PTSD研究可能会被严重误解，甚至难以理解(是的!这是真的!)然而，人们可以使用一些简单的策略来避免这种情况:了解“受控研究”试图做什么;要意识到这种研究往往会给我们带来的必然扭曲的观点;了解在这类研究中你需要的最重要的统计数据;了解我们真正需要的研究类型(这样你看到的时候就能认出来);了解这两种语言研究用途各自的局限性;最后，欣赏信仰和知识之间的区别。

基础技巧是一种重新集中注意力的结构化练习，这样一些不愉快的感觉就可以减少或消除，一个人对现实的感觉就可以改善。这种做法通常是后天习得的，而不是在需要时自发产生的，对任何有未解决的创伤记忆的人来说都有很大的价值。幸运的是，扎根技术对那些没有未解决的创伤记忆的人也有价值。

找到克服创伤后应激障碍的正确帮助可能具有挑战性。从财务方面来看，它会消耗你的储蓄。事实上，我不得不求助于家人来帮助我承担多年的治疗费用。但是如果你没有足够的财力来进行全面的研究呢?或者，如果你做了，但仍然觉得很难度过两期之间的日子呢?

任何性侵事件都很自然地会引发一个问题:在这样的灾难之后，如何才能找回个人的安全感?米歇尔7月24日的博客文章——创伤后应激障碍和自我效能:能够保护自己——提出了这个问题，我对此有明显的反应。我迫切地想在她的发言基础上补充一些内容——从男性的角度看待人身安全问题，以及如何实现这一问题。

无论你是谁，治愈创伤后应激障碍都是困难的。虽然我们可以给自己打气(让朋友和家人给我们打气)，但有时在你孤独的时候，你只需要一个清单，给自己注入平静、希望、灵感、动力，甚至一点爱。在过去的一年里，我从来没有写过一篇文章给你一个资源列表，所以这将是第一个!

我的当事人赛琳娜，23岁时在洛杉矶被持刀强奸。“我保持沉默，”她回忆道。“我照他说的做了。我没有挣扎;我没有尖叫。我想正是因为我做了那些事，所以我还活着。”理智地说，赛琳娜可以想象，放弃回应可以保护她的安全，但她现在一直被自己是否有能力保护自己的安全所困扰。“面对未来的任何威胁，”她含泪解释道，“我不能相信自己能保护自己。”

对儿童的严厉体罚是否有任何持久的身体疾病后果?在很长一段时间里，孩子们一直在童年中生存，不管童年受过什么创伤。如果生存是我们唯一感兴趣的，我们可以在这一点上改变话题。然而，我们的希望不止于此，所以我们必须更深入地审视我们如何对待生活中的小人物。

创伤障碍和成瘾的治愈意味着真正和永久的重大改变，这通常既不便宜也不容易。在追求治愈的过程中，坚持往往是预测成功的最重要因素。

早在2009年，我参加了贝塞尔·范德科尔克在波士顿举办的年度创伤会议。这是一个很棒的会议，有很多专业人士介绍了创伤后应激障碍的各个方面和治疗方法。会议的明星之一是神经反馈(NFB)，这是一个我不太了解的过程。许多发言者分享了NFB的事实、统计数据和应用，并谈到它在帮助减轻创伤后应激症状方面是如何有效的。你知道NFB是什么吗?这里有一个快速的概述……

我想说的是:在治疗创伤后压力时，有一个完全有策略的身心方法是非常重要的。为了真正治愈你的两个方面，你需要时间、注意力、专注和尊重。然而，把它们分开也有很大的价值。