考虑到自我照顾是我每天都读到或听到的一个概念，为创伤后应激障碍(PTSD)找到合适的自我照顾水平应该不难。互联网上充斥着为忙碌的父母、负担过重的学生提供的自我护理清单和想法，以及几乎所有被诊断出的心理健康状况。然而，平衡我的自我照顾水平与创伤后应激障碍变得不平衡，因为自我照顾经常表现为一种被认为是一种治疗的活动或项目。修指甲、吃巧克力、长时间洗澡、花时间阅读都是常见的自我护理建议。就我个人而言，我发现自我照顾更复杂，因为它并不总是关于对自己放松。这就是为什么我在自我照顾的放纵水平与创伤后应激障碍与挑战之间进行平衡。

当患有创伤后应激障碍(PTSD)的人再次受到创伤时会发生什么?这是我最近经常想到的一个问题。现在世界上正在发生如此多可怕的、潜在的创伤性或引发焦虑的自然现象。无论我们谈论的是美国南部的飓风，西海岸的野火导致灰烬在我的城市上空下了一天半的雨，还是东南亚的致命洪水，世界都目睹了许多不可预测的事件的发生。从统计学上讲，一些受到这些自然灾害影响的人肯定已经患有创伤后应激障碍。1这些患有创伤后应激障碍的人是否又受到了创伤?

起初，认为儿童期性虐待会导致性乱交的想法似乎不合逻辑。遭受性虐待的人难道不会很难建立亲密关系，并努力避免个人接触吗?虽然这种情况经常发生，但一项关于儿童性侵的研究(来自美国创伤压力专家学会，简称AAETS)证实，大量的幸存者有滥交行为，甚至是那些拒绝亲密关系的人。以下是儿童期性虐待会导致滥交的一些原因。

每个人经历创伤的方式不同，但有一个事实是举世公认的:创伤是不公平的。患有创伤后应激障碍(PTSD)也是不公平的。没有人应该受到精神创伤。那么，我们如何从一开始就不应该成为我们负担的事情中痊愈呢?我们如何处理不公平的创伤?

在我们的创伤后应激障碍(PTSD)之旅中，总会有一些不可避免的诱因。虽然我们可以熟练地避免一些创伤后应激障碍触发因素，应对许多其他触发因素，并熟练地实施自我护理，但仍有一些时候，我们最具挑战性的创伤后应激障碍触发因素是不可避免的。

大家好，我是Elizabeth Brico，我是《Trauma》的新作者!PTSD博客。如果你愿意，也可以叫我贝蒂。近十年来，我被诊断患有创伤后应激障碍(PTSD)。我发明它是为了应对我十几岁时发生的家庭暴力。健康之地对我来说一直是一个避难所。我喜欢阅读各种博客和文章，尤其是那些与创伤后应激障碍有关的。你可以想象，作为《Trauma!》的作者之一，我是多么激动地加入了这个团队!PTSD博客。

当一个患有创伤后应激障碍(PTSD)的人告诉你她的病情时，她也把她生活中重要的一部分托付给了你。对于大多数人来说，创伤后应激障碍不会出现在日常谈话中。即使患有创伤后应激障碍的人愿意谈论他们的经历，也担心可能会得到不支持的回应。我确信，在大多数情况下，人们只是不知道如何应对创伤后应激障碍，也不愿意问。这是我希望每个人在与创伤后应激障碍患者交谈时都能知道的。

关于我的创伤后应激障碍(PTSD)，我经历了很多消极的自我对话。在我的PTSD诊断和治疗之前，我的日常生活充满了压力和毫无价值的感觉。在我生命的大部分时间里，我都生活在焦虑、抑郁和分裂之中。我无法想象没有这些症状的生活会是什么样子。在我去找专业医生之前，我已经什么都做不了了，只能坐在沙发上，为想象中的疾病和英年早逝而烦恼。即使在那时，我也很难让自己痊愈，就好像我不够重要，不需要帮助一样。以下是一些我希望在我第一次寻求帮助时就知道的关于消极的自我对话和创伤后应激障碍的事情。

我因分离而失去的记忆来自于小时候长期遭受的创伤性虐待。我在很小的时候就形成了分离的保护反射。分离是我对可怕的、有害的和不可预知的环境的反应。我学会了在对周围环境做出反应的同时，在精神上疏离和封闭。我不知道，因为我记得。我知道这一点，因为其他人对我有回忆。我是这样开始恢复因创伤相关的分离而失去的记忆的。

我的创伤后应激障碍(PTSD)大脑让我忙着逃避疼痛。创伤后应激障碍的大脑可以用一种非常不同的方式帮助你避免疼痛。人们在创伤后应激障碍(PTSD)中形成的应对机制的多样性继续让我感到惊讶。就我而言，持续思考是我的创伤后应激障碍大脑保护我的一种方式。