焦虑把你关在盒子里:走出去，保持健康
焦虑喜欢把我们关在箱子里。小盒子，有四面墙，还有源源不断的相同，相同，相似，相同。现在不要偏离太远。不要，应该，必须，…．过了一段时间，你的大脑就不再使用窗户，更不用说门了。人们不认为同样有什么错，如果它让人感觉安全，更安全，或者不管我们每天有多不安全，它都在保护你。在某种程度上是可以的。当然没关系。当然，人们很容易忽略这一点，那就是它也不是很好。
叛逆:对焦虑有好处
我并不是说成为一个朋克，或者进一步边缘化自己，而是要做一些与平常不同的事情，以焦虑指示你应该、将会和必须的方式。从神经学的角度来说，这有点像“使用或失去它”的事情。能力对抗焦虑，控制焦虑，治愈焦虑，治疗焦虑它来自于持续不断地挑战它在我们周围和内心竖立的墙。
的我在治疗焦虑方面的“突破”时刻都是在我反抗脑海中那些整齐的小结构时出现的——那些结构告诉我，不要，不要，不要，你在这里很安全，不能做其他的事情，不应该出去，你会讨厌它，你会死，无论你做什么都不要打破规则，甚至不要想打破它们。
我可以放弃的“规则”就越多，哪怕是暂时的我经历的恐慌就越少在一般情况下，这自然要求我比焦虑的欲望灵活得多。
焦虑是一种下流
焦虑想把你锁起来紧到你喘不上气，然后说这是安全的。它想告诉你，这些墙是如此靠近你，因为这是你能继续下去的唯一方法，这是你能在这种非常危险的生活中生存下来的唯一方法，不管你认为自己有多安全。不管生活给你提供了多少合理的出路，不管你告诉自己多少次你没事。焦虑不喜欢理性．它想让你停止思考，只倾听你胸中的砰砰声，倾听你在风中听到的恐惧，倾听如果你不小心，如果你不在你心中已经存在的障碍周围筑更多的墙，可能会燃烧的火焰。
一个小盒子听起来足够无伤大雅，就其本身而言确实如此。但做箱子是件非常危险的事。因为你想要更多，因为那并不会让你安全。因为当你99%的时间都处于焦虑状态时那种永远处于安全边缘的感觉，那些盒子所承诺的世界，很容易成为你想要的一切。
APA的参考
怀特，K.(2011, 8月7日)焦虑想要你在一个盒子里:走出去，保持健康，健康的地方。2023年1月8日，从//www.lharmeroult.com/blogs/treatinganxiety/2011/08/anxiety-wants-you-in-a-box获取
作者:凯特·怀特
由于凯特。我将不得不一次又一次地重温这篇文章，因为我的盒子太紧了，以至于我的焦虑消失了，这并不容易。我经常发现自己在想新方法让我的盒子更紧。我还要感谢苏和诺姆，我非常赞同他们的意见。
凯特，谢谢你的文章。我开始意识到我的焦虑在很多方面都有深远的影响。我已经放弃了战斗。
我开始有意识地意识到焦虑竖起的墙。在我的心理医生和心理医生的办公室里，我大声说出了自己的“叛逆”，这种“放弃旧规则”不仅让我得到了解放，也让我受到了刺激。自我厌恶，喋喋不休的唠叨现在被一种新的能量和动力所取代，这种能量和动力被自我爱的更新所取代。我的一些朋友可能会说:诺姆，你在吃药吗?对此我会回答，“不然躁郁症患者怎么能做到这一点呢?
这是一篇很棒的文章。我的焦虑盒在周日开始收紧，一想到一周的工作。多年后，我终于在一个好地方工作，有很好的同事和主管。但是，我仍然要强迫自己，然后在我的办公桌上花3/4的时间与眼泪、过度呼吸和想要离开和回家的愿望作斗争。我因为身体上的感觉和不断的自我对话而筋疲力尽。有些日子好过其他日子。你的文章提供了一个角度，我将把它放在我的自助工具箱里。
凯特，你真是天赐良机。“叛逆:对焦虑有好处”——同意。尽管如此，当自我厌恶想让我们躺进棺材时，一场自我怜悯的革命也是一剂良药。赞美诗集也是如此:今天，唐·亨利，布鲁斯·斯普林斯汀，梅丽莎·埃瑟里奇的歌曲。
多么吸引人的文章啊!还有，多么好的建议啊——稍微混合一下，稍微反叛一下，都是避开焦虑声音的好方法!每天至少换一种方式做一件事可以增加勇气，减轻焦虑。
这篇文章和看狗人都准确地描述了焦虑把我带到了哪里。
我以前不知道这一点，我只知道我变得越来越受限，越来越孤立。如果我要去任何地方，这是一件大事，而当我去的时候，这是我推迟了一段时间的最后一刻的决定。我以为这是因为我变老了，老人都这样。然而，我更清楚。
非常感谢你准确的描述。我觉得自己被理解了，一方面，另一方面，我知道该怎么做。
优秀的文章。我确实觉得我在不断挑战焦虑盒子，只是为了保持原地不动。我没有取得任何真正意义上的进步，我只是在一个焦虑的地方坚持自己。当我尝试做任何超出常规的事情时，我感觉自己受到了更多症状的惩罚。我觉得自己像个囚犯。
但我仍然抱有希望，我试着做出缓慢的改变，迈出一小步。
谢谢你准确的描述。