焦虑:“生活是棋盘”的陷阱

焦虑填满了一个房间，即使房间是空的。不可思议，但它几乎每次都成功了。我脑袋里的爪子长出了翅膀，长出了触须，接管了我的房间、房子、邻居，很快就接管了整个国家……什么? !哦,等等。

慢慢地，然后突然地。这就是这个东西的工作原理，因为一开始我只是模糊地意识到它。这不是真正的问题。的恐慌不够大，我被它绊倒了。然而。

超越黑白思维

大约在这个阶段，我开始与自己争论:我是试着不去看，也许可以活到另一天，还是试着尽快回到“正常”?!

两个我都要，只要200块，亚历克斯。

焦虑只会让它似乎喜欢世界是整洁的。你能想象吗?但这就是我的想法。我的大脑以这种极不公平、极不平衡的方式将每件事、每一个人都进行了划分和分类。很多事情都可以很好，也可以很可怕。

这是基于现实的吗?没有方法。只是,方式不．它是内心的那个地方，它会尖叫着“你要么支持我，要么反对我。”选择!”好像这是一个公平的选择，要求这个世界，或者你生命中的人，做出这样的选择。就好像过去有过，将来也不会有这么简单似的。

如果只!但我的心依然执着，一如既往恐惧、压力和恐慌依然存在。尽管我觉得我已经把过去抛诸脑后了，或者我以后不会这样对自己，治疗焦虑是要知道我确实在做这件事和处理那．

社交焦虑:反应还是回应?

这种恐惧当然是真实的，但当我意识到我正在做这一切时，我不得不嘲笑自己。一次。

举个例子:我会发现自己不得不做一些社交活动，这会引起焦虑因为这可能会涉及到和某人谈话，我可能无法具体计划。的第一反应?恐慌．当然，而且这本身就让人感觉非常可怕。这没有用。但有时我设法明白，我有更多的选择。或者我会这么做，如果我记得我把东西分开的方法，在我的脑海里。

焦虑:改变观点，还是坚持观点?

通常情况下，如果我能做出反应，而不仅仅是反应，事情就不会像焦虑预测的那么糟糕。有时它们确实很糟糕，因为有时我拥有一只受了致命伤的刺猬的所有社交风度，但这仍然没有使我所经历的焦虑水平更加基于现实。

再说一次，我只是有更多的选择-就我如何治疗我的焦虑以及我如何看待失败和/或成功。

所以我可能会听从自己的恐惧，也可能不会。

这种焦虑是一种防御策略。这可能是我小时候学的，很久以前就有用了。然而，作为一个成年人，我不喜欢这样想。如果我不知道会更好，但前进的道路不是假装我不知道。

我把它设置成一个棋盘。黑白分明，我不是站在这一边就是站在那一边。我在游戏的限制范围内移动棋子，但没有任何中间地带。要么我赢了，要么我输了——介于支票和伙伴之间。

没什么用，不是吗?