感官超负荷焦虑:高敏感人群的应对

感官超载焦虑可能是高度敏感的人（HSP）的真正问题。虽然不是全部高敏感的人面临强烈的焦虑在美国，高敏感人群在日常生活中经常会经历感官超负荷焦虑。但是在右边焦虑的应对技巧，我们可以更好地准备和应对作为一个高度敏感的焦虑的人生活的挑战。

为什么感觉超载焦虑会影响高敏感人群

高度敏感是一把双刃剑。我们可能更有创造力和同情心，但我们也可能有非常活跃的思想，感觉一切。我知道我一直都有感觉。

作为一个高度敏感的人，你对自己的感官和周围的世界更敏感。你可能更对噪音敏感，闻到闻，景点，甚至你自己的内部体验。当我们在我们周围吸收刺激时，我们可以轻松体验感觉过载焦虑。感官超载激活身体的压力反应，可能导致焦虑的思想和焦虑的生理反应。

但是，尽管吸收如此之多的倾向有其挑战，我们可以利用正确的工具，利用我们的敏感性的力量。

如何应对感觉过载焦虑

1.知道你的触发器。您拥有的最大优势之一是高度敏感的人是您对对您产生负面影响的影响。写出您的触发器列表（什么是焦虑触发？)。

2.练习自我护理。照顾好自己和领先在你知道会导致感官超负荷焦虑的情况下。如果我要参加一个大型派对，我会在活动开始前几周就花时间给自己充电。

3.练习正念。一个简单的方法是做一个快速的身体扫描，注意到你的身体最平静和稳定的地方。然后，当你进入一个刺激的环境，你有一个资源，你可以调谐到平静你的感官体验(用你的身体作为一种资源来缓解焦虑)。

4.找到中间路径。找到一个平衡很重要。我发现如果我花太多时间在安静的地方，我以后会被我的感官所淹没。但我也不相信强迫自己进入疯狂的环境。尽管我讨厌吵闹的地方，我听不到别人说话，我喜欢跳舞和现场音乐。这对我来说是一个很好的中间地带，因为我可以在一个吵闹的地方同时享受自己。

5.让自己允许原谅自己。不要留下太久。我回想起10年前在印度的时候了。您可能想象的那样，在印度很容易发生感觉过载。有一天，我的绳子结束时，12人试图让我来到他们的商店。我完全崩溃了。在那一点上，我迫切需要从我的旅行到中心和地自己。

6.善待自己。练习耐心和同情心。记住，伴随着对环境高度敏感的挑战，高度敏感会带来很多礼物。

你是如何应对感官超负荷焦虑的?我很想听听其他高敏感人士的意见。