当深呼吸不能平静焦虑时，轻敲工具

当我意识到自己的呼吸不起作用时，我会用敲击工具来缓解焦虑。呼吸技巧经常起作用，作为一名瑜伽教练，我知道他们可以镇静神经系统的有力工具。然而，在我的焦虑之旅中，我也知道有时通过焦虑呼吸并不奏效。当呼吸不起作用时，试试这个轻敲工具来平静焦虑。

什么时候可以用敲击工具来缓解焦虑?

有些时候，我太执着于焦虑发作当我专注于呼吸时，我的焦虑变得更严重了。我想起了和我搭档的一次争吵。这次我的焦虑表现为愤怒。当我试着深呼吸时，我越来越意识到自己的心跳加速，身体紧张得要命。这让我感觉更加困难，导致了进一步的自我判断。

这并不是要忽略呼吸。但如果我们假设呼吸是每个人焦虑的答案，我们就有进一步的自我批评和消极的自我对话的风险，因为我们想知道自己出了什么问题。

许多人通过这种方式很快得到了缓解身心干预包括触觉刺激或运动。轻拍，常被称为情绪释放法(EFT)这是我最喜欢的缓解焦虑的方法之一，我的许多客户也表示缓解了焦虑。

利用结合认知重构而且穴位刺激释放情绪。中医认为，顽固的负面情绪是身体能量系统被破坏的结果，而穴位刺激可以帮助恢复平衡。

用敲击工具平静焦虑的方法

1. 从1到10给你的焦虑程度打分。
2. 开发一个认知重构陈述比如:“尽管我感到焦虑现在，我深深地接受自己。”这样，我们在练习接受的同时也承认了自己目前的状态。
3. 点击下面视频中显示的穴位用惯用手的两三个手指。从空手道的砍点开始，重复这个短语，轻拍每个点大约七次。
4. 在穴位上循环几次。评估你的焦虑程度。重复这一步骤，直到你感到轻松。

注意:你可能会发现一个点比其他点更能缓解压力。对我来说，它是锁骨，因为我倾向于在胸部和喉咙里表达我的情感。如果轻拍一个地方能让你平静下来，那就呆在那里吧。

焦虑可能需要通过各种资源进行管理。这些技术是互补的工具。

你试过用敲击来缓解焦虑吗?我很乐意在评论中听到你的经验。