救命，节日来了!为假日压力和火鸡做好准备

这是美国的感恩节周。了!

是时候穿上最好的衣服，准备礼物、派对、公司鸡尾酒会、混乱的旅行安排和家庭聚会了。

我们中的一些人很幸运，能完全适应这一切——有支持、温暖的朋友和家人，他们不完全依靠八卦、讽刺的刺绣针织衫和杜松子酒来度过假期。(如果你恰好是那个人，我可以撞毁城堡吗?)

大多数情况下，我只是想让自己看起来和感觉自己最好，有足够的随随便便、无所谓的态度:希望我能熬过1月，没有太多的一般和烦恼社会焦虑,减去总是令人愉快的补充“我的一年都去哪儿了，为什么我突然觉得有必要制定不可能的决心”恐慌．

为假日压力和焦虑做好准备

我试图在戏剧性和兴奋中找到一些安慰的东西。抓住他们。无论是你永远拥有的那件毛衣，作为世界上最舒适的保护盔甲，还是确保把你最喜欢的节目都录下来。你完全可以把它变成你自己的——显然，任何最适合你的变化。

找到平静的时刻并好好利用

有社会压力，对外表、体重和经济的担忧;为给对的人送“对的”礼物而恐慌，为你还没完成的工作而恐慌，为人山人海而恐慌，为来年而恐慌——还有为购物而恐慌。场噩梦)。但我还是喜欢Chrismakwanzaka。

这是不可思议的，在所有不可避免的疯狂和几乎不可避免的季节性绝望时刻:在其中的某个地方，如果你碰巧正在处理这种心理健康问题，你可能会想要逃离。

你的大脑会和你争论这一点。反复。除了发送莫尔斯信号去巴哈马群岛，还点了装着小雨伞的饮料。

不管怎样，我们继续前进。让假期顺其自然地到来。你是否忽略了他们，你是否从4月份就计划好了礼物。没关系。焦虑是正常的，所以我只是把它放在那里，你可以度过这个。

恐慌吗?随时保持幽默感。

如果有必要的话，不要让那个男人，或者那个烦人的姻亲，把你拖垮超过一小时，或者一天。如果不行，那就把小雨伞放在饮料里是一个选项。在车里扯着嗓子唱歌也是，扔鸡蛋在浴缸边(并没有听起来那么疯狂)，走开。

把焦虑留在它开始的地方，在假期前后很有可能不是和你在一起。呼吸数到十，计算火鸡鸭的净重，尽量不要想谋杀下一个提到馅饼的人。

如果在所有这些之后，你仍然处于精神崩溃的边缘，可能值得一看焦虑应对技巧，尝试了一些减压打电话给朋友。

为假期压力做好准备

就像你准备给全家人做饭一样。有时你会质疑自己的理智，但做好准备意味着你有一个清单，并检查两遍，感觉你有一些备份，应对。

和你的治疗师谈谈。

保持接地。

做什么就做什么你这个假期你需要做些什么来照顾自己。认真对待。