无助，绝望吗？不必总是那样
我在这堵墙上足够靠在这堵墙上，治疗焦虑：与无能为力的绝望感（无能为力）焦虑症最严重的症状。
- 当简单地感觉到事情似乎超过我的薪水等级时，我怎么不会被卡住呢？
“如果您既不知道自己也不知道敌人，
您将永远危及自己。”
-战争的艺术
我知道有时候我更喜欢通过“ La-la-la我什至不会感觉到你，你愚蠢的感觉”来应对。那。否认。解离。担心。避免。所有这些。大约是4岁的成年人。因此，我必须以某种方式锻炼身体的感觉：焦虑。
为了能够超越膝盖的膝盖反应，关闭，麻木的一切，直到显然没有什么可感受到的。
这是一个容易陷入的习惯，无论我对长期做到多大的效果/影响力的了解程度如何。
因此，当一切感觉都太多时，当我感到迷失，孤独，真正地，深深地害怕时，我最需要告诉自己这一切都可以。我可以到达那里。必须没事。但是接下来呢？那就是我的恐惧。
治疗焦虑的下一步始终是最重要的
我再说一遍，因为我提醒自己：治疗焦虑的下一步是总是最重要的。
下一步，我不在乎多么简单，通常足以开始解决那些无能为力，绝望和无助的感受;如果您能在四肢上抽搐去做某件事，或者如果您可以找到其他选择，也许，如果您能在四肢做些事情上，或者对自己出现的其他东西感到模糊的感觉，那就很难敏锐地感受到这些东西。这是一个步骤，一定的方向。
这变得是要找到的东西治疗焦虑是因为它可以改变这种感觉事物/自我/情感/恐惧太多。我的自我太多了，我对存在的不确定性，感觉就像我一直在跌倒，无处不在。
对我来说，我的第一个反应通常是退出。尽我所能，尽我所能，试图使“太多”消失。但是，这必须发生。感觉就像必须发生。
如果我足够看不见，如果我走了足够远，如果我能完全消失，那么一切都会好起来的，不是吗？“太多”将不存在。而且，我不必那么努力地感觉到比这更好的事情，而是还活着。事情会更好，然后……哦，真的吗？有趣的。
大约在那时，我停下来思考，是的，它通常确实像那样走在我的脑海中。HRM。错误的方式，回去很多？
当然，通常如何进行，没有解决我的焦虑症然而。而且，当我停下来并瞪着页面上的这些想法时，这极不可能。我应该*可能在这些...
*'应该'在处理时几乎总是危险的领土焦虑。
有时候，焦虑的解决方案要求创造力 - 请我利用我不确定的资源，不确定我完全信任，但愿意尝试。学习如何做更多的事情，而不是逃脱我的感受，因为这就是喂养无助，绝望和卡住的原因。
焦虑解决方案需要改变视角
不仅变化很小，而且是180度WTF。
APA参考
White，K。（2011年5月26日）。无助，绝望吗？不必总是那样健康的地方。于8月15日从//www.lharmeroult.com/blogs/treatinginganxiety/2011/05/helpless-hopeless-it-beless-it-beless-it-doesnt-have-to-to-alway-be-be-be-be-be-be-be-the-way检索到2022年8月15日检索
作者：凯特·怀特
为了克服痛苦的感觉，它可以实践许多安静的技术，但是做任何事情的习惯在限制这种不良的精神状态的持久程度上具有奇迹般的效果。所有这一切都与声明一致，即如果不适应事物，事件，人，世界的认知概述，它无法改变情绪状态……柔和烦恼的感觉的最佳方法是使人们对幸福的未来充满希望。如果不进行任何活动，就无法实现，以自然的方式将使我们的强制性充满希望的动机。正如您推荐怀特女士的那样，没有人不能陷入无助和绝望的压力，这各自的焦虑。总是，我们应该期待，甚至任何严重的事情都损害了我们的自尊心。在我看来，每一个生活苦涩的经历都应该作为教训，将来必须避免这种经验。但是，如果我们计划采取任何行动，然后立即意识到，同样的意图也将是效率。否则，我们将以低情绪状态减少，在这种状态下，无助和绝望将弥补治愈焦虑的任何观点。
嗨，卢，
哎呀，有时人们真的不会使它变得更容易，对吗？无论医生是否，您都不能“假装”摆脱焦虑症。*头桌*
（话虽这么说，您的医生可能非常尴尬地指的是，阿德勒（我认为）关于“对心情或状态”的行为的理论，直到它成为现实。但是，这不是您可以/应该做的事情无处。）
对于某些人来说，它的位置是整体治疗计划的一部分。当然，当去看医生并与他们交谈时，这可能不是最有用的第一步！我真的很遗憾听到您没有得到更有帮助的答复。
我想知道的是，您是否认为您可以写一些关于您的经历 - 也许是日记？没什么让您不知所措的，但也许足以解决一些“病态和疲倦”。从那里工作。也许你已经是。
对于一些社交恐惧症的人来说，考虑与任何人交谈足以引发焦虑。因此，如果是这样，请自己写东西。
在您知道您将面临互动的情况下，有时有一个脚本会有所帮助。我不知道您是否尝试过这样的事情？但是，面对在纸上吓您的情况可能是对处理这种事情的人们的好工具。显然，这取决于事情的强度。
这是关于有什么东西，无论如何不是解决方案，但是当某些人的不适水平也太多，无法处理，您最终会陷入大脑死空间时，它可以开始。我明白了。我真的
最好的
凯特
我的社交焦虑（恐惧症）是如此糟糕，以至于我不得不退出出色的工作，但是很高兴能够获得残疾。我对必须与人接触而感到焦虑，使我完全死了。我简直无法想到对任何人说些什么。我的医生告诉我“假装在精神上很好，有一天我会的。”什么？为了我的医生而言，我非常厌倦了对人和表演的恐惧。