《治疗焦虑》作者莎拉·哈克利告别

压力放大焦虑．自我照顾的一部分是管理压力，尽我们所能让自己不感到不知所措。有时，这意味着减少我们的活动和义务，即使是我们喜欢和宁愿保留的。正是因为这个原因，我才花时间写治疗焦虑博客必须结束了。

当我们在生活中有太多的义务时，那些焦虑的人会发现我们的大脑日夜围绕着这些责任。我们不是和家人或朋友一起放松，而是开始反思我们没有完成或未完成的任务。我们不是睡觉，而是晚上躺在床上辗转反侧，忧心忡忡，或者即使睡着了，我们也会梦到工作。无法休息会引发更大的压力，如此循环往复——更大的压力导致更大的焦虑，导致更大的压力，导致更大的焦虑。

我找到的唯一能避免事态升级的方法就是放手吧．而且，当我连续三晚以上梦见工作时，我就知道是时候开始卸下包袱了。可悲的是，现在正是时候。

我很喜欢写这篇博客，我希望我已经设法以一种小小的方式帮助到你们中的一些人。我要把你们交给我的合著者梅丽莎·伦齐(Melissa Renzi)。我找到了她最近的帖子缓解季节性焦虑的方法，家庭度假焦虑社交媒体引发了相关和深刻的见解，我知道她会继续提供你可以用来帮助管理和治疗焦虑的优雷竞技是骗人的秀文章。

管理焦虑的一部分是做出个人决定，我们每个人每天都需要做什么，才能过上最好的生活。通常，这需要设定界限，说“不”，并保护和优先考虑这些时刻平和与放松．随着我们进入假期季节，然后进入新的一年，这就是我要做的。我希望你们每个人都能做到。我祝大家有个愉快的告别。