如何逃避完美主义瘫痪的地狱

作为人们焦虑在美国，我们很容易屈服于“我们做的每件事都必须完美”的想法。想想。它是有意义的。如果你像我一样，认为自己是个失败者，认为人们普遍不喜欢你，认为你基本上不能做正确的事情，那为什么呢不会你变成了一个完美主义者?这是可以理解的，尽管是不适应的，对恐惧的反应，孤独和异化。但是，试图完美有三个大问题：这是不可能的，它瘫痪了，它使你的生活成为一个生活的地狱。以下是如何逃避完美瘫痪的地狱。

完美主义是它自己的特殊形式的地狱

试图变得完美伴随着一些严重的缺陷。首先，你永远不能满足于你完成的任何事情。你怎么能这样?你是在按照一个不可能的标准行事，在这个标准下，你总是达不到要求，因为无论你做什么，你永远不会把任何事情做得完美无缺。你总是会犯错误;你是凡人，凡人都会犯错误。嘿，我也不喜欢，但事情就是这样。

第二,对失败的恐惧可以变得如此大，你最终可能太害怕了任何东西，太害怕实验，尝试新事物，探索。简而言之，你太害怕活着。当你太害怕生活时，你经常满足于现有;花费仅仅是现有的生命一般不值得过。我在我的生命中忍受了这样的时期，我可以说，坐着瘫痪，在恐惧的完美主义的泡沫中，太害怕移动，看着生活通过你，绝对是一种生活地狱。

这是如何逃离完美主义麻痹的地狱

“恐惧是不可避免的，我必须接受这一点，但我不能让它使我瘫痪。”——伊莎贝尔阿连德

• 接受你所做的一切都是不完美的。- 正如上面的报价表明，我们首先要接受我们会犯错误，这将使我们感到害怕。这是不可避免的，没有办法。但是，当我能够接受我永远不会完美地完成任何事情时，当我能从那个地方开始时，任务变得有点轻松。至少，我在一个与实际现实的范式内运营的范式。
• 你从哪里开始并不重要，只要你从某处开始。- 我最近博成了用焦虑症规划我的一天，以及焦虑的生活如何就像锻炼一样。实际上做练习不是难点，难以让自己到健身房。一旦我在那个驼峰上才能变得更容易。如果你坐在恐惧中，无论你需要完成什么，都会瘫痪，不确定从哪里开始，那么刚刚开始某个地方。如果这是它所需的话，请从您的列表中最简单的事情开始。入门，即使它是非常小的，也总是比一无所做。
• 将大型任务分成更小的步骤。- 计算机编程中有一个名为“粒度”的概念。基本上，它只是意味着将复杂的任务打破到更小，更容易的任务中。当你面临着一个你太害怕开始的大型项目时，这很有用。直到每个较小的块都感到可管理，而不是尝试解决一个大型可怕的任务，将突出缩小到更小和更小的任务中。这就是我如何写下我所有的博客文章。
• 一次只关注一件事。——一旦你列出了一系列可以完成的任务，试着完全专注于你手头的工作，其他的就当做不存在一样。你不可能完美地做到这一点(见第一点)，但是，通过练习，你会更好地专注于你现在正在做的事情。把足够多的小任务串在一起，你就会真正开始把事情做完，而不必把它做得很完美。
• 使用时间限制。——不，你实际上没有机会打到时间，听起来很吸引人。时间限制是指在特定的时间内做某件事，然后休息一下。这是一种让任务更容易完成的方法，因为你知道只有“x”个时间。我通常使用30分钟的间隔时间，并有计划的休息。
• 奖励自己入住任务。- 当我在休息时，我在努力时，我经常休息，当我休息时，我一般以小的方式奖励自己。例如，我告诉自己，如果我工作了30分钟，我休息15分钟，喝一杯咖啡。你奖励自己的方式（见：不要错过一步:庆祝一下!）可能与我的方式不同，但只要它可以期待的令人愉快的令人愉快的事情，它并不重要。工作中断奖励系统在您的大脑中设置了一个积极的反馈循环，而且在您知道它的时间限制时，它会使事情更加可管理。

学习如何逃避完美瘫痪的地狱是，它本身就是一种不完美的过程，这是一种不完美的点。完美主义是扭曲的，黑白思维类型这是一个直接的结果焦虑症和沮丧。好消息是，我们可以学着去做放弃完美主义吧继续做你这奇怪的人吧。当你仔细想想，这就是生活的真谛。

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