焦虑管理:有时诊断只是诊断
我称之为需求侧管理拼字游戏，因为很多人并不完全符合医生给他们的分类。诊断是方便的盒子，但很少是完全准确的，当然也不是全貌。
第一次有人用真实的名字来形容我的焦虑经历，我就像中了彩票一样。我的心理医生知道所有这些吸引人的短语来描述我的处境:也许她有关系?也许她能给我勇气，心脏和大脑?
但标签是有界限的。显然有一些标准，而我没有达到它们，无法达到它们，无论我多么努力，似乎都无济于事。
诊断提供了一些答案，但这不是全部。不管它是迦得，创伤后应激障碍，强迫症或者是普通的细你正在处理的，它仍然你的记住，你最清楚。没人说医生、朋友和家人不正确，但他们不会读心术。对此我很感激!
你觉得被困住了吗?
你有这样的思维，总的来说，它运作得很好:你尽你所能地工作、休息和玩耍，但焦虑来了，把你绊倒了。在恐慌之中，世界会显得如此复杂，以至于一切都变得毫无意义。这就像坐上了开往未知目的地的子弹头列车——太多了，你就想下车!
我如何走出焦虑的陷阱?
我会有觉得自己像哥斯拉的日子PMT,我很沮丧，因为我无法长时间地把握自己的感受来改变它。我的喉咙因为恐惧而闭上了，更不用说表达它了，我的思绪飞快，告诉我这是没有希望的，我最好在沙发上露营一个星期。
你在研究这些认知认知行为治疗因为心理医生希望你现实一点。公平地说，释放焦虑并不是真正的问题，但这确实不容易——尤其是如果你花了大量的时间和精力来控制你的焦虑，这样你才能过上“正常”的生活。
值得庆幸的是，没有什么是正常的，如果你在早餐前做至少六件不可能的事情，生活就会更好。相反，让你自己感觉．把事情憋在心里会降低你康复的机会;就像有人在HealthyPlaceTV面试我结结巴巴地说，“这是一辈子的事”，而不仅仅是暂时的情绪波动。
我把自己充满恐慌的想法想象成一堆气球，我正在把它们收集起来，这样我就可以重新接上它们的弦，在需要的时候把它们带回地球;焦虑很容易远离你，甚至更容易忘记有办法摆脱它。
我如何摆脱困境?开始说话!
在短期内，谈论你的焦虑可能会让它感觉更真实。这可能会很可怕，但这是一件好事，因为它会产生情感上的影响。
当你的焦虑程度很高时，就像通过哈哈镜看生活一样，所以我把气球系在一根绳子上的想法是，谈论焦虑会为战胜它创造空间——无论是通过改变行为、重新解释情况，还是仅仅是说出来。
你对恐惧的描述越多越好，因为和一个真正倾听你的人谈论你的焦虑正是获得观点和摆脱困境的方法。
是的，我在听。
APA的参考
White, K.(2010, 8月6日).焦虑管理:有时诊断只是诊断，HealthyPlace。检索时间为2022年6月21日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/treatinganxiety/2010/08/anxiety-management-sometimes-a-diagnosis-is-just-a-diagnosis
作者:凯特·怀特
我从来没有想过我是一个人，但我从来没有遇到过与我的恐慌发作有关的人。(你非常准确地描述了每月一次的崩溃，这是我所经历的)焦虑在我的家庭中流淌，当我还是个孩子的时候，我经常在课堂上担心疣子和出汗。这对我来说真的很困难，因为我是整个学校唯一的红头发，所以我是被排斥的。从那以后，我成长了很多，尽管我的失眠使我无法上高中，但我一直不明白为什么我必须崩溃，为什么我不能用新的眼光，更好的眼光看待一切，并看到自己。直到我17岁时，我的父母才认为这不是一个阶段或青少年激素，而是一个真正的心理健康问题。一段时间我以为已经太晚了,和我连接我的家人朋友经历了几乎同样的事情我要通过,她帮助了我坚强和清晰的头脑,我自豪地宣布我没恐慌发作在两个月内,我计划继续这样,我的家人非常困惑对我行为的变化,尽管其改善我谈论事情困扰我当他们用来庇护吓坏了小女孩。克服我的焦虑仍然是一项正在进行的工作，但现在我已经控制住了。虽然我知道它仍然会以某种不同的方式表现出来，但它不再主宰我的生活了。(当我正在打字时，我的手开始出汗，心率加快，焦虑是如此尴尬!)
在我42岁生日的前7天，我患上了严重的抑郁症。
17年半。我以为这一切都会过去，但我仍然有焦虑和恐慌。你不能向任何人解释，因为他们没有恐惧，或者他们说你有药。有时我压力太大了，到睡觉的时候我筋疲力尽，非常沮丧。