焦虑地醒来。为什么我不能起床?

是你的早上焦虑更严重？你会想，“为什么我不能下床?”

我很少和早餐说话。一想到要起床，开始新的一天，就会让人麻痹。我听说不是每个人都这样。一杯咖啡也解决不了问题，如果可以的话。如果你有焦虑性障碍，或经验恐慌在美国，早上特别难熬并不少见。

我曾经把它归结为抑郁症，告诉自己无论如何都要起来，要快，就像撕掉绷带一样。但这并不总是有效，而且不仅仅是抑郁症。那是个神话(“只是抑郁”？请)。这就像每天醒来，发现我仍然没有解决问题。对自己失望太容易了，但到底发生了什么?

焦虑地醒来

从焦虑中醒来不仅让人泄气，还让人衰弱。它会对你的人际关系、工作和财务生活产生非常现实的影响。担心，我正在做的成千上万件奇怪的事情，它们让我在开始之前就感到充实。我的脑袋跑得那么远，那么深，所有的东西都立刻扑向我。洪水。我整个神经系统随后的焦虑反应并不令人意外。就像在我的弱点上戳了个小洞，就在它们不该出现的地方。

带着焦虑起床的方法

从纸板箱里整理出一条路

有时我通过做一些事情来“拯救”自己。很多东西。没有特别的顺序。我太着急了，什么都不想点，如果它不完美怎么办，如果我今天不够好怎么办?困在问题里，不如去做，即使一事无成。耐克的一则广告出了点小问题。这些思考过程的最终结果可能是一种无力感、孤立感、挫败感、失败感，或者即使事情进展顺利，也把一切都做错了。

分析焦虑，善待自己

• 检查你的睡眠质量，如果不是数量
• 用你喜欢的事情开始新的一天
• 把注意力从时间和其他压力上转移开
• 拉伸，慢下来，呼吸技巧
• 为了心理健康而吃还有能量(咖啡因可以留到以后喝)

认识焦虑的循环

将模式识别为焦虑症的一部分，我感觉没有那么消极，就像我可以重新开始一样。一次又一次。需要多少次都行。这是一种温和地进入我生活的方式，用同情来治疗我的焦虑我知道这一切都是关于我现在在哪里。

“尽可能地善良。一切皆有可能。”——达赖喇嘛

我可以介意从头开始，我可以怨恨这一切——蹒跚学步，我自己，把我推到那里的环境——但我仍然需要这样做。这是一种提醒自己我没有水晶球的方式因为太多时候我恐慌当我认为我需要的时候。