我的EMDR治疗师帮助我减轻了焦虑
我已经看了一段时间的治疗师，以帮助减轻我的焦虑。我们通常只是说说而已，但今天，我们尝试了新方法。不管怎么说，这对我来说都是新鲜事。他一直在使用眼动脱敏和再处理(EMDR)疗法和他的其他客户一起工作了很多年。我们今天用EMDR做了一个疗程，我的治疗师真的帮我降低了焦虑水平。
什么是眼动脱敏和再加工治疗?
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EMDR手攻器。图片由CollenWest.com提供。
EMDR是一种旨在减少或消除创伤经历引起的疼痛的治疗方法。它是用来治疗创伤后应激障碍(PTSD)的症状和体征．创伤后应激障碍是一种疾病，患者被侵入性的思想和/或对过去创伤事件的感觉所困扰。人们在经历了这样的事情后会患上创伤后应激障碍战斗、自然灾害(如飓风)、儿童虐待，性侵犯,家庭暴力．顺便说一下，我刚才举的例子都是没有全面的方法。人们患创伤后应激障碍的原因还有很多。
治疗师如何使用EMDR?
EMDR结合了谈话疗法，正念平复焦虑以及左右脑交替刺激。这是通过用眼睛跟踪治疗师的手从一边到另一边的运动来完成的。这是EMDR的“眼球运动”部分，尽管右/左刺激也可以使用“敲击器”来完成，这是一种小型设备，它在手掌上轻轻振动。一些EMDR治疗师使用双耳交替播放的耳机。
当然，不同的治疗师如何进行EMDR治疗是有差异的。以下是我的治疗师为帮助我减轻焦虑而与我进行的会话的简要记录:
治疗师:你能说说目前让你焦虑的事情吗?
我我担心我将永远孤单一人。我将孤独终老。
治疗师:你对这个问题有直观的印象吗?
我:是的。我看到自己是一个临终的老人，躺在空荡荡的、肮脏的、墙壁光秃秃的、地板是硬木地板的房间里，一张光秃秃的床垫上。我俯视着这个场景，就好像我漂浮在天花板附近。
治疗师: 1到10分，10分完全正确，1分完全不正确，你现在觉得“我会一直感到孤独”这句话有多正确?
我:大约八分。
治疗师:除了“我将永远孤独”，你愿意相信什么?
我我是比我自己更大的事物的一部分。我被联系和爱着。
治疗师字体在1到7的范围内，7表示绝对正确，1表示根本不正确，那么“我是比我自己更大的事物的一部分”这句话的正确程度是多少?我被连接和被爱"的感觉吗?
我:大约2分。
然后我的治疗师打开了那个小敲手器。我闭上眼睛，专注于我将永远孤独的焦虑，我将孤独地死去。他鼓励我注意任何思想、情绪、图像或感觉，当敲锤在我手中轻轻地来回震动时——左、右、左、右。我们和采穗工一起做了大约六套这样的工作。每组时长约两分钟。在拍摄间隙，我们讨论了我在前一场拍摄中遇到的问题。
在治疗结束时，我对自己将永远孤独——以及孤独终老——的“真实”感觉从8分降到了3分。我对归属感和成为比自己更大的事物的一部分的感觉从2分上升到了7分。
EMDR如何帮助减少焦虑?
目前还不清楚EMDR是如何帮助减轻焦虑的，抑郁症或PTSD。从理论上讲，眼睛的前后运动(或其他诱导的左右刺激)有助于大脑重新处理痛苦的事件，使人开始有一个新的、不那么“紧张”的经历。EMDR还可以在回忆过去的创伤时平静和安抚身体，这可以减少创伤的影响，即脱敏。
虽然我刚开始使用EMDR，但我的治疗师用它非常有效地减轻了我的焦虑。EMDR似乎以某种方式触及了我焦虑想法下的痛苦情绪，这是以前从来没有谈论过的。我的治疗师和我计划继续使用EMDR来减少我的焦虑和隐藏的导致焦虑的创伤。
请在评论中分享你自己的EMDR治疗经验。我很乐意听到你的消息。
APA的参考
(2015年8月26日)。我的EMDR治疗师帮助我减轻焦虑，HealthyPlace。2023年1月8日，从//www.lharmeroult.com/blogs/treatinganxiety/2015/08/my-emdr-therapist-helped-decrease-my-anxiety获取
作者:Greg Weber
嗨，我的名字是朱迪，我是一个自恋母亲的孩子。我现在的问题是社交焦虑。我几乎很少出门。我确实会去看心理医生，他擅长创伤治疗。自从我开始去那里，情况在很多方面都变得更糟了。我有社交焦虑症，以至于我几乎从未离开过家。有时当我女儿邀请我周末去她家时，我也会去，但即使在那里，我也会感到相当不舒服，我会尽快离开，而不会太显眼。
我感到很孤独，很悲伤，很沮丧，我想要有人陪伴我的生活，但我害怕人。当我女儿住院时，我不得不和她的孩子们呆在一起，我和她大吵了一架，因为当她告诉我她的问题时，她不喜欢我的反应。我的反应是“哦，不，亲爱的，我很抱歉，哦，我的天哪。”这时她打断了我，对我说:妈妈，我现在只能和乐观的人说话。这不是你的问题，是我的问题!
我吓坏了!我觉得很糟糕，很内疚，很丢脸。我只是闭嘴，让她说话，我不知道我是在和她打电话的时候哭的，还是之后才哭的，我感觉很糟糕，我不知道该做什么，我真的很想离开她家，回家，把自己锁在卧室里。我不知道对这样的回答该作何反应。我觉得我讨厌我的女儿，我为自己的反应感到羞愧，但当我去接受治疗时，我的治疗师说我只是在同情我的女儿，我的女儿是在虐待我。
我只知道在那之后，我感到非常偏执，为我自己和我的行为感到羞愧，我想知道我是否真的很自私?还是别的什么?我到现在都无法从我女儿那样骂我时所感受到的不尊重中恢复过来。我知道她在医院里，很痛苦，很震惊，但我仍然无法相信她是怎么对我的，我无法忘怀，我的思绪无法停止。我只是觉得我就是喜欢呆在我不知道如何同步行为我不知道如何我不知道对或错我所知道的是每一天都是一场战斗就起床,基本上这就是我做的是我起床我还没换衣服很少洗澡刷牙我照顾我的狗,我对我的丈夫不工作因为他有一些严重的健康问题。所以我就呆在家里和我的丈夫和我的狗,我想我的朋友我有三个朋友,我真的很爱,但我甚至很难获得去看到他们是晚上跟他们在电话里我不知道想我只是从治疗治疗,希望事情会帮助我走出这个能够过上正常的生活,停止鄙视和憎恨自己。在这种情况下，如果你能说点什么来帮助我，我将不胜感激。
嗨,格雷格,
我想知道你最近是否有关于你的治疗师如何使用EMDR对你进行进一步的工作的更新。我将在一周内和我的治疗师一起使用EMDR，如果有任何回应，我会很感激。
谢谢!