对焦虑的共同反应只会使情况变得更糟

我们的思想对焦虑的反应会影响我们的自尊心，控制感以及我们如何看待周围的世界。当我们经历焦虑症状时，我们的感觉和思想就会变得如此身体的压力反应我们可能想运行。我们想摆脱不会让我们独自一人的东西。在自己与焦虑症的斗争中，我发现对焦虑的反应似乎是违反直觉的，这有助于我改变经历并减少焦虑。

当焦虑开始时，我们负面的自言自语也是如此。我们对感到焦虑和责备自己感到沮丧。我们希望它拼命地走开，但是我们会感到损失，然后我们的焦虑变得更糟。

对焦虑的共同反应

没有人想感到焦虑。但是它发生了。当它发生时，我们想做一些减轻它的事情。想要缓解焦虑的没有错。然而，在我们开始掌握应对技巧的时候，我们同时抵制了我们内心的经历。这使焦虑更糟。

什么时候我们抵制体验在生活中，我们赋予它更多的力量。在这种情况下，我们发现自己陷入了进一步的焦虑痛苦中。一旦我开始学习将焦虑作为一种治疗焦虑的方式，讽刺的是，我发现自己有能力。

对焦虑的另一种反应：拥抱它

你们中的许多人可能想知道：“当感觉如此恐怖时，我应该如何拥抱焦虑？”这是一个有效的反应，我并不忽视焦虑的强烈焦虑。但是，如果这个想法有什么呢？

这里有两种方法可以通过拥抱来应对焦虑：

1. 作为一个需要听到的人的焦虑。作者兼佛教老师塔拉·布拉奇（Tara Brach）谈到了一个佛教故事，佛陀面对玛拉（Mara），一个恶魔代表了怀疑和妄想。佛陀没有逃跑，而是意识到玛拉的存在，并邀请他喝茶，为他提供一个坐下的垫子。什么时候我们邀请焦虑，我们可以学会焦虑不给它更大的力量。
2. 用您的语言练习接受。对自己重复以下短语：“即使我感到焦虑，我也完全接受自己。”您不必相信这一点才能开始改变您的体验。重复这样的短语可以帮助我们在发展时承认我们的经验深入接受和自我同情。

我与焦虑的旅程中的转折时刻之一是认识到它是不可避免的，我可以与之合作或反对它。一旦我开始从接受的地方而不是抵抗工作，就开始发生巨大的康复。