为什么我要在心理健康康复中操心自我护理?

自我保健。心理健康取决于它，但自我照顾可能是一个与之对抗的词。好像在暗示我得了精神疾病是因为我没有对自己的精神健康问题负责。听起来可能有点牵强，但当我的心理医生说自我保健以一种“我不敢相信你不知道如何照顾自己!”的语气，我感到有点内疚。

为什么自我照顾对心理健康恢复很重要

自我照顾是指做那些我在开始恢复过程之前经常忽略的事情，因为它们违背了所有的原则创伤和焦虑教会我坚持:

不用麻烦了。你是一个麻烦。不要照顾好自己，你只是在寻求关注，把事情做得比实际更重要，等等。

焦虑恢复的一部分是能够停止和检查那些焦虑的想法。自我照顾让我有勇气纠正焦虑的想法，做其他对我有好处的事情。自我照顾使我能够恢复。

自我护理对心理健康恢复是什么，不是什么

自我照顾并不是溺爱自己

自我照顾不会改变你是谁，也不会宠坏你，它也不是要从现在的生活中拿走任何东西。自我照顾不是自私或自我放纵。自我护理是确保你拥有健康运转所需的东西。自我照顾不能解决一切问题，但它会让你感觉更好。更有能力。更健康。

自我照顾是任何能提升你的适应力的事情

自我照顾就是要做出改变，做一些不同于以往的事情来强化你的自卑或消极想法。或者更简单地说，自我关怀就是当你过去对自己很刻薄的时候，对自己好一点。

所以，我经常表现得很好好像我已经从焦虑中恢复过来了。假装成功对我帮助很大。我的研究结果证实了治疗师告诉我的积极思考。但是，如果你从不采取行动，那么积极的想法就没有多大用处。

自我照顾教会我如何处理消极的思维模式

消极的思维模式是自己运作的。他们永远不会失去力量，除非你介入阻止他们。你总能找到符合你已经知道的模式的证据，因为它是如此熟悉，你到处都能看到。这是大脑的问题——我们更善于捕捉我们已经熟悉的模式，倾向于忽略/丢弃相反的证据。

这就是为什么我很容易发现自己焦虑的原因非常古老的思想．它们如此强大，是因为我的大脑有28年的时间来积累证据，证明这些想法是正确的。消极的思维模式在那里，但如果我看的话，也有很多其他更积极的模式。

举个例子，如果我无法停止对自己的龌龊想法，那也没关系。我可以思考其他的东西，除了粗鄙的东西，增加了一抹平衡，否则是压倒性的混合。当我擅长平衡时，自我照顾会让我创造新的思维模式，帮助我避免所有不好的想法。

和这是为什么自我照顾能帮助你恢复心理健康?

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