依赖关系引起的焦虑

依赖关系比你想象的更常见。例如，当你感到焦虑时，你有没有在别人寻求保证？别担心，你并不孤单。保证寻求是一个常见的且经常健康的过程，每个人都可以更好地了解并接受我们所做的决定。但是，当我们每次我们去别人寻求帮助时感到焦虑，这可以创造一个不健康的依赖，这减少了关系的质量，并可以加剧你的关系焦虑。

这是一个中央紧张局势，当你体验焦虑时平衡的平衡是非常具有挑战性的：你如何培养坚强社会支持来自别人而不是发展依赖关系？

平衡抵御依赖关系的重要性

这可能听起来不像你需要专注的问题，但我认为这是非常常见的并且对重要关系产生了负面影响。当你和焦虑的焦虑和庄严谈论你的焦虑时，你的关系最终最终围绕着你的时候。健康的关系需要给予和服用，当焦虑成为与某人讨论的中央重点时，抛出必要的平衡。

虽然这可能不会在短期内产生后果，但这可能导致令人沮丧，甚至从您的朋友，合作伙伴或家庭成员撤回。那种依赖对你来说也是不健康的。取决于其他人处理你的焦虑使您无法应对焦虑而无需外部援助，使您无法应对令人焦虑。因此，如上所述的发展依赖性不仅有可能对另一个人造成困难的可能性，但最终阻碍了你的能力在长期内减少焦虑。

要清楚，这并不意味着你应该避免与他人讨论你的焦虑，因为你的经历是开放的，这是发展密切关系的关键部分。相反，使用下面讨论的标志来识别您可能在关系中发展依赖性，并且可能会受益于更改您的互动。

依赖关系的迹象

1. 你只在焦虑时说话。这可能是您可能正在开发依赖关系的最明显的标志。如果您注意到您与朋友或家人联系的唯一次数是在您处理焦虑时，可能是您已经开始感受到他们依赖于解决您的焦虑。在这种情况下，我建议在下次你想到那个人时花点时间暂停。快速入住，看看有什么激动人心的召唤;而且，如果它主要是你的焦虑，请提醒自己，你可以自己处理这些感受。
2. 你大多谈论你的焦虑。这是上面的标志，但这可以用不同的方式处理。如果您认为与其他人的最新对话，并注意到您谈过您大部分时间的焦虑，那么可能是时候更多地考虑该人，而不是重新建立平衡。例如，下次您去谈话时，设定了发现关于该人的三件新事物的目标。这可能意味着询问他或她的一周，或者该人最近真正享受的是什么。这样，你仍然可以讨论你的焦虑，但你也可以采取措施将重点放回另一个人。
3. 你专注于自己。有时候，当我们比我们与我们正在谈论的人在自己身上关注时，很难认识到，并注意到这可以帮助您从自己身上移位注意力。即使你可能不具备讨论你的焦虑，你仍然可能依靠另一个人来安慰你。这是适度的健康活动，但如果您发现自己主要谈论与您相关的事情，那么可能是时候退后一步，寻找重新分配对话焦点的方法。这将帮助您，除了在短期内感觉稍微困难时，其他人会在长期的互动方面感觉更好。

我希望这些提示将帮助您识别您的案例依靠别人解决你的焦虑（并建立依赖关系）而不是自己解决它。即使它可以帮助您在此刻感觉更好，保持健康的关系需要平衡您谈论的人以及如何彼此分享挑战。

您是否确定了生活中的任何依赖关系？在评论区分享你的观点。