焦虑犯有焦虑涉及体验症状，例如头痛，动力，快速的心率，令人不安的胃问题以及恐惧的感觉。通常，这些感受是无法解释的，这种感受可能会出乎意料地发生。这是我知道我经历的事情，然后，因此，我会发现我试图弄清楚这是导致焦虑的原因。这有时会导致识别和挑战焦虑的思想。

我学会了30秒或更短的人如何自我照顾，因为过去几个月对我来说真的很忙碌。我一直在我的博士学位的几个项目上加快速度。节目，学习新的统计技术，跟上课程，建立时真的很难关注我自己的幸福。对我而言，我的工作时间很难在家里，因为我真的很喜欢在指定的工作区工作，只是用我的家作为放松的地方，所以拥有我的工作和放松空间完全重叠使它变得更加困难创建30秒或任何其他时间的自我保健空间。

焦虑和愤怒感觉很多。心率增加，感觉冲击，紧张的肌肉，胃部不舒服 - 如果你体验慢性焦虑，你可能是熟悉的。他们也可能听起来像你最后一次生气的东西。

我经历的挑战之一是当过去让我焦虑的时候。我有时会发现如果我想到过去的事件，那些事件让我焦虑，我倾向于沉浸在我的回忆中。我发现它几乎就好像我正在重温那些活动并重新遇到所有的情绪。我经常将它与一遍又一遍地的“秀”看电影或“剧集”。

你听说笑是最好的药。这不仅是一个言论，而且有真理对谚语 - 焦虑需要一个良好的笑声。

你最后一次睡觉睡眠，你在第二天觉得焦虑吗？在另一边，你有多久注意到你的睡眠真的很糟糕，在一个大截止日期之前或者在一个真正焦虑的一天之后？我注意到压力影响我的睡眠比我注意到很差的睡眠影响我的焦虑，但我经历过这两种，这对于经常焦虑的人来说实际上非常常见。

如果我已经学到了一件事以来，我意识到我争取慢性焦虑，那么支持系统依靠帮助的重要性。虽然您可以使用许多其他应对策略来管理焦虑症状，但在您的角落里仍然是必要的支持。

过去的一年非常困难。全年发生了许多好事，但我的家人和我也经历了一些艰难时期。据最近有很多人，我们经历了损失。结果，如果我没有谈论悲伤会对我的焦虑有多伤害，那么我会被遗漏，反之亦然。经历损失让我停下来思考悲伤的情感旅程。此外，损失和悲伤的过程已经教会了我如何在持久的情绪深海时来应对，这可能难以表面。

在过渡到Covid-19世界过渡时如何应对焦虑？对于那些经历焦虑的人来说，回归新的正常可能是真的可怕和困难。随着过渡的令人兴奋和积极的情况可能整体，返回典型的社会，工作或旅行惯例可以带来一套新的担忧或提出旧的。

这是一个新的一年的开始，你可能已经决定为自己设定一些新的一年的决议。这是从一年开始的好方法，这也是我每年都尝试做的事情。多年来我发现的是为自己设定目标是一件好事，但它也是一种有用的控制焦虑的乐趣。