创伤后应激障碍和恐慌症之间的联系

创伤后应激障碍的恐慌症真的很可怕。以极度恐惧和焦虑为特征，¹很多人患有创伤后应激障碍(PTSD)体验一下伴随恐慌发作而来的手心出汗、心跳加速和呼吸急促。

恐慌症梅奥诊所将其描述为“在没有真正危险或明显原因的情况下，突然出现的强烈恐惧会引发严重的身体反应。”²对我来说，这个定义完美地描述了我在恐慌发作时的感受。

我的创伤后应激障碍相关恐慌症是如何发作的

我16岁患创伤后应激障碍时就开始出现恐慌症。因为我的家庭虐待，我遭受极度焦虑作为一名青少年，从焦虑升级到恐慌是相当小的一步。

直到几年后我在一本小说中读到恐慌症发作，我才意识到它是什么。主角在去朋友家做客时患上了感冒，她飞快地跑到街上，好像命悬一线似的。虽然我不会像角色那样在攻击中逃跑，但我总是有一种强烈的冲动，想要冲刺，直到我的双腿无力。

经历恐慌症会令人沮丧。经历如此强烈的恐惧却没有合理的理由让我感到虚弱，尽管我知道这只是我的创伤．它们来得非常突然，让我觉得自己好像跑了一场马拉松。他们让人身心俱疲。

如何治疗创伤后应激障碍惊恐发作

我发现创伤后应激障碍恐慌症很难治疗。医生给我开了处方焦虑的药物我有了就可以用，但需要一段时间才能激活。它们还会让我昏昏欲睡，这对我积极的生活方式来说并不理想。我唯一能用药物治疗恐慌症发作的时候就是我在家的时候。

如果我专注于使用深呼吸练习当恐慌症发作时，我有时能让自己平静下来。然而，一旦攻击升级，就很难专注于我的应对技能尤其是在工作或在公共场所的时候。

在这里，我将更多地谈论如何在与创伤后应激障碍相关的恐慌发作期间冷静下来。

虽然我还在学习控制我的恐慌症，当它们与特定的话题有关时，我找到了一些方法来避开它们。例如，在过去的几周里，我对即将到来的拳击比赛感到恐慌。过分地想着我的对手，想着她在拳击场上可能伤害我的各种方法，这让我极度焦虑，所以我不得不强迫自己停止想这些。当我对未来的事情或计划感到压力时，后退一步，专注于相信自己能度过这一切，不管它有多难，这都很有帮助。

恐慌症的发作是由恐惧引起的，学习如何控制它会让你成为一个整体上更强大的人。这可能不容易，但为你的创伤后应激障碍惊恐发作找到正确的治疗途径是可能的。

来源

1. 戈德堡,J。焦虑和恐慌．WebMD, 2018年5月。
2. 梅奥诊所,惊恐发作和惊恐障碍．2018年5月。