我如何释放广泛性焦虑障碍的痛苦

我经历了很多痛苦广泛性焦虑症。如果我想保持清醒，这种痛苦必须定期得到缓解。广泛性焦虑症造成的身体和/或情感上的痛苦非常常见。我两者都有，尽管我的疼痛症状更多的是精神上的痛苦，而不是身体上的痛苦。但是，泛化焦虑的情感痛苦是非常真实，就像任何身体症状一样真实。我必须每天释放一些广泛性焦虑症的疼痛，否则我就会被它摧毁。以下是一些关于我如何释放自己广泛性焦虑症带来的痛苦的想法。

谈谈广泛性焦虑障碍的疼痛来释放它

说到痛苦，我现在要用一种方法来释放它:谈论它。能够谈论这些东西是我写文章的原因之一治疗焦虑博客。

我做得不好。我经历了太多的变化。痛苦是巨大的。这些都是大事——工作、健康、生活状况和爱情。所有的东西都感觉巨大、原始、难以承受。我觉得我已经承受了这么长时间的压力，这已经变得很正常了。我有时会从内心深处瞥见我自己不被焦虑的痛苦所淹没。就在那时，我意识到自己承受着多大的内在压力。难以置信的是，我能处理得这么好。我也知道问题的一部分尚未解决创伤后应激障碍。我现在选择忽略这一点。我知道我不能永远忽视它。

广泛性焦虑障碍的痛苦需要释放

说说我的感受很有帮助。我还有其他的方式来释放广泛性焦虑症带来的痛苦。

• 锻炼焦虑和痛苦是困在身体里的情绪能量。开始一个锻炼计划释放被压抑的体力。就这么简单。我也可以像任何人一样懒于锻炼。当我这样做的时候，我总是感觉更好。运动并不难。开始锻炼仍然是我必须做的最困难的事情之一。
• 祈祷和冥想——有一种方式是去接触比我更强大的东西，并寻求帮助，这是天生的治愈。我不理解它，已经决定放弃尝试去理解它。这是我这辈子必须拥有的东西。我必须相信，如果我允许，有一种比我更强大的力量会帮助我。静静地坐着或做着行走冥想也能带来安慰和缓解痛苦。
• 幻想和分心——我需要经常离开这个现实，去另一个现实生活一段时间。我不能一天到晚活在这个世界上。它太丑陋、太孤独、太冷酷了。通过花一些时间沉浸在我在书、电影、音乐和艺术中发现的交替现实中，我能够释放很多焦虑带来的痛苦。生活在幻想世界里并不是赢得人生的好策略。如果我愿意的话，我大部分时间都必须融入和生活在现实世界中建立自尊在所有。但是，健康的幻想和自我分散对我的精神健康绝对是至关重要的。
• 麻木了——这并不能缓解疼痛;它会抑制它。但有时候，这是我能做的最好的了。有时候我就是得应付。多年来，我麻木了焦虑带来的痛苦药物滥用。我现在不再这么做了，我想我觉得如果有必要的话，我有权利麻木一点作为一种应对策略，因为我现在这么做的方式不会危及生命。
• 否认——同时也是一个大否认是一种心理障碍，它抑制而不是释放痛苦。这最终不是一种治疗策略，但我相信把我无法处理的事情放进低温睡眠中并没有什么错。这是一种内心的谨慎，也被称为“别惹麻烦”。

我对广泛性焦虑症的应对策略是全方位的。它们包括释放疼痛，也包括抑制疼痛。太多的压抑可能会很危险，但我认为一点是有用的。我的终极目标是少些痛苦。随着我的不断进步，我将学会更多的方法来释放广泛性焦虑症带来的痛苦。

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