焦虑、愤怒和抑郁之间的联系
愤怒可能会引发你的情绪下降或焦虑，根据我最近读到的东西，这是因为当你抑郁时，大脑中通常控制愤怒情绪的部分会受损．
在哈佛的研究中，科学家们研究人员发现，在非抑郁的对照组中，“正常人”的愤怒情绪通常会因为额叶皮层的活动而减弱。这是大脑负责思考/推理的部分。然而,对于一些严重抑郁的人来说，缺乏对愤怒的认识和控制可能会导致愤怒发作有时会发生暴力事件。另一组重度抑郁症患者没有愤怒发作，他们的两个大脑区域都缺乏活动;他们对愤怒的感觉和推理都麻木了。
这些研究的结果估计，在美国，大约三分之一的重度抑郁症患者也会时不时地生气。当人们感到烦躁时，抑郁就会随之而来，当抑郁得到适当的治疗时，愤怒就会消退。不过，这是一个先有鸡还是先有蛋的问题。他们还不知道是哪些原因导致了哪些原因，只知道在很大一部分抑郁症患者中，这些原因似乎是密切相关的。这引发了很多问题。
当愤怒试图告诉你焦虑的时候
在最好的情况下，愤怒是一种棘手的情绪，当你情绪低落时，你可能会经历恼怒、沮丧或不耐烦。我不认为人们真的需要一项研究来告诉他们抑郁和沮丧和/或恐慌经常一致。这可能是你为了度过一天而不得不与每一件小事作斗争的结果。很多时候，这也是我们的服务的一部分创伤后应激障碍．愤怒是一个因素——不管它看起来像不像一只巨大的、易怒的野兽。也许易怒甚至有助于掩盖潜在的不安全感或悲伤。
我为自己做的最好的一件事就是在所有这些事情上留出一些情感空间。接受自己的愤怒，这是合理的，无论我认为自己有多“正确”，总是给自己一条出路(这很容易被困在那里)，在我可以的地方，避免指责。
用愤怒的意识来理解恐慌
- 你觉得愤怒是什么样子的?
- 你在成长过程中能够体验和表达它吗?
- 你现在能表达出来吗?怎样，什么时候，和谁?
- 当你感到愤怒时(如果你意识到这一点)和你的愤怒之间有什么关系与焦虑作斗争?
这些问题问起来不容易，回答起来也不容易。
我们不知道焦虑的大脑是如何处理愤怒的，但我知道不去处理它，否认它，会增加它对你生活造成严重破坏的可能性，甚至可能阻止你找到解决愤怒的方法治疗焦虑．
APA的参考
怀特，K.(2011, 10月30日)。焦虑、愤怒和抑郁之间的联系，HealthyPlace。检索时间为2022年6月20日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/treatinganxiety/2011/10/the-links-between-anxiety-anger-and-depression
作者:凯特·怀特
我这辈子都很清醒。除了之前的一次“抑郁症”(我从未被诊断出来)，当时我每天都哭，连续3个月每天都觉得自己毫无价值。但现在，我与焦虑作斗争，我非常生气，以至于我无法思考，我和我的另一半小吵一架。我也有情绪很低落的日子，可能会持续一个星期。
我不知道我是怎么了，我确实有抑郁症，我的药物正常工作。最近这里的一切都让我烦恼……倒液体，嚼冰块，有人碰我。我对我11岁的儿子说了F*%k。我没有过滤器，我伤害了别人的感情，比如我的家人。我的焦虑失控了，我就会生气。我想过开枪自杀，但我想到我的妈妈和儿子，我觉得很自私。我不认为我能做到这一点，无论如何，它只是在我的脑海里出现。我不喜欢这样，但我应该是一个坚强的母亲，妻子和女儿。
我经常抨击我的家人。我遇到这些愤怒的家伙，我所有的感觉都出来了，我很难让自己冷静下来。我总是在想我不断的自我憎恨。我开始相信一切，每个人都讨厌我或不在乎我。我沮丧得哭了。大多数时候，我都不出家门，因为有些焦虑。我觉得我有抑郁症。我有点不知所措。我想我应该自杀。因为我受不了我自己。 I try very hard to get along with my family. And to have control over myself. But I dont know where to turn. Its been really tough... And I'm teying my best.
山姆，首先，如果你想伤害自己，请寻求帮助。这里有一些资源的链接://www.lharmeroult.com/other-info/suicide/suicide-suicidal-thoughts-and-behaviors-t..。．第二，听到你遇到这样的困难，我真的很难过。听起来你正在经历相当多的情感痛苦。请考虑找个心理医生。我听说你们已经尽力了，但如果得到额外的支持，我们都能受益。把和平送给你。
我的女儿(22岁)每年都要经历一次愤怒、抑郁、焦虑和自杀的念头。我们需要让她去精神病院接受治疗，每次他们给她治疗，他们都会做出不同的诊断，比如第一次抑郁;第二次是双相抑郁症，这次还在等他们给我们诊断。她上了大学，有一份工作，非常聪明，真的考虑过她的未来，担心她的健康，不明白为什么她会有这样的感觉。她是最可爱的女孩，但当她经历那些插曲时，她就不是我的女儿了。