焦虑和恐慌。感觉如何?64000美元的问题

也许你想知道:焦虑是什么样子吗?64000美元的问题。收缩、医生、治疗师,他们都问它:

你怎么感觉吗?

导致焦虑

• 累积的紧张

• 桩高与担心,和足够的压力

• 添加少许低自尊和/或抑郁症

• 少量的赛车,可怕的想法——琐碎的,潜水,推动高峰

结果:焦虑发作。思想漩涡到泥泞的河流,它崩溃和你确定,当然,你不能呼吸。和等待,当世界转90度吗?

在那些时刻,那些所有可怕的我在哪个星球上的时刻,恐慌进入你的系统。失去的东西,最不寻常的方式不同,令人不安。

那时我太忙着担心似曾相识的感觉关注这个东西。嘿,我可能疯了因为这旋风还能是什么呢?

你不疯了。旋风都是无声的,是想办法让它自由。表达你的压力和压抑的能量尽可能许多方面,你可以战胜焦虑。

焦虑发作急救

当你发现一大堆的事情要做,能源——这是急救的部分——你可以不知道你最终感觉如此焦虑的。

做实际的事情。它帮助。缓解压力。
然后把认知跳跃(认知行为治疗)。

有太多因素命名它们,当你站在悬崖边缘。我已经试过,这不是最好的主意。就像危险,只有我没有报名参加了比赛,我试着回答问题,蒸发在我耳边尽快来。

分开我。是的,是的焦虑就是这么做的。然后我又必须把自己放在一起。

你看不到的我缝制的差距在哪里?

在我的第一次恐慌症,仿佛我所站的地方之间的分歧,和这个世界真的在哪里。我的基础不确定,奇怪的新思想出现,争夺一个部分和一个名字。

如果我迈出了一步向左,一个向右跳,我最终的地方更安全比我介意吗?

焦虑的缓解:找到一个声音

我开始担心,人们可以告诉。这表明,噩梦般的经历。,他们不能告诉,他们不知道,我缺乏语言,更不用说勇气,告诉一个活人。

你还好吗?这个问题是我的克星。这是一个两难境地:它不应该。但它是——一旦恐怖、恐惧、压力、创伤、绝望、无助的奇怪的布特和一般的不安。沉默的震动,不会让你忘记,不管他们不里氏。这只是一个圈套。

你知道似乎每个人都知道他们9/11发生时,或戴安娜王妃去世后,肯尼迪被杀吗?恐慌症是这样的。你还记得。

这就是为什么总是没有言语。为什么它是如此困难的朋友、家人,甚至治疗师总是“得到它”。知识的理解,这是一个开始。

帮助什么?经历它。想办法把盒子里的恐慌,没事的,足够长的时间来面对恐惧或两个。不,不是。你想开始缓慢。

在焦虑管理工具

有各种各样的技巧和提示,焦虑的应对技巧恐慌、创伤后应激障碍、强迫症,广义或社会焦虑问题。你学习。

这是“小”的事情,焦虑。你必须知道你的恐惧,你的焦虑触发器。你必须知道他们,看着他们的眼睛,说“嘘!”。