用艺术治疗创伤后应激障碍真的有效

你知道用艺术治疗创伤后应激障碍(PTSD)可以帮助你应对创伤后应激障碍的症状吗?

复杂的创伤后应激障碍由于儿童虐待这通常是一个挑战，因为作为一个孩子，你没有语言来表达你的感受。现在，作为一个成年人，识别和命名感受仍然很困难，但通过艺术作品表达你的感受可以帮助表达你内心的想法。

很长一段时间，我都以为自己没有感情。我所感受到的只是麻木而疏离来自世界其他地方。事实上，我坐在治疗中心，一边微笑着告诉治疗师我童年可怕的故事。我很久以前就知道，表达自己的感情是不安全的，所以我与他们隔离开来。但问题是，当你与不好的感觉断开联系时，你也无法真正感受到好的感觉。

创伤后应激障碍的艺术如何帮助你应对

尽管我的治疗师尽了最大的努力来帮助我与自己的感受联系起来，但我知道，我内心深处与风暴有关的恐惧阻碍了我。终于有一天，她递给我一盒蜡笔和一张纸。她想让我为我的创伤后应激障碍画点画。我笑了，有点生气，因为我觉得她把我当孩子对待。

决心帮助我了解我的感受我的治疗师坚持让我至少试着把内心的感受画出来。我对这个练习非常恼火，拿起那盒蜡笔。在我意识到之前，我已经抽泣起来，隐藏在表面之下这么久的所有伤害都以一个黑色恶魔的形式倾泻在纸上，盘旋在一个明显受到惊吓并哭泣的小女孩身上。那盒蜡笔帮我画出了我永远无法用语言表达的东西。

当你用艺术来表达你经历过的创伤时，你就表达了你可能从来没有语言表达过的东西。它能让你以一种视觉的方式描绘出你内心的想法，不仅能帮助你看到它，还能帮助那些关心你的人更好地理解你。

此外，表达你的创伤经历通过艺术帮助解决创伤不那么可怕。你不是直面它，而是通过你创造的艺术让它从你自己身上显现出来。

如何用艺术来应对创伤后应激障碍

有许多应对创伤后应激障碍的艺术模式，你可以用它们来表达你的感受或创伤，比如涂色、写作和绘画。下面是一些具体的建议来帮助你开始:

1. 画一个让你感到安全的地方．当你回想昨天的时候，这张照片可以作为一个基础工具，提醒你今天是安全的。
2. 用黏土模型来塑造你如何看待自己的创伤．一旦它形成了，把粘土打碎，作为一个隐喻的提醒，你有力量不让过去控制你的现在。
3. 试试手指画．指画可以帮助你接触你所有的感官，这有助于你通过绘画表达你的感受。

无论你选择哪种媒介，都要给治疗创伤后应激障碍的艺术创作一个机会。我明白了这不仅仅是孩子们的专利。自从那天在我的治疗师办公室里，当我对自己的感受感到沮丧，不知道该如何表达时，我就会求助于艺术品。你可能会发现它也表达了你的感受。