自我接纳和复杂创伤后应激障碍

当你遇到挑战和挣扎时，创伤后应激障碍(PTSD)使你很容易不断地打败自己。这只会让你陷入一个陷阱自我挫败错误地让你相信没有治愈创伤后应激障碍的希望。然而，要让你不陷入困境，最重要的事情之一就是自我接纳。

这周我发现自己又回到了自我挫败的境地。我已经学习了很长一段时间来管理我被触发的事情，但这周，我做得很差，而且是最大的一次恐慌症有一段时间了。这导致我为自己的恐慌而自责(注:没有自我接受)，然后导致我陷入了一种抑郁症我是多么的无能，我永远无法克服我的复杂的PSTD．啊，那个可爱的下行螺旋。

当然，患有复杂创伤后应激障碍的额外好处是童年创伤一旦自我挫败的螺旋开始，是不是情绪化闪回很快就会跟进。我开始告诉自己的故事并不是一个女人克服了很多困难，学会了管理复杂的PTSD的真实故事。相反,我内心的挑剔我的叙述是，我不应该再费心去尝试了，我甚至没有权利认为我应该出现在这个世界上。这只会让我更加自责。

我的治疗师让我想起了一些我需要的东西，我在困难时期已经很好地记住了这些东西，但在本周完全忘记了——自我接纳。

定义患有复杂创伤后应激障碍的自我接受

我要澄清的是，我不是说突然爱上自己，然后说:“好吧，我已经摆脱了发生在我身上的任何坏事。”

我不是让你每天对着镜子对自己说100次你有多棒。试过了，没用。潜意识的恐惧反应和基于羞耻的信念需要一些努力来克服。这就是为什么自我接纳如此重要。

也许你和我一样，在创伤后应激障碍的恢复中忘记了自我接纳。你可能会因为不放开过去而自责。然后，当你复杂的创伤后应激障碍发作时，你会为再次被触发或再次恐慌发作而感到羞愧。你越是试图推动自己向前走，告诉自己应该克服它，你就越觉得自己在仓鼠转轮上奔跑，哪里也去不了。

我们判断自己被困住了，我们想把自己从我们感到的不适中推出来，但是从复杂的创伤后应激障碍中治愈并不像仅仅决定今天是你摆脱它的日子那么简单。最重要的是在困难的时候给自己同情，因为当你评判自己的时候，你会给自己增加一种羞愧感，因为你说你不应该悲伤、焦虑、愤怒或任何其他出现在你身上的东西，这让你更难从那些感觉中解脱出来。

如果在你挣扎的那一刻，当你停止“应该”和羞辱自己，接受你的感受是可以的，因为你经历了一些非常可怕的事情，现在生活在复杂的创伤后应激障碍中，你会打开自己的心扉去克服这些感受，而不是被困在其中。这样做可以让你在创伤后应激障碍恢复过程中自我接受。

患有复杂创伤后应激障碍的患者如何自我接受

自我接纳对于治愈复杂的创伤后应激障碍至关重要。这条路有时会很艰难。我们都会有好的和坏的日子，但当你能开始接受当下的自己，而不是打败自己因为你可能会经历某种方式或失败，慢慢地，你会获得更多的控制并继续前进。

闪回,焦虑抑郁会让你陷入困境。多亏了治疗师的提醒，我的态度从自我挫败转变为自我接纳。事实是，过去几周我的生意非常忙，加上我有一份全职工作。仅仅这两件事就能让一个人感到压力，当你再加上复杂的创伤后应激障碍时，我开始失去它就完全说得通了。一旦我允许自己去感受自己的感受，花一点时间去承认我有权利去感受，我就能更客观地看待我的环境，停止自我评判。

从过去中解脱出来需要时间，但好消息是这是完全可能的。我们作为童年虐待幸存者养成的不健康的潜意识习惯和思维模式是完全有可能改变的，但这要从自我接受开始，即使是创伤后应激障碍。当你开始接受当下的自己，接受伤疤和一切，你就可以开始做出更好的选择来应对，并开始从过去中找到治愈方法。