如何治疗PTSD梦魇

噩梦是创伤性应激障碍（PTSD）最常见的症状之一。虽然大多数人在他们的一生中经历了噩梦或两人72％的人患有第四杆菌由于这种疾病，开发反复出现的噩梦。¹

我是那些人的其中一个。当我十六岁时，我开始举行噩梦。差不多八年后，我仍然每次闭上眼睛睡觉时都会得到它们。应对日常噩梦（以及可能导致的睡眠质量差）一直很困难，但我找到了随着时间的推移来管理它们的方法。

什么原因导致接触点梦？

从PTSD引起的噩梦与典型的梦魇不同。这是因为PTSD症状全部发生在一个人的生命中的特定创伤事件。虽然与PTSD无关的噩梦可以是关于任何事情，但应接触的噩梦几乎总是包括导致这种疾病发展的特定创伤事件的某些方面。

因为我在童年的过程中经历了多种创伤事件，所以我的投入第四夜的噩梦是更复杂的。即便如此，我梦寐以求的夜晚梦寐以求的事情都与我的过去有关。

压力也是噩梦的常见原因。当您在学校或工作中有很大的考试或重要的项目时，有糟糕的梦想是正常的。因为压力也是应激病的核心症状，所以有接触者的人们会遇到比没有人的噩梦更自然。

如何治疗PTSD梦魇

截至目前，医生对治疗接触期噩梦没有标准的方式。某些药物表明了减少受灾者造成的噩梦数量，但没有魔法治疗。

然而，有很多方法可以应对药物外的PTSD噩梦。以下是我学会了几种最重要的方式来处理我自己的接触点梦魇。

1. 削减了糟糕的睡衣习惯。咖啡因，酒精和辛辣或甜食过于睡觉时间可能导致噩梦。减少这些触发器可能是有用的一步。
2. 让您的卧室尽可能舒适。您的房间应在某个地方放松，从世界的压力逃脱。对我来说，这意味着柔软的毯子，舒缓仙女灯，眼面罩阻挡光线，以及某种类型的白噪声。
3. 开发定期睡眠时间表。每周六晚上待在早上的早晨，可以在您的身体内部时钟造成严重破坏。坚持一致的睡眠/唤醒循环将有助于调节您的身体，可能会减少您体验的噩梦数。
4. 尝试不同类型的治疗。存在创伤疗法是有原因的。如果典型的谈话疗法不是您的风格，请找到一种适合您需求的疗法。从瑜伽疗法到艺术治疗的任何东西都可以是通过引起噩梦的创伤来工作的有益方式。
5. 学会放松。整天都是紧张的，导致晚上紧张。开发放松技术，帮助您在白天应对应力可以改善您的压力。

PTSD的每个人都会有不同的恢复之旅。有助于我晚上睡觉可能不适合你，那没关系。

PTSD恢复没有规则。无处不完美的方法来治疗接触点噩梦。获得睡眠的控制可能需要一段时间，这取决于您弄清楚与您的生活方式融合的技术和应对方法。给自己你需要治愈的东西。随着时间的推移，你会发现休息。

来源

1. el-sohl，a.a.，“患者术后应激障碍患者的管理：当前的观点。“2018年11月的睡眠自然和科学。