对于那些生活在心理创伤和随之而来的创伤后压力中的人来说，失去是一个巨大的风景。对我们来说并不总是清晰明显的，因为我们善于避免痛苦的事实，压力本身的痛苦进一步分散了我们的注意力，在治愈中，如果没有之前，我们会知道:一些东西从我们身上被夺走了，如果有的话，它不会轻易恢复。

我在思考如何面对你的恐惧，因为昨天我和一个电台节目主持人聊了很多关于恐惧和创伤后的恐惧。这让我思考恐惧是如何影响我们的创伤后应激障碍经历和应对机制，或者整个创伤后应激障碍恢复过程的。更重要的是，恐惧如何阻碍和干扰创伤后应激障碍。如果创伤后应激障碍的发生是因为一种巨大的恐惧进入了我们的生活，有可能摆脱恐惧来治愈吗?

如果你经历过创伤，你就知道你的大脑会像高端数码相机一样生动地记录下各种经历。当我刚开始担任PTSD教练时，我的一位客户提出了一个具体的要求:“我想抹去所有与我的创伤有关的记忆，”她说。

这是一个常见的担忧:如果我治愈了创伤后应激障碍的症状，然后又经历了另一次创伤，创伤后应激障碍会复发吗?我最近一直在思考这个问题。我经常从我辅导过的幸存者那里听到这句话，也经常从我参与的庞大的创伤后应激障碍社区听到这句话。现在，我在考虑一个更私人的原因:两周前，我差点死于创伤，可怕地回想起我最初的ptsd产生经历。

焦虑，无论它是否会发展成创伤后应激障碍或其他焦虑障碍，都会一次又一次地把我们拉离正轨。它让我们在生活中从一个危机到另一个危机中崩溃，使我们效率低下——所有这些都增加了我们的压力水平。尽管如此，你可以很快地组织你焦虑的大脑，在日常生活中少一些危机，多一些“计划”。我来教你怎么做。

压力适应力是一种能力，保持你的自我意识和你的生活形式，尽管受到感知到的威胁力量的影响。我们都需要足够的抗压能力，并好好培养自己的这种能力。你可以在创伤后应激障碍康复前这样做，在康复后也应该这样做。你可以做一些相当普通的事情来增强你的抗压能力，但是为了获得创伤后的成长，你必须做这些事情!

从性侵犯中恢复或预防——这是我们关注的问题，在这两个视频中。正如我博客的合著者米歇尔·罗森塔尔(Michele Rosenthal)告诉我们的，“‘自我效能感’指的是一个人感觉‘有效’的能力”，实现这一点必须是你康复或预防计划的一部分。她还让我们参考了心理学家阿尔伯特·班杜拉(Albert Bandura)的论断，即自我效能源于一个人在特定情况下感到自信的能力。

上周，我写了关于当我们不原谅时会发生什么，以及为什么在创伤后应激障碍恢复中采取原谅可能是一个很好的行动。如果你已经得出结论，你可能已经准备好原谅，第一个障碍可能是不知道如何或做什么。这周，我将跟随一个非常简单的过程，让你走上宽恕的道路，以一种保持你的力量、安全和控制的方式。

创伤后应激障碍和自杀的想法(以及如何改变它们)是任何与创伤后应激障碍症状作斗争的幸存者社区经常讨论的话题。真的，怎么可能不是呢?我们被要求生活在一个感觉疯狂的思想和一个行为不受我们控制的身体里。在某种程度上，任何人都想获得自由是合理的。当然，自杀总是错误的答案。每一天，我们都在学习更多关于创伤后应激障碍恢复和如何治愈的知识，这意味着总有希望感觉更好。事实上，现在有许多治疗工作的方法，恢复比以往任何时候都更像选择自己的冒险。我用了10种方法才消除了创伤后应激障碍。如果我放弃了，屈服于黑暗的创伤后应激障碍自杀的想法，我的整个生命就会失去，这真的是非常值得活下去的。

当谈到如何治愈创伤后应激障碍时，宽恕是一个需要大量思考的话题。从表面上看，我们很容易相信，当我们原谅时，我们就宽恕了(当然，事实并非如此!)即使从理智上讲，我们知道原谅不代表原谅，但我们还是会有这种感觉，所以我们会回避原谅的过程。