22善待自己和减轻压力的方法

你知道你善待自己减少压力吗?你知不知道当你没有善待自己吗?你知道自我保健是什么意思吗?很多人感到焦虑压力和压力:是完美的,适当的,正确的,成熟的,专业、控制。压力和焦虑编织很容易进入你的生活。但是你可以善待自己经常在这个过程中,减少压力和焦虑。

你真的善待自己吗?

• 你关心自己吗?
• 你怎么知道的?
• 什么样的自我照顾你展示自己吗?

不要等到照顾自己,或者你可以说TGIF之前,疲劳和忧虑会接管。考虑这些减压善待自己的方式(即日常自理)。

如何善待自己和温柔的自我保健和减轻压力吗

1. 记住,你只有一个自我!把它轻轻地,即使起初感觉有点自私。善良是一个真正的需要,适合每个人。
2. 实验:喂你的激情,即使你认为你没有一个创造性的骨头在你的身体。谁知道呢,你的右脑可能会让你大吃一惊。
3. 列表5你已经完成了今天的事情:也许起床就是其中之一。没关系。
4. 得到物理:伸展当你起床去洗手间或者你早晨喝完咖啡。一点千金!
5. 找到你的平衡:我们现在不够。
6. 观察你的自我批评:对自己说如果你跟你最好的伴侣。不要让消极的想法有最终的决定权。
7. 找出属于你:焦虑症常常让人感觉他们需要不在意。设置限制。有时学会说“不”,是一个不错的选择。
8. 倾听你的身体:名字每个部分和问好。轻轻呼吸到每一个细胞。如果你无法连接,这是好的。恢复缓慢、稳定的姿态,问道:“我怎么做现在?今天好吗?”Don't worry if you don't have words; feelings count.
9. 委托:让别人帮忙。即使这意味着任务可能不是做的很好。也许这是一件好事,如果这意味着你得到其他事情的时候了。
10. 做一些你喜欢做什么:听你喜欢的音乐,看你爱的电影,去打保龄球,治疗。
11. 保持它的光:很难恐慌,如果你笑了。
12. 设定现实的目标别强迫自己做太多。知道你并不是一件坏事。
13. 对某人微笑:这是人类反射回来的礼物。
14. 接触大自然:走过喷泉,数星星,坐在门廊。
15. 改变你的想法:你知道你自己最好的。不要让任何人告诉你否则!
16. 把它,如果你需要。不管它是什么。后来真的可以更好。
17. 有信心。也许它会成为上帝,也许不是,但宇宙是一个巨大的努力和你有作用;很难觉得毫无价值,如果你知道有一些超出的墙壁隔离和焦虑。
18. 记住永远有选择的权利。看看你的手已经被处理。你可能并不总是喜欢他们但知道有选择可以帮助你控制的感觉。
19. 做一些随机的,只是为了好玩吗。这打架你困的感觉。
20. 相信自己。可以是困难的。有耐心。尝试运行一天的组织形式。
21. 股票紧急救生筏在你的口袋里。只是一张纸条和一个积极的思想。我说,“你超过你!有什么“错””。
22. 专注于细节你的呼吸吗?你喝的味道吗?空气感觉对你的皮肤吗?你的整个经历。生活不只是黑色和白色。但是你知道。

如果你试过这些方法来减少压力和善待自己,请让我们知道他们如何为你工作。