目前而言，即使我脑海中的手电筒似乎还不想关闭，我将尽力做到这一点。